Pārtika Atslābināšanai

Video: Pārtika Atslābināšanai

Video: Pārtika Atslābināšanai
Video: Pagatavo burbuļojošo vannas bumbu pats 2024, Novembris
Pārtika Atslābināšanai
Pārtika Atslābināšanai
Anonim

Daudzi cilvēki cieš no aizcietējumiem, ceļojot, pēc stresa vai operācijas. Bet, ja aizcietējums turpinās mēnešus vai pat gadus, tā jau ir slimība.

Desmit procenti attīstīto rietumu valstu iedzīvotāju cieš no hroniskiem aizcietējumiem, galvenokārt sievietēm. Ar vecumu šādi cilvēki arvien vairāk cieš no aizcietējumiem, jo vecāka gadagājuma cilvēku zarnas kļūst slinki.

Dārzeņu un augļu trūkums ēdienkartē, īpaši neapstrādāts, rada aizcietējumus. Rupjas celulozes trūkums, kas ir pilngraudu maizē un graudaugos, organismam atņem zarnu peristaltikas dabisko patogēnu.

Mūsdienu cilvēka ēdienkarte satur pārāk maigas, viegli sagremojamas sastāvdaļas - baltmaizi, cukuru, buljonus. Tie, kā arī dzīvnieku tauki un olbaltumvielas, kas atrodas gaļā, zivīs, olās, sviestā, neliek resnās zarnas darboties, tādējādi izraisot aizcietējumus.

Uzturs
Uzturs

Sliktu ietekmi uz zarnām atstāj arī sviestmaižu, hotdogu, ātrās ēdināšanas, zupu trūkums. Šķidrajai pārtikai jābūt vienādai ar litru dienā.

Ēd mierīgā vidē, lēnām, uzmanīgi košļājot katru kodienu. Lai tiktu galā ar aizcietējumiem, pirmā lieta, kas jums jādara, ir jāpārtrauc caurejas līdzekļu lietošana un klizmas.

Ļoti bieži tie ir šķērslis normāla zarnu ritma atjaunošanai. Sadaliet savu maltīti piecās ēdienreizēs - noteiktās pusdienu, vakariņu un brokastu stundās, kā arī divos augļos, kurus ēdat starp galvenajām ēdienreizēm.

Ēd pilngraudu maizi, neapstrādātus un vārītus dārzeņus. Uzsveriet sarkanās bietes, aprikozes, plūmes, žāvētas plūmes, melones, vīģes.

Pārtikas atslābināšana ir dažāda veida eļļa un piena produkti. Stimulators apstāšanās aizcietējums var kļūt par badošanās pārbaudi glāzi auksta ūdens, kā arī augļu vai dārzeņu sulu.

Var lietot mīkstus maisījumus, piemēram, pirms gulētiešanas tiek ēst auzu pārslu maisījums ar pienu, augļiem un riekstiem. Tam ir ietekme no rīta.

Efektīvs ir arī vienas tējkarotes linu sēklu sajaukums glāzē augļu sulas. Dzert pirms gulētiešanas. Vēl viena iespēja ir ēst dažu žāvētu plūmju, žāvētu vīģu un žāvētu aprikožu maisījumu ar ēdamkaroti medus divas reizes dienā, nevis augļus. To lieto kopā ar pilngraudu šķēli.

Ieteicams: