2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Olbaltumvielu dzērienu mērķis ir lietot starp ēdienreizēm, nevis aizstāt pilnīgu maltīti. Viņu mērķis ir papildināt jau izveidoto diētu. Tie tiek ātri sagremoti un piegādā ķermenim pietiekami daudz kaloriju un olbaltumvielu. Tie ir viegli pārnēsājami un piemēroti gan pēc apmācības, gan lietošanai darba laikā.
Šeit ir mūsu idejas, kā pagatavot dažus vieglus olbaltumvielu dzērienus (kokteiļus). Jums atliek tikai sakult sastāvdaļas blenderī.
Olbaltumvielu kokteilis Ātrais sākums
Sastāvdaļas: svaigi spiesta sula no 3 apelsīniem, 30 g olbaltumvielu pulvera
Olbaltumvielu krata ogu
Sastāvdaļas: 10 unces saldūdens, 8-9 zemenes (varbūt saldētas), 4 ēdamk. krējums ar zemu tauku saturu, 30 g olbaltumvielu pulvera, saldinātājs pēc jūsu izvēles
Kanēļa olbaltumvielu kokteilis
Sastāvdaļas: 2 tējkarotes vaniļas proteīna pulvera, 1/2 tējk. kanēlis, ½ tējk. vaniļas vai 1/4 tējk. vaniļas ekstrakts, 1 ēd.k. skābs krējums, 8 unces ūdens, bundža un piens ar zemu tauku saturu, 2-5 ledus gabaliņi, 1 paciņa mākslīgā saldinātāja
Olbaltumvielu krata augļu bumba
Sastāvdaļas: 2 tējkarotes vaniļas proteīna, 7-9 avenes, 4-6 zemenes, 15-17 mellenes, 20 ml vājpiena, 3-4 ledus gabaliņi
Olbaltumvielu kokteilis ar saldējumu un kafiju
Sastāvdaļas: 10-15 ml piena ar zemu tauku saturu, 2 tējkarotes vaniļas olbaltumvielu pulvera, 1/2 tase saldējuma ar zemu tauku saturu, 1 tējkarote šķīstošās kafijas
Olbaltumvielu kokteilis ar šokolādi un zemesriekstiem
Sastāvdaļas: 2 tējkarotes šokolādes olbaltumvielu, 1 tējkarote zemesriekstu sviesta, 16 ml vājpiena, 3-4 ledus gabaliņi
Olbaltumvielu satricinājums Persiku kārdinājums
Sastāvdaļas: 30 g olbaltumvielu pulvera, 8 unces salda ūdens, 1-2 vidēja izmēra nogatavojušies persiki, 2 ēdamkarotes skābā krējuma ar zemu tauku saturu, saldinātājs pēc jūsu izvēles
Banānu olbaltumvielu kokteilis
Sastāvdaļas: 8 unces salda ūdens, 1 banāns, 30 g olbaltumvielu pulvera, 2 ēdamkarotes linsēklu eļļas (varbūt vēl viena eļļa pēc jūsu izvēles)
Olbaltumvielu kratīšana, lai iegūtu spēku un spēku
Sastāvdaļas: 2 tējkarotes vaniļas sūkalu olbaltumvielu, 5 g kreatīna pulvera, 5-6 ne pārāk lieli āboli, nomizo un labi notīra, 2-3 ledus gabaliņi
Olbaltumvielu satricinājums Melleņu prieks
Sastāvdaļas: 10 unces salda ūdens, 1/2 tasi svaigu mellenīšu, ja tādas nav, var sasaldēt, 30 g olbaltumvielu pulvera, 2 ēdamkarotes lineļļas vai sviesta pēc izvēles, saldinātājs pēc izvēles
Protein Shake Exotic
Sastāvdaļas: 4 unces ūdens vai pēc jūsu izvēles var būt piens ar zemu tauku saturu, 2 tējkarotes vaniļas olbaltumvielu pulvera, 1/2 tase ananāsu, ja jums nav konservu bundžas un apelsīnu sulas, 1/4 tējkarotes ruma ekstrakta, 2 ēdamkarotes rīvēta kokosrieksta vai 1/4 tējk. kokosriekstu ekstrakts, 1 paciņa mākslīgā saldinātāja, 4-6 ledus gabaliņi.
Ieteicams:
Idejas Pašmāju Tonizējošiem Dzērieniem
Toniski dzērieni ir brīnišķīga lieta. Viņi mums dod spēku un enerģiju visas dienas garumā. Tomēr ir nepareizi paļauties uz mākslīgiem, kuru saturā ir atrodamas kaitīgas krāsvielas un konservanti. Ja vēlaties būt aktīvs un veselīgs, tonizējošos dzērienus vislabāk pagatavot mājās.
Idejas Gardiem šokolādes Dzērieniem
Šokolādes dzērienos var būt diezgan daudz kaloriju, taču tie kļūst tik garšīgi, ka ir diezgan grūti pretoties. Ir taisnība, ka mēs esam uz vasaras sliekšņa un tagad ir laiks, kad lielākā daļa cilvēku cenšas iegūt formu, taču šokolādes dzēriens tik nopietni nesāpēs.
Idejas Gardām Kūkām Ar Augstu Olbaltumvielu Saturu
Kūkas ar augstu olbaltumvielu saturu ir ļoti veselīgi, garšo pārsteidzoši un ir lielisks ēdiens jūsu muskuļiem. Šajā rakstā mēs jums parādīsim dažus idejas gardām kūkām ar augstu olbaltumvielu saturu sagatavoties, kad apniks kaut kas salds, bet noderīgs.
Piecas Idejas Vienkāršiem Iesācējiem Ar Olām
Olas ir viens no vērtīgākajiem pārtikas produktiem. Tie satur lielu daudzumu vissvarīgāko uzturvielu - olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus un minerālsāļus, un tāpēc tos plaši izmanto. Lai gan tie ir uzkodas, šie olu kārdinājumi var lieliski aizstāt galveno ēdienu.
Ar Hipertensiju Tikt Galā Ar Vienkāršiem Līdzekļiem
Hipertensija ir hroniska slimība, kurai raksturīga nemainīga, un sākotnējos posmos - periodiska asinsspiediena paaugstināšanās. Hipertensijas pamats ir mazo artēriju sieniņu spriedzes palielināšanās, kā rezultātā samazinās to caurlaidība, kas apgrūtina asiņu pārvietošanos pa tām.
