B8 Vitamīns (inozitols)

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

B grupas vitamīni ir svarīgi ūdenī šķīstoši vitamīni, kuriem ir svarīga loma cilvēka ķermeņa darbībā. Kopā šai grupai pieder 8 vitamīni, kas visi ir īpaši nepieciešami vielmaiņas procesiem organismā un pārtikas pārvēršanai enerģijā. Tas mums palīdz būt dzīviem un aktīviem katru dienu.

Turpmākajās rindās mēs apsvērsim vienu no vissvarīgākajiem B grupas pārstāvjiem, proti - B8 vitamīnu. Skatiet, kādas ir tā funkcijas, kas notiek trūkuma gadījumā un kā to iegūt.

B8 vitamīns, kas pazīstams arī kā inozitols vai inozitols, ir B vitamīns. Tas ir glikozes polimērs, kas nepieciešams pareizai šūnu membrānu veidošanai organismā. B8 vitamīns organismā tiek sintezēts, bet nepietiekamā daudzumā.

B8 vitamīns atvieglo taukskābju metabolismu, aizsargā aknas no tauku deģenerācijas. Šis vitamīns novērš holesterīna nogulsnēšanos artēriju sienās, vienlaikus atbalstot ķermeņa detoksikācijas procesus. B8 vitamīns palīdz ekstrahēt kaitīgas vielas, kas organismā uzkrājas zāļu lietošanas rezultātā.

B8 vitamīns veido šūnu membrānas fosfoinozidīdu formā un aizņem 2-8% no membrānas iekšējā slāņa. Par šī unikālā savienojuma sintēzi nav daudz zināms, taču ir zināms, ka 3/4 ķermeņa vajadzību tiek segtas uz tā paša sintēzes rēķina. B8 vitamīnu sintezē kuņģa mikroflora, un tajā pašā laikā tam jāieiet ķermenī ar pārtiku. Skābju un sārmu ietekmē inozitols nemainās. Sildot, tas tiek daļēji iznīcināts - līdz 50%.

Vēsture B8 vitamīns sākās 1848. gadā, kad to atklāja vācu ķīmiķis Lībigs, kurš no gaļas buljona ekstrahēja saldu garšu. Pēc gandrīz gadsimtu ilgiem pētījumiem ir skaidri noteikts, ka B8 vitamīns ir svarīgs nervu šūnu darbībai. Inozitols, tāpat kā C vitamīns, ir mūsu labi zināmās glikozes atvasinājums. Tas ir iemesls, kāpēc pirms kāda laika to sauca par vitamīnu BC.

B8 vitamīns ir īpaši svarīga šūnu dalīšanai. Augstākā koncentrācijā tas atrodas tīklenē, smadzeņu audos un aknās. Inozitols arī uztur nervu sistēmu labā stāvoklī. Tas izdalās lielos daudzumos caur mātes pienu, kā rezultātā eksperti secina, ka tas ir tieši saistīts ar imūnsistēmas stāvokli. Pētījumi ir parādījuši, ka tam ir ļoti labvēlīga ietekme diabēta izraisītu komplikāciju ārstēšanā.

Uztura bagātinātāju lietošana ar šo vitamīnu vēža skarto šūnu gadījumā aptur audzēja malformāciju augšanu un pat veicina slimo šūnu atkārtotu attīstību. Vislabākos rezultātus sasniedz vīrieši, kuri cieš no prostatas, dzimumlocekļa vai sēklinieku vēža.

Zinātnieki ir pārliecināti, ka kofeīns ir B8 vitamīna ienaidnieks un nogalina tā krājumus organismā. Inositols jau kādu laiku ir pieejams aptiekās tabletēs, un, lai gan ķermeņa ikdienas vajadzība pēc inozitola ir 250-600 mg, cietās devas joprojām nav.

B8 vitamīna ieguvumi

Ir konstatēts, ka 1 g inozitola ir ļoti labs hipnotisks līdzeklis. Tā nomierinošajai iedarbībai nav konkurences starp esošajiem preparātiem. Papildus tam šai devai nav blakusparādību, un tai ir unikāla īpašība mainīt miega kvalitāti.

Ir zināms, ka lielās devās inozitolam ir psihotropā iedarbība, kas ir līdzīga mūsdienu trankvilizatoru iedarbībai. B8 var veiksmīgi pārvarēt depresiju, neirozes, atvieglot panikas lēkmes un bailes.

