2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Garīgi un fiziski sagatavoties eksāmenam ir tikpat svarīgi kā materiāla apguve. Pārliecinieties, ka ēdat tieši pirms svarīgā notikuma. Tas ļaus jums koncentrēties uz veiksmīgajiem eksāmena rezultātiem, nevis uz dārdošu vēderu.
Šeit ir daži veselīgas ēšanas padomi, kas uzlabo atmiņu un tonusu.
1. Ēdiet galvenokārt produktus, kas satur olbaltumvielas. Ēdiet augļus, lai palielinātu enerģijas plūsmu organismā. Ēdiet labi pirms eksāmena, pat ja eksāmens ir agri no rīta. Šajā dienā neeksperimentējiet ar jauniem ēdieniem.
2. Brokastīs izvēlieties tādus ēdienus kā olas, rieksti, jogurts, biezpiens. Vērtīgu vielu ieguve no šiem produktiem turpināsies visu dienu.
3. Nepārēdieties, lai neaizmigtu. Izlaidiet desertu, ja esat jau pilns. Vismazāk jums ir jābūt miegainam eksāmena laikā.
4. Nelietojiet rīta kafiju kā brokastu aizstājēju. Ja esat dedzīgs kafijas cienītājs, tradicionālās tases izlaišana var izraisīt galvassāpes. Mēģiniet pārvarēt diskomfortu. Kafija un enerģijas dzērieni dod jums enerģiju un svaigumu, bet tikai uz īsu laiku. Mēģiniet aizstāt kafiju ar zaļo tēju. Tas pievienotu dabisko kofeīnu, kas nepieciešams jūsu ikdienas ēdienkartē.
5. Ja esat pārāk nervozs, lai ēst, varat izmēģināt olbaltumvielu dzērienu, kokteiļus vai citus veselīgus uztura bagātinātājus. Tas dos jums enerģiju, kas nepieciešama, lai turpinātu mācīties.
6. Neaizmirstiet ielikt somā augļus. Uzturiet enerģijas līmeni, neēdot kaitīgu saldu pārtiku.
7. Katru dienu dzeriet multivitamīnus. Omega-3 un B vitamīns atbalsta smadzeņu darbību.
8. Nedzeriet alkoholu sagatavošanās dienās un tieši pirms eksāmena.
9. Tā vietā pirms eksāmena un tā laikā dzeriet daudz ūdens. Dehidratācija var novērst jūsu uzmanību, tā var pat saslimt.
Panākumi!
Ieteicams:
Kad Pirms Lieldienām Ir Laiks Gavēt
Drīz ir Lieldienas, un ir laiks atkal gavēt. Daudzi cilvēki novēro pilnīgu atturēšanos no dzīvnieku izcelsmes produktiem un dara to ar pilnu pārliecību, ka ir tuvāk Dievam. Citi pāriet uz veģetāro diētu vienkārši tāpēc, ka ziemas beigās vēlas attīrīt ķermeni.
Kā Pareizi Iztīrīt Zaļumus Pirms Patēriņa
Lai gan lielāko daļu zaļo lapu dārzeņu var atrast visu gadu lielākos veikalos vai tirgos, noteikti vislabāk ir uzsvērt to patēriņu pavasarī. Šī apgalvojuma iemesls ir ne tikai tas, ka tad ir "viņu" sezona un tie ir visjaunākie, bet arī fakts, ka pavasarī mūsu ķermenī trūkst dzelzs, kura tajos ir daudz.
Pārtika, Kas Palīdz Pirms Eksāmena
Ja jūs gatavojaties kārtot eksāmenu, jums jādomā par to, ko ēdat un vai jūsu ēdienkartē ir smadzenes stimulējoši produkti. Jūsu ēdiens var ietekmēt eksāmena izpildi. Ir produkti, kas palīdz labāk koncentrēties, uzlabo miegu un mazina trauksmi.
Ko Mēs Varam ēst Pirms Gulētiešanas?
Pēc daudzu ekspertu domām, ēšana pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi kaitīga. Pirmais šādas uztveres iemesls ir tas, ka, ēdot pirms gulētiešanas, iespējams, jūsu brīvdienas būs nepilnīgas. Jūsu kuņģis nemierināsies, bet apstrādās apēsto ēdienu, un, no rīta pieceļoties, tā vietā, lai atpūstos, jūs jūtaties noguris.
Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Karoti Medus Pirms Gulētiešanas
Viņi medu sauc par zelta zālēm. Un tas nav nejaušs - cilvēki to lieto pret saaukstēšanos, lai uzlabotu imunitāti un vispārējo veselību. Eiropā gadsimtiem ilgi ir zināms, ka glāzi silta piena ar nedaudz medus dara brīnumus pirms gulētiešanas .
