2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tas, ko mēs ēdam, var krasi ietekmēt daudzus mūsu veselības aspektus, tostarp hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, diabēta un vēža, attīstības risku. Jo īpaši vēža attīstību spēcīgi ietekmē mūsu uzturs.
Daudzi pārtikas produkti satur noderīgus savienojumus, kas varētu palīdzēt samazinot vēža risku.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem lielāka dārzeņu uzņemšana var izraisīt zemāku slimības attīstības risku. Skatīt 5 superēdieni, kas veiksmīgi cīnās ar vēzi.
Brokoļi
Brokoļi satur sulforafānu, augu savienojumu, kas atrodams krustziežu dārzeņos un kam piemīt spēcīgas pretvēža īpašības.
Sulforaphane samazina krūts vēža šūnu lielumu un skaitu līdz 75%.
Brokoļu iekļaušana vairākās ēdienreizēs nedēļā var dot dažādas priekšrocības cīņā pret vēzi.
Burkāni
Burkāni satur vairākas būtiskas uzturvielas, ieskaitot K vitamīnu, A vitamīnu un antioksidantus.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem vairāk burkānu ēšana ir saistīta ar samazinātu risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem.
Burkānu lietošana var samazināt kuņģa vēža risku līdz pat 26%.
Mēģiniet iekļaut burkānus uzturā kā veselīgas brokastis vai garnīru citiem ēdieniem līdz pat vairākas reizes nedēļā.
Pupiņas
Pupās ir daudz šķiedrvielu, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem var palīdzēt aizsargāties pret resnās zarnas vēzi.
Pētījumos ir atklāts, ka lielāks pupiņu daudzums var samazināt kolorektālo audzēju un resnās zarnas vēža risku.
Tomāti
Likopēns ir savienojums, kas atrodams tomātos. Tam ir sarkanā krāsa, kā arī pretvēža īpašības.
Palielināta likopēna un tomātu uzņemšana var samazināt prostatas vēža risku.
Lai palielinātu likopēna devu, katru dienu iekļaujiet diētā vienu vai divus tomātus, pievienojot tos sviestmaizēm, salātiem, mērcēm vai makaroniem.
Ķiploki
Ķiploku aktīvā sastāvdaļa ir alicīns, savienojums, kas, kā pierādīts, iznīcina vēža šūnas.
Saskaņā ar pētījumiem, patērējot vairāk ķiploku, var samazināties kuņģa vēža, prostatas vēža un kolorektālā vēža risks.
Katru dienu iekļaujot uzturā apmēram vienu svaigu ķiploku daiviņu, jūs varat gūt labumu no tās.
Ieteicams:
Siers Cīnās Ar Vēzi?
Siers var būt ierocis pret mānīgu vēža slimību. Tajā atrodamais proteīns spēj iznīcināt vēža šūnas. Niazīns - tas ir proteīns, ko piena fermentācijas un siera nogatavināšanas laikā izdala laktobacilli. Mičiganas universitātes Ann Arboras (ASV) pētnieki ir atklājuši, ka tai piemīt unikāla spēja iznīcināt vēzi izraisošās šūnas.
Daudzi Dārzeņi Cīnās Ar Anēmiju
Vārds anēmija nozīmē "bez asinīm". Ja mēs ciešam no anēmijas, tas nenozīmē, ka mūsu asinis parasti samazinās, bet gan to, ka tajā samazinās eritrocītu daudzums un hemoglobīna saturs. Galvenās pazīmes, ka jūs ciešat no anēmijas, ir viegli pamanāmas - acu aptumšošana, vispārējs nogurums un nogurums.
Zaļie Dārzeņi Cīnās Ar Depresiju
Depresija ir viena no 21. gadsimta sērgām. Cīņā pret to farmācijas uzņēmumi pastāvīgi vemj jaunus un jaunus antidepresantus. Tomēr ne tikai tabletes ir slikta garastāvokļa slepkava. Pēc ekspertu domām, cilvēki nonāk depresijā, ja viņiem ir folijskābes (B9 vitamīna) deficīts.
Valrieksti Cīnās Ar Vēzi
Lai arī valrieksti satur daudz kaloriju, daudzi eksperti to uzskata par visnoderīgākajiem riekstiem. Tajos ir daudz omega-3 taukskābju, A, C, E, P un B vitamīnu, minerālvielu un augstas kvalitātes olbaltumvielu. Jauns pētījums parāda, ka, ja persona, kas cieš no resnās zarnas vēža, patērē vidēji nedaudz veselīgu riekstu, tas var palēnināt vēža šūnu augšanu.
Valrieksti Cīnās Ar Resnās Zarnas Vēzi
Valrieksti vienmēr ir bijuši pazīstami kā superēdiens. Tiek uzskatīts, ka tie aizsargā pret daudzām slimībām un nepatīkamiem apstākļiem, tostarp prostatas vēzi, aptaukošanos, kaitīgu starojumu, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju, bezmiegu, priekšlaicīgu novecošanos, pazeminātu imunitāti un daudz ko citu.
