2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, kas ir atbildīgs par sieviešu auglību.
Estrogēnu ražo arī vīrieši, bet daudz mazāk.
Tas ir svarīgi arī kaulu sistēmas veidošanai un stiprībai. Estrogēna daudzums organismā samazinās līdz ar vecumu.
Cilvēka ķermenī estrogēns faktiski nav viens hormons, bet gan hormonu trio.
Estrogēna ietekme
- palielina emocionālo jutīgumu;
- samazina libido;
- izraisa krūts audu attīstību un augšanu;
- sabiezina asinis;
- mudina ķermeni pieņemties svarā;
- stimulē izaugsmi.
Fitoestrogēns ir viela, kas tiek apsvērta estrogēna analogs. Tas ir ietverts dažos ēdiens. Šo pārtikas produktu lietošana samazina arī osteoporozes un vēža attīstības risku un mazina savārgumu menopauzes laikā.
Fitoestrogēns, ko mēs lietojam kopā ar pārtiku, var atdarināt estrogēna ietekme.
Pārtika, kas atdarina estrogēna iedarbību organismā
- Rieksti - satur lielu daudzumu fitoestrogēna, ko sauc par lignāniem - polifenolu veidu, kas satur fitoestrogēnus, kas ir iesaistīti estrogēna ražošanas regulēšanā organismā. Sievietēm ar menopauzi ieteicams lietot kastaņus, mandeles, saulespuķu sēklas;
- sojas pārtika - sojas pārtika satur liels daudzums fitoestrogēnu, kas pazīstams arī kā izoflavoni;
- Sēklas - dažas sēklas satur vielas, kas darbojas kā estrogēns. Sievietēm ar menopauzi ieteicams lietot, piemēram, sezamu un linu sēklas;
- augļi un dārzeņi - augļu un dārzeņu sastāvā ir arī vielas, kas atdarina estrogēna iedarbību. Šādi zaļumi ir zaļās pupiņas, ķirbis, kāposti, brokoļi, spināti, ziedkāposti, persiki, zemenes, arbūzs, avenes, žāvētas plūmes, vīnogas, citrusaugļi un citi. Ir labi ēst šos ēdienus, ja tie ir sezonāli. Ir arī labi patērēt bez termiskās apstrādes;
- veseli graudi - daļa no Arī veseli graudi atdarina estrogēna iedarbību. Šādas kultūras ir auzas, rudzi, mieži un kvieši.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Cīnās Ar Iekaisumu Organismā
Iekaisums ķermenī palīdzēt ķermenim cīnīties ar infekciju vai brūci. No otras puses, hronisks iekaisums ir kaitīgs - jo tas var izraisīt dažādas slimības. Risks palielinās, ja mūsu dzīvē ir stress, mēs ēdam neveselīgi vai mums ir zema fiziskā aktivitāte.
8 Pārtikas Produktu Kombinācijas, Kas Samazina Iekaisumu Organismā
Katrs no mums laiku pa laikam izjūt sāpes dažādās ķermeņa daļās, kas dažkārt liecina par dažiem cilvēkiem iekaisums . Tādās reizēs mēs bieži izmantojam piemērotus medikamentus un ziedes. Tomēr ir veids, kā izvairīties no narkotiku lietošanas.
Kas Novērš Labu Dzelzs Uzsūkšanos Organismā
Zems dzelzs līmenis cilvēka ķermenī izraisa vairākus nepatīkamus simptomus - nogurumu, sliktu koncentrēšanos, biežu depresīvu stāvokli. Šis dzelzs deficīts var izraisīt vairākas negatīvas sekas veselībai - visbiežāk anēmijas attīstību. Dzelzs ir būtisks ķermeņa elements, jo tas ir atkarīgs no pareizas eritrocītu - sarkano asins šūnu veidošanās.
Pārtika Ar Attīrošu Iedarbību Uz ķermeni
Kad mēs runājam par ķermeņa attīrīšana no kaitīgiem toksīniem , pārtika patiešām ir labākās zāles. Jūs būsiet pārsteigts, kad uzzināsiet, ka daudzi no jūsu iecienītākajiem pārtikas produkti attīra detoksikācijas orgānus cilvēka ķermenī piemēram, aknās, zarnās, nierēs un ādā.
Pārtika, Kas Organismā Veido Gļotas
Gļotu veidošanās organismā ir nepatīkama problēma, kuru tomēr var viegli atrisināt ar pareizas diētas palīdzību. Gļotas ir normāla sekrēcija, kas nepieciešama pareizai ķermeņa darbībai, taču tās uzkrāšanās organismā var izraisīt dažādu slimību sākšanos.