Šis šķietami maģiskais vitamīns ir iesaistīts kuņģa motoriskās aktivitātes regulēšanā, būdams spēcīgs labvēlīgas mikrofloras attīstības stimulators. Pozitīvi ietekmē aknu darbību, stiprina nervu sistēmu, kā minēts. Tā rezultātā tas var novērst aterosklerozes attīstību.

B8 vitamīns pazemina holesterīna līmeni asinīs; cīnās ar aizcietējumiem, jo kļuva skaidrs, ka tam ir stimulējoša ietekme uz gremošanas traktu. B8 vitamīns ir ļoti noderīgs policistisko olnīcu sindromā, tas ir svarīgs vairāku svarīgu smadzeņu neirotransmiteru darbam.

B8 vitamīna deficīts

Trūkums B8 vitamīns var izraisīt ādas slimības, muskuļu sāpes un pat garīgus traucējumus. Ja nav pietiekama daudzuma šī vitamīna, smadzeņu darbība un atmiņa pavājinās.

B8 vitamīns ietekmē vielmaiņu un normālu ādas un matu veidošanos. B8 vitamīna deficīts un trūkums var izraisīt uzbudināmību un garastāvokļa traucējumus.

B8 vitamīna piedevu lietošana

Inozitola piedevas pozitīvi ietekmē vairākus apstākļus. Turpmākajās rindiņās mēs aplūkosim, kurus orgānus un sistēmas vislabāk ietekmē B8 vitamīna uzņemšana:

1. B8 vitamīns palīdz lieliskai asinsrites sistēmas darbībai organismā. Palīdz ķermenim absorbēt vairāk glikozes no asinīm un aizsargā pret augstu holesterīna līmeni, augstu cukura līmeni asinīs un augstu asinsspiedienu. Inozitols palīdz vērtīgo barības vielu nokļūšanai caur asinsrites sistēmu uz noteiktām šūnām un no tām.

2. Regulē sieviešu hormonālo līdzsvaru - inozitols ir ārkārtīgi svarīgs sievietēm, kuras cieš no hormonālas nelīdzsvarotības (īpaši ar paaugstinātu androgēnu veidošanos). Tomēr ir labi konsultēties ar ārstu, kurš izrakstīs adekvātu terapiju.

3. Piedevām ar inozitolu ir vērtīgas ārstnieciskas īpašības sieviešu auglībai. Arvien vairāk pētījumu norāda uz inozitolu kā svarīgu papildinājumu, kas ne tikai regulē hormonālo līdzsvaru, bet arī uzlabo veiksmīgas koncepcijas izredzes.

B8 vitamīna avoti

B8 vitamīns satur nieres, aknas, smadzenes, raugs, piens, olas. Tas ir atrodams šādos pārtikas produktos: dateles, citroni, apelsīni, vīģes, zemenes, kazenes, avenes, ērkšķogas, sēnes, graudaugi tāda savienojuma formā kā inozitofosforskābe ar kalciju un magniju, ko sauc par fitīnu. Svarīgi inozitola avoti ir banāni, brūnie rīsi, nerafinēts medus.

B8 vitamīnu saturošu pārtikas produktu tabulas paraugs

100 g produkta - vitamīna B8 daudzums (mg)

rīsi - 450 mg

kvieši - 370 mg

alus raugs - 270 mg

persiki - 210 mg

svaigi zaļie zirnīši - 162 mg

rozīnes - 130 mg

aprikozes un kāposti - 95 mg

sīpols - 90 mg

kviešu maize, arbūzs un zemenes - 65 mg

tomāti - 45 mg

vistas ola - 33 mg

B8 vitamīna blakusparādības

Ir svarīgi atzīmēt, ka pārmērīga alkohola un kafijas uzņemšana ievērojami samazina B8 vitamīna uzsūkšanos šūnās. Zāles ar estrogēniem un dažām sulfamīdu grupām arī traucē vitamīna pareizu uzsūkšanos. To nevar definēt kā inozitola blakusparādību, taču joprojām ir labi pieminēt, jo daži cilvēki, kuri lieto papildinājumu, neredz nekādu efektu un uzskata, ka tas nav noderīgs. Patiesībā tas ir noderīgi, taču nepareiza mijiedarbība to mazina un pat pilnībā iznīcina.

Starp vairāk pazīstamām inozitola blakusparādībām ir slikta dūša un traucējumi, kas rodas pārdozēšanas gadījumā. Lai no tā izvairītos, papildinājums jālieto dienas devās, kas minētas uz iepakojuma.