2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Depresija ir viena no 21. gadsimta sērgām. Cīņā pret to farmācijas uzņēmumi pastāvīgi vemj jaunus un jaunus antidepresantus.
Tomēr ne tikai tabletes ir slikta garastāvokļa slepkava.
Pēc ekspertu domām, cilvēki nonāk depresijā, ja viņiem ir folijskābes (B9 vitamīna) deficīts.
Tas veicina serotonīna veidošanos. To sauc arī par laimes hormonu. Serotonīns tiek ražots cilvēka smadzenēs un pozitīvi ietekmē viņa emocijas. Jo vairāk serotonīna ir organismā, jo cilvēks ir laimīgāks un eiforiskāks.
Pagaidām nekas jauns, bet šķiet, ka cilvēki mēdz šo faktu aizmirst un atpūsties depresijas apskāviena ķepās.
Savukārt folijskābi organisms neražo, tā to iegūst no pārtikas, ko cilvēks uzņem. Daudzās valstīs ražotājiem ir ierasts bagātināt produktus ar B9.
Depresijas ārstēšanai britu ārsti iesaka kopā ar tradicionālo terapiju ar psihologu ēst pārtiku, kas bagāta ar folskābi.
Tās labākais avots ir neapstrādāti zaļie dārzeņi - salāti, spināti, zirņi, pētersīļi, brokoļi. Mēģiniet katru dienu ēst 1-2 no svaigiem zaļajiem lapu dārzeņiem.
Ja darba laikā nevarat pagatavot salātus, sagatavojiet tos no ārpuses. Pat ja esat viens, izvēlieties jauku restorānu ar vasaras dārzu, apsēdieties un pasūtiet zaļākos salātus un grauzdētus brokoļus. Ja tas tiek kombinēts ar zivīm, tas ir pievienots plus.
Ieteicams:
Zaļie Augļi Un Dārzeņi Ir Ieguvums Veselībai
Daudzi eksperti uzskata, ka daži no visnoderīgākajiem augļiem un dārzeņiem ir zaļi. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka zaļās lapas ir ārkārtīgi bagātas ar hlorofilu. Tas ir visspēcīgākais cilvēcei pazīstamais antioksidants vai fitoelements. Fito barības vielu hlorofils piešķir augiem zaļu krāsu, turklāt tam ir spēcīga detoksikācijas un atjaunojoša iedarbība uz aknām, tas palīdz stiprināt gremošanas trakta sienas, palīdz ar ādas problēmām un piemīt pretvēža īpašības.
Visnoderīgākie Zaļie Lapu Dārzeņi
Neatkarīgi no tā, vai mūsu ķermenis tos saņem ar rīta smūtiju vai ar salātiem pusdienās, zaļie lapu dārzeņi bagātiniet mūsu ēdienkarti neatkārtojamā veidā. Zaļumu daudzveidība ir liela, un mēs nevaram garlaikoties. Sākot ar klasiskajiem salātiem, spinātiem, dokiem, nātrēm, arvien iecienītāko rukolu, kāpostiem, sinepju lapām vai bietēm, kas vairs nav uz galda zaļie lapu dārzeņi .
Zaļie Lapu Dārzeņi Katru Dienu Pasargā No Plānprātības
Pavasaris ir īstais laiks, lai baudītu visu veidu zaļos lapu dārzeņus - salātus, spinātus, doku, skābenes utt. Izrādās, ka garšīgi salāti ir otrs populārākais dārzenis pasaulē - tie ierindojas uzreiz aiz kartupeļiem. Turklāt pasaulē ir zināmas apmēram divdesmit salātu sugas - starp tām ir sarkanas, zili zaļas un citas.
Mandeles Un Zaļie Dārzeņi Stiprina Kaulus
Ir viegli uztvert kaulus kā pašsaprotamus un ignorēt rūpes par tiem, līdz salauzsi kāju vai roku. Rūpes par viņiem jau no jauna vecuma ietekmēs viņu stāvokli, kad esat vecāks. Tekstā atradīsit svarīgu informāciju par dzīviem audiem - kauliem.
Zaļie Zaļumi Pret Stresu Un Depresiju
Depresija un stress, kurus mēs bieži nepietiekami novērtējam, jāārstē pareizi. Ja jūs nevēlaties sākt lietot medikamentus, mēģiniet atrisināt problēmu ar zaļumu palīdzību. Šī stāvokļa slimnieki var atvieglot viņu stāvokli, izmantojot tikai zaļos un oranžos augļus.