2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Derīgās omega-3 taukskābes ļoti mazā daudzumā atrodamas liellopu gaļā un vistas gaļā, taču zivis ir īsts avots. Jo vairāk jūras velšu būs uz galda un ēdienkartē, jo labāk jūs jutīsities.
Ko saka dietologs? Uzturs, kas bagāts ar zivīm, var padarīt ķermeni jutīgāku pret bada signālu - leptīnu. Leptīns ir hormons, kas regulē apetīti. Vai drīzāk sāta sajūta.
Kad esat sasniedzis aptaukošanās stadiju, ķermenis pārstāj pievērst uzmanību brīdinājumam: "Beidziet ēst, jūs jau esat ēdis!". Lai atjaunotu līdzsvaru, tiek pastiprināta leptīna ražošana. Viegli un nemanāmi zaudēsiet svaru, ja patērēsiet vairāk zivju. Tas ir amerikāņu dietologu padoms. Turklāt ir pierādīta saikne starp zemāku leptīna līmeni un samazinātu sirds slimību risku.
Ko saka pediatri? Bērniem ģimenēs, kas bieži lieto zivis, astmas attīstības iespējamība ir četras reizes mazāka nekā viņu vienaudžiem, kuri reti ēd jūras veltes. Omega-3 taukskābes ir patiesi visvarenas. Viņiem ir nomierinoša ietekme uz bērniem, kuriem ir problēmas ar skolu. Daži mēneši, ievērojot diētu, kas bagāta ar zivīm - un nerātns un vājš students savās piezīmju grāmatiņā uzkrās izcilas atzīmes.
Ko saka gerontologi? Japāņu sievietes gadiem ilgi ir saglabājušas rekordlielāko dzīves ilgumu. Gerontologi mēdz izskaidrot ilgmūžības fenomenu ar pareizu uzturu, kam japāņu sievietes ir sekojušas gadsimtiem ilgi. Jūras veltes ir galvenā valsts virtuves sastāvdaļa.
Pētnieki no Francijas pilsētas Bordo lēš, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri vismaz reizi nedēļā lieto jūras veltes, ir par 34% mazāks senils [demences], tostarp Alcheimera slimības, attīstības risks.
Kāds ir kardiologu viedoklis? Pētījumā, ko veica Veterānu medicīnas centra Sietlā (ASV) eksperti, tika atklāts, ka, ja vecāki cilvēki vismaz reizi nedēļā ēd taukainas zivis, risks atstāt šo sirdslēkmes pasauli tiek samazināts par 44 procentiem.
Kāds ir ginekologu viedoklis? Pirms kāda laika Dānijas pētnieki kontrolēja ēdienkarti 8729 grūtniecēm. Ir konstatēts, ka nepietiekams zivju patēriņš ievērojami palielina priekšlaicīgas dzemdības risku un pēc piedzimšanas rada nepietiekamu svaru. Jūs pasargāsit savu bērnu pat ar nelielu daudzumu Omega-3 taukskābju.
Neirologu padoms? Dažus hroniska noguruma simptomus var novērst, ikdienas uzturā iekļaujot zivis, vēlams, taukainākas.
Psihiatru atsauksmes? Britu ārsts atklāja, ka 88% viņa pacientu gandrīz pazuda no slikta garastāvokļa, panikas lēkmēm un depresijas, tiklīdz viņi no uztura izslēdza cukuru, kofeīnu, alkoholu un piesātinātos taukus un palielināja augļu, zaļumu un, galvenokārt, laša devu., siļķes, mencas.
Un ko atrada onkologi? Zivīs esošās polinepiesātinātās omega-3 taukskābes spēj daļēji iznīcināt dažus vēža šūnu veidus. To priekšrocības krūts vēža, prostatas vēža, plaušu vēža un resnās zarnas vēža novēršanā ir īpaši izteiktas.
Ieteicams:
Ķirbju Diena: Rudens Kārdinājums Ar Neticamiem Ieguvumiem Veselībai
Kad ķirbji nobrieduši un parādās tirgos, tas nozīmē, ka ziema tuvojas pilnā spēkā, un mums ir jārūpējas par sava ķermeņa vitamīnu piegādi. Neilgi pirms Halovīna, 26. oktobrī, mēs svinam svētkus ķirbju diena . Tāpēc parunāsim par to, kāpēc ir svarīgi, lai mūsu ēdienkartē būtu šis rudens ēdiens un pat ziemai paturētu kādu citu ķirbi skapī.
Kāpēc Zivju Eļļa Ir Svarīga Veselībai Un Svara Zaudēšanai?
Zivju eļļa komerciāliem nolūkiem tiek ražots no svaigu zivju, galvenokārt mencu, aknām. Zivju eļļa satur lielu daudzumu viegli sagremojamu nepiesātinātu taukskābju, īpaši ārkārtīgi vērtīgu omega-3 taukskābju (EPA un DHA), kas ir "neaizstājamas"
Baobabs: Brīnumauglis Ar Pārsteidzošiem Ieguvumiem Veselībai
Baobabs ir milzīgs Āfrikas koks, kas dzīvo vairāk nekā 5000 gadus, un tā stumbra apkārtmērs sasniedz vairāk nekā divdesmit metrus. Baobaba zaļie augļi sasniedz 10-20 cm lielumu, un tiem ir samtaina virsma. Augļos ir lielas sēklas, kas pārklātas ar pulveri, piemēram, miltrasa.
Par Vai Pret Zivju Konserviem
Zivju konservi ir daudzu cilvēku iecienīti, turklāt tie ir ļoti ērti, jo jums nav jāvāra zivis krāsnī vai pannā, un visa māja ir piepildīta ar noteiktu smaržu. Zivju konservi ir ļoti noderīgi veselībai, jo tajos ir zivis, un tas palīdz normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
9 ēdami Ziedi Ar Iespējamiem Ieguvumiem Veselībai
Ziedi tiek izmantoti daudzās dažādās virtuvēs, un tos var atrast izvēlnēs visā pasaulē. Ne visus ziedus var droši ēst, bet tie, kas ir, var dot unikālu garšu un krāsu daudziem ēdieniem, ieskaitot salātus, mērces, dzērienus un uzkodas. Daži no tiem var pat piedāvāt labumu veselībai.
