2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rutīna ir patiess dabas brīnums, ar daudziem ieguvumiem veselībai. Tas ir dabisks flavonoīds, kuru var atrast daudzos augos - augļos, dārzeņos, pilngraudos. Šis fitoķīmiskais preparāts, kas pazīstams kā P vitamīns, kas piešķir dzeltenzaļu krāsu daudzām augu sugām, daudzos aspektos ir labvēlīgs veselībai.
Ja kaut kur literatūrā ir tādi nosaukumi kā rutosīds, sofrīns, kvarcetīns vai P vitamīns, tas nozīmē, ka tā ir ikdiena. Lielākās devās to var atrast šādos pārtikas produktos:
- veseli graudi, piemēram, griķi;
- citrusaugļi, piemēram, citrons, apelsīns, greipfrūti;
- ābolu miza;
- vīģes;
- melnā un zaļā tēja;
- Garšaugi, piemēram, eikalipts, vilkābele, asinszāle, plūškoka.
Tā kā ķermenim tas nav vajadzīgs lielas rutīna devas, to var iegūt, katru dienu lietojot citrusaugļus, citus augļus vai dzērienus, piemēram, to pašu tasi tējas.
Rutīna ir daļa no standarta veselīgas pārtikas un ir vērsta uz rūpēm par sirds veselību, aterosklerozi un citiem.
Kā labs antioksidants, rutīns samazina oksidatīvo stresu un iznīcina brīvos radikāļus.
Pretiekaisuma darbība labi darbojas artrīta, locītavu sāpju un citu kaulu problēmu gadījumā.
Tas arī palielina asinsvadu sieniņu elastību, un tas ir svarīgi, ārstējot hemoroīdus, varikozas vēnas. Tās ļoti vērtīgā spēja ir novērst trombu veidošanos.
R vitamīns labvēlīgi ietekmē lipīdu līmeņa regulēšanu, tas paaugstina labā holesterīna līmeni.
Tā imūnstimulējošā iedarbība padara to arī par labu ķermeņa stiprināšanai.
Papildus hemoroīdu, varikozu vēnu, aterosklerozes ārstēšanai to lieto ķīmijterapijā, lai atvieglotu pacienta stāvokli.
Vai ikdienas lietošana rada risku veselībai?
Ja to lieto kopā ar ēdienu, ievērojot rutīnu nerada ķermenim absolūti nekādas problēmas un tiek uzskatīts par pilnīgi drošu, neatkarīgi no daudzuma.
Tā kā to var lietot arī kā uztura bagātinātāju, pastāv dažas blakusparādību iespējas, piemēram, slikta dūša un vemšana, neskaidra redze, galvassāpes, reibonis, ādas apsārtums un izsitumi, sirds ritma izmaiņas, muskuļu stīvums un šķidruma izraisīts pietūkums. saglabāšana.
Rutīns, labāk pazīstams kā P vitamīns, patiesībā nav vitamīns, bet, lietojot to kopā ar C vitamīnu, tas palīdz organismam izmantot askorbīnskābes antioksidantu īpašību priekšrocības.
Ieteicams:
Galvenie Folijskābes Avoti
Folijskābe , kas pazīstams arī kā B9 vitamīns vai folāts, ir viela, kas ir atbildīga par vairākiem cilvēka ķermeņa vitāli procesiem. Tas ir iesaistīts DNS ražošanā, šūnu augšanā, aminoskābju sintēzē, kontrolē holesterīna līmeni, atbalsta imūnsistēmas darbību.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Bagātākie Selēna Avoti
Selēns ir īpaši vērtīgs minerāls cilvēku veselībai, kam ir ārkārtīgi spēcīga iedarbība, un tāpēc mums tas ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Tam ir svarīga loma pareizai ķermeņa darbībai un normālai vielmaiņas procesu norisei organismā. Selēns darbojas kā antioksidants un aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem.
Labākie B Kompleksa Vitamīnu Avoti
B vitamīna komplekss ir 8 dažādu ūdenī šķīstošu vitamīnu komplekts. Tam ir svarīga loma šūnu vielmaiņas regulēšanā, tāpēc tā ir svarīga enerģijas piegādei. Dažādi B vitamīna veidi kopā nodrošina spēcīgāku imūnsistēmu, labāku nervu sistēmas darbību un vielmaiņas uzturēšanu.
Eugenols - Daba, īpašības, Avoti
Šefpavāri, kuriem patīk stiprākas garšvielas, receptēs bieži iekļauj vienu no tām - krustnagliņas. Tas piešķir ēdieniem īpašu garšu, bet to ir arī daudz ieguvumi veselībai jo tas ir pazīstams ar antiseptiskām īpašībām. Āzijas un Ziemeļeiropas virtuvē šī garšviela tiek cienīta.
Kāpostu Sulas ārkārtas īpašības Un īpašības
Kāpostu sula ir zināms mums visiem kā lielisks līdzeklis pret paģirām. Neatkarīgi no tā, vai esat to izmēģinājis vai nē, jūs noteikti esat dzirdējuši par tā izņēmumu īpašības . Lai arī kāpostu sulai pēc dažu domām nav īpaši patīkama garša un aromāts, tās ieguvumi ķermenim ir daudz.
