2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rudens ir pāreja starp vasaru un ziemu, tāpēc šīs sezonas sākumā tiek patērēti dārzeņi un augļi, kuru tirgū ir daudz, olbaltumvielu sastāva papildināšanai ēdieni ietver zivis, gaļu, pienu, olas.
Barošana rudenī tajā jāiekļauj daudz augļu, jo tajā ir daudz tādu - bumbieri, melones, vīnogas, āboli, plūmes utt. Augļi ir līdzīgi kūkām un šokolādei, ko mēs rudenī ēdam neierobežotā daudzumā, lai kaut kā saldinātu lietaino dienas.
Mēs saņemam tādu pašu prieku, tikai liekie kilogrami neuzkrājas uz vēdera un augšstilbiem.
Augļi, īpaši svaigi, ir jāizmanto racionālāk, lai sagatavotu ķermeni ziemas mēnešiem, kad to samazinās, un tādējādi samazina vitamīnu un minerālvielu importu organismā.
Ēdot rudenī vajadzētu būt regulārai un vienlaikus mērenai, nevajadzētu pārēsties. Viena no svarīgākajām ēdienreizēm šajā periodā, tāpat kā citas, ir brokastis.
To nevajadzētu atstāt novārtā. Ja vēlaties un pēc savas gaumes, varat pagatavot veselīgas veselīgas brokastis ar pienu, ievārījumiem, sieru, dzelteno sieru, biezpienu, desām, nūdelēm un daudz ko citu.
Mēģiniet ēst vairāk dārzeņu un augļu, tas ir ļoti svarīgi veselīga ēšana rudenī.
Ķirbis jālieto, jo tas satur kālija sāļus, kas ir būtiski sirds muskuļa darbam. Karotīns novērš tūsku, labvēlīgi ietekmē aknas un nieres. Jūs to varat pagatavot visdažādākajos veidos - ceptā, vārītā, biezenī un citā veidā.
Vīnogas ir vērtīgu minerālsāļu, glikozes un fruktozes nesējs, kas atbalsta sirds muskuļus un daudz ko citu.
Āboli un bumbieri - brīnišķīgi un veselīgi! Tos var lietot gan neapstrādātus, gan ceptus, kompotos, biezenī, noderīgos kokteiļos un daudz ko citu.
Savvaļas augļi, piemēram, rožu gūžas, mellenes, kazenes, avenes, zemenes, ir vērtīgi noderīgu vitamīnu un minerālvielu nesēji, un tos racionālāk vajadzētu lietot sezonas laikā.
Cik daudz garšīgu un smaržīgu ēdienu var pagatavot no dārzeņiem, vienkārši izmantojiet iztēli.
Saldie pipari, svaigi kartupeļi, tomāti, baklažāni, ķirbi, kāposti, cukini un daudzi citi mūs priecēs arī vēsajās un lietainajās rudens dienās un palīdzēs tikt galā ar palielinātu apetīti.
Jūsu uzturā jābūt ķiplokiem un sīpoliem. Tie ir spēcīgi pretiekaisuma, antiseptiski un pretvīrusu līdzekļi. Pat gripas epidēmijas vidū ķiploki un sīpoli palīdzēs izvairīties no slimībām.
Augstas kaloritātes salāti ar majonēzi jāaizstāj ar dārzeņu salātiem ar olīveļļu, bet šokolādes produkti - ar žāvētiem augļiem vai riekstiem (protams, saprātīgā daudzumā). Garšīgas dārzeņu zupas var būt lielisks risinājums rudens barošana - tie sildīs un piesātinās ķermeni.
Ēdiet piena produktus un raudzētus piena produktus.
Daudzi cilvēki bieži koncentrējas uz desertiem un konditorejas izstrādājumiem, ēdot ātri un neveselīgi.
Jūs varat izvairīties no veselības problēmām, ko izraisa neveselīga pārtika, jums vienkārši jāpieturas pie dažiem uztura noteikumi rudenī.
Kopumā ar veselīgu produktu iegūšanu nebūs problēmu, jo rudens sākumā to cena ir pilnīgi pieņemama.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Veselīga ēšana Vīriešiem
Pārtika ir vairāk nekā degviela. Diēta var palīdzēt cīnīties ar slimībām, dot spēku un pat atjaunoties. Tas, kā cilvēks ēd visu mūžu, var palīdzēt prognozēt, cik labi (vai ne) viņš noveco. Tomēr šeit ir svarīgi to atzīmēt vīrieši ir atšķirīgas ikdienas uztura vajadzības nekā sievietēm.
Veselīga ēšana Pavasarī
Austrumāzijas tautas pavasara atnākšanu svin ar īpašiem svētkiem. Agrāk zemes īpašnieki ir svinējuši šo notikumu, piedāvājot dieviem dāvanas upuru veidā, un ir lūguši par labāku gadu. Ķīnā šajā dienā viņi piepilda savus galdus ar dārzeņiem, no kuriem daudzi ir redīsi, pavasara pankūkas un ruļļi.
Veselīga ēšana Lieldienu Gavēņa Laikā
Veselīga ēšana Lieldienu gavēņa laikā ir ļoti svarīgs jautājums, jo gavēnis iestājas ķermenim ļoti grūtā laikā - pārejā no ziemas uz pavasari, kad tiek pielāgoti visi dzīves procesi. Lai nekaitētu ķermenim un badošanās, lai uzlabotu veselību, šajā periodā mums jāpievērš uzmanība uzturam.
Veselīga ēšana Darbā: Iespējama Misija
Kāpēc ir tik grūti ēst veselīgi? Eksperti saka, ka tad, kad cilvēki ir izsalkuši, viņi nedomā, bet vadās pēc tīra dzīvnieka instinkta tikai ēst. Atrodoties telpā, piemēram, birojā, kur jūs bieži ieskauj stress, ir grūti saglabāt veselo saprātu.
