2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kādi ir visnoderīgākie dzērieni? Ūdens noteikti ir viens no tiem. To nevar aizstāt ar citu šķidrumu. Ūdens ir visnoderīgākais ķermeņa mitruma avots.
Tomēr ir arī citi dzērieni, kas nodrošina nepieciešamās uzturvielas mūsu ķermenim. Šeit ir žurnāla Prevention dati.
Zaļā tēja - samazina osteoporozes, vēža, sirds un asinsvadu slimību risku. Zaļā tēja satur daudz flavonoīdu, polifenolu un antioksidantu. Tie aizsargā šūnas no kaitīgas ietekmes. Viņi arī neitralizē brīvos radikāļus. Zaļajā tējā esošais fluors stiprina kaulus un labvēlīgi ietekmē zobus.
Piens ar zemu tauku saturu - Satur sarežģītus ogļhidrātus, olbaltumvielas un zemu tauku saturu. Pateicoties sarežģītiem ogļhidrātiem, cukura līmenis asinīs paliek stabils. D vitamīna klātbūtnes dēļ kalcijs ir labi absorbēts. Kalcijs palīdz šūnām sadedzināt taukus. Tāpēc to vajadzētu lietot cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
Piparmētru tēja - palīdz kuņģa darbības traucējumu gadījumā, uzlabo gremošanu. Atbrīvo kolikas. Mint ir arī spazmolītiska darbība. Piparmētru tēja mazina muskuļu sāpes un muskuļu sasprindzinājumu.
Sojas piens - samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Uztura šķiedras un olbaltumvielas samazina sliktā holesterīna un triglicerīdu līmeni. Bet! Uzmanību! Sojas satur fitoestrogēnus. Zinātnieki norāda, ka tie ir saistīti ar paaugstinātu krūts vēža risku. Tāpēc, ja jums ir šādi gadījumi ģimenē, pirms sojas piena lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kakao vai karstā šokolāde - samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Uzlabo garastāvokli. Kakao satur daudz noderīgu polifenolu. Viņi aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem. Karstās šokolādes lietošana palielina serotonīna hormona, kas pazīstams kā laimes hormons, ražošanu.
Dzērveņu sula - novērš smaganu slimības, palīdz cīnīties ar seksuāli transmisīvām infekcijām. Bet tas nav par melleņu sulu, kas tiek pārdota, jo tajā ir daudz cukura.
Tomātu sula bez sāls - aizsargā pret daudzām vēža formām. Tie satur likopēnu lielā koncentrācijā, kas samazina mutes dobuma, aknu, krūts, plaušu, kuņģa, dzemdes kakla, taisnās zarnas vēža risku. Likopēns aizsargā sirdi no brīvo radikāļu iedarbības.
apelsīnu sula - satur C vitamīnu, kas aizsargā pret daudzām slimībām. Apelsīnu sula ir folijskābes avots, ļoti noderīgs grūtniecēm. Folijskābe novērš augļa attīstības defektus.
Ieteicams:
Astoņi Visnoderīgākie Dzērieni
Zinātnieki no Kalifornijas universitātes Losandželosā ir izveidojuši noderīgāko dzērienu sarakstu. Sastādīts, pamatojoties uz sulām, kas bagātas ar antioksidantiem. Viņiem ir liela nozīme veselībā, jo viņiem piemīt spēja cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
Astoņi ēdieni Veselīgai Svara Zaudēšanai
Jebkuras diētas galvenais faktors ir produkta lielums un uzturs, ti. tā spēja nomierināt badu. Ja jums ir apnicis dārzeņi, zivis un gaļa, šādi varat dažādot ēdienkarti: Zupas ir lieliska pamatēdiena sastāvdaļa, taču tās var izmantot arī tad, ja vēlaties vienkārši ēst.
Astoņi Labākie Augu Izcelsmes Proteīni
Neatkarīgi no tā, vai esat veģetārietis vai vegāns vai vienkārši vēlaties ierobežot gaļu no iknedēļas diētas, augu olbaltumvielas ir atbilde uz sabalansēta uztura uzturēšanu. Šie pārtikas produkti ietver pākšaugus, soju, riekstus, pākšaugus un kvinoju.
Visnoderīgākie Dzērieni
Viens no veselīgākajiem dzērieniem ir zaļā tēja. No melnās tējas tas atšķiras ar to, ka tajā notiek minimāla fermentācija. Zaļā tēja palīdz samazināt daudzu slimību, tostarp sirds un asinsvadu, nieru un zobu, risku. Tas ir noderīgi paaugstināta holesterīna, aterosklerozes, aknu un zarnu slimību gadījumā.
Astoņi Nopietni Iemesli, Kāpēc Biežāk Lietot Savvaļas Spinātus
Savvaļas spināti (slavenie, Valahu spināti, savvaļas kvinoja) satur 13 dažādus polifenola antioksidantus. Antioksidantam kaempferolam ir vislielākais saturs savvaļas spināti no citiem flavonoīdu grupas pārtikas produktiem. Tas satur arī sīrīnskābi, kas bloķē fermentus, kas palielina cukura līmeni asinīs.
