2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs gatavojaties kārtot eksāmenu, jums jādomā par to, ko ēdat un vai jūsu ēdienkartē ir smadzenes stimulējoši produkti. Jūsu ēdiens var ietekmēt eksāmena izpildi.
Ir produkti, kas palīdz labāk koncentrēties, uzlabo miegu un mazina trauksmi. Smadzenes darbojas, pateicoties enerģijai, ko tās saņem no pārtikas.
Tam palīdz produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem - auzu pārslas, kukurūzas pārslas, maize, pilngraudu makaroni. Enerģija smadzenēs tiek uzkrāta ļoti mazās porcijās.
Tādēļ jums pastāvīgi jābaro šīs porcijas ar glikozi, lai smadzenes varētu strādāt ar pilnu spēku. Tas ir īpaši svarīgi pirms eksāmena, tāpēc nekad neievērojiet diētu, kad gatavojaties kārtot eksāmenu.
Izvairieties no cukura, šokolādes, konfektēm, konditorejas izstrādājumiem un cepumiem ar augstu cukura saturu. Pēc patēriņa tie dos jums nepieciešamo enerģijas palielinājumu, bet tad jūs jutīsities vēl vairāk noguris.
Pirms eksāmena izvairieties no čipsiem, jo tie satur lielu tauku saturu un, kad jūs nervozējat, kuņģim būs grūti tos sagremot un apstrādāt.
Tomēr, ja jūtat, ka studiju laikā nevarat izturēt bez ēšanas, dodieties uz virtuvi vai ēdamistabu un pagatavojiet normālas vakariņas, pusdienas vai brokastis un pēc tam dažas minūtes atpūtieties.
Uzlādējiet akumulatorus ar augļiem - svaigiem vai žāvētiem, sviestmaizi vai zupas šķīvi, siera gabalu, riekstiem bez sāls vai vājpiena jogurtu. Atcerieties dzert daudz šķidruma.
Gatavojoties eksāmenam, ēdiet vismaz četras reizes dienā. Ir labi, ja uz galda ir zivis, zaļās pupiņas, ar dzelzi bagāti žāvēti augļi, zaļie dārzeņi, citrusaugļi, kāposti un tomāti.
Vakarā pirms eksāmena vakariņās ēdiet cietes produktus - makaronus, rīsus, kartupeļus vai maizi. Viņi jūs nomierinās un parūpēsies par labu miegu.
Brokastojiet, pirms dodaties uz eksāmenu. Brokastīm vajadzētu sastāvēt no dažu šo produktu maisījuma: musli, olas, pupiņas, sēnes, grauzdiņi, auzu pārslas, medus. Ja jūs esat ļoti nervozs un nevarat ieturēt brokastis, apēdiet banānu vai nedaudz rozīņu.
Ieteicams:
Ko ēst Pirms Eksāmena?
Garīgi un fiziski sagatavoties eksāmenam ir tikpat svarīgi kā materiāla apguve. Pārliecinieties, ka ēdat tieši pirms svarīgā notikuma. Tas ļaus jums koncentrēties uz veiksmīgajiem eksāmena rezultātiem, nevis uz dārdošu vēderu. Šeit ir daži veselīgas ēšanas padomi, kas uzlabo atmiņu un tonusu.
Pārtika, Kas Palīdz Cīnīties Ar Iekaisumu
Uzkrājiet šos pretiekaisuma pārtika lai atjaunotu un stiprinātu savu ķermeni. Iekaisums var izraisīt haosu organismā, ietekmējot visus orgānus - no ādas līdz sirdij. Lai apturētu iekaisuma procesu attīstību, patērējiet vairāk svaigu pārtikas produktu zemāk.
Pārtika, Kas Palīdz Asins Recēšanu
Asins sarecēšana, ko sauc arī par koagulāciju, ir svarīgs cilvēka ķermeņa process, kas noteiktās situācijās aizsargā mūsu ķermeni no asins zuduma. Asinīm vajadzētu sarecēt noteiktu laiku - 8-10 minūtes, un jebkura novirze no šīm indikācijām tiek uzskatīta par patoloģisku.
Pārtika, Kas Palīdz Veidot Kolagēnu
Kolagēns ir galvenais ķermeņa saistaudu proteīns cilvēka ķermenī. Tā ir daļa no cīpslām, kauliem un skrimšļiem. Kolagēns ir gan celtniecības materiāls, gan "līmjava", kas veido visas ķermeņa šūnas un nodrošina audu un orgānu elastību.
Veselīga Pārtika, Kas Ir Kaitīga Pirms Gulētiešanas
Nepieciešamība pēc miega ir cilvēka pamatvajadzība, bez kuras mēs nevarētu pastāvēt. Miegs ir dabisks līdzeklis mūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai. Caur to mēs atpūšamies, uzlādējam enerģiju, atjaunojas imūnsistēma, ķermenis kļūst izturīgāks pret stresu, neirozēm un dažādām infekcijām.
