2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Angļu olu diētu izstrādāja dietologi, kas strādāja Mayo klīnikā. To sauc Margaretas Tečeres diētajo tiek uzskatīts, ka eksperti šo diētu ir izgudrojuši tieši Dzelzs lēdijai. Diēta garantē, ka apmēram mēneša laikā var zaudēt svaru no desmit līdz 20 kilogramiem.
Diētas interesanti ir tas, ka tās pamatā nav bada - tā ir īpaša produktu kombinācija un daudz citrusaugļu un olu saturs uzturā. Uztura speciālisti apstiprina, ka šī kombinācija faktiski efektīvi palīdz sadedzināt taukus.
Pamatnoteikumi ts Mārgaretas Tečeres diētā ietilpst pusdienu un vakariņu ēdienkarte, kuru nekad nedrīkst mainīt. Nākamais noteikums ir tāds, ka, ja diētā nav skaidri norādīts precīzs produkta daudzums, tas nozīmē, ka to var ēst bezgalīgi.
Turklāt olas var daļēji aizstāt ar biezpienu. Ievārījums nav aizliegts, taču nav atļauts izmantot cukuru un produktus, kas to satur. Ieteicams patērēt lielu daudzumu augļu un daudz ūdens. Īpaši svarīgi ir neēst ēdienu, kamēr nejūtat smagumu kuņģī - jākontrolē ēdiena daudzums.
Ieteicams arī samazināt sāls lietošanu un izmantot vairāk citu garšvielu. Aizliegtie produkti ir cūkgaļa un jēra gaļa, no augļiem - vīģes, vīnogas, mango, banāni un dateles.
Taukainie sieri un piens ir izslēgti arī no režīma, kartupeļu un kukurūzas lietošana nav atļauta. Aizmirstiet par gaļas buljoniem un taukainām mērcēm, izslēdziet dzīvnieku taukus, sviestu un eļļu.
Vairs nevar lietot makaronus un graudaugus - neko no baltiem miltiem. Alkohols arī jāizslēdz no ēdienkartes. Šāda veida diēta nav ieteicama cilvēkiem ar pārtikas alerģijām, tiem, kam ir sirds, aknu vai nieru slimība. Nav piemērots grūtniecēm. Ja esat nolēmis sākt šo režīmu, konsultējieties ar speciālistu.
Tiek uzskatīts, ka, lai sasniegtu nevainojamu formu, Tečers tikai vienas nedēļas laikā apēda 28 olas. Grauzdiņš režīmā vienmēr ir pilngraudu. Katras četru nedēļu dienas izvēlne ir šāda:
Pirmā nedēļa
Pirmās nedēļas brokastis ietver greipfrūtu, ne vairāk kā 2 vārītas olas un tasi kafijas (tējas), bet bez cukura). Pusdienas pirmajā dienā var būt bumbieris un ābols, kā arī ½ apelsīns. Vakariņās ēdiet ne vairāk kā 400 g cepta liellopa gaļas, bet ne taukainu. Otrās dienas pusdienās vajadzētu būt grauzdētām vistas krūtīm, garšvielām ar papriku, dekorēšanai - salātiem ar citronu sulu.
Dienas pēdējā maltīte ietver 2 vārītas olas, gurķu salātus, piparmētru un pētersīļus, grauzdiņus un ½ greipfrūtu.
Trešajā dienā pusdienās ēdiet salātus ar tomātiem un svaigiem pipariem, un tam varat pievienot vājpiena sieru un grauzdiņus. Vakariņās vāriet vistas gabalu un garšojiet ar dažiem zaļumiem un nedaudz sinepēm. Garnējums var būt kāpostu salāti ar burkānu un citronu sulu.
Ceturtajā dienā pusdienojiet ar augļu salātiem un kā papildinājumu pievienojiet nedaudz vājpiena jogurta]. Vakariņās ietilpst vistas cepetis ar kurkumu un nedaudz koriandra, un rotājums - gurķi, tomāti un nedaudz selerijas. Piektajā pusdienas dienā jūs varat ēst divas vārītas olas un zirņu un burkānu salātus ar nelielu sojas mērci. Dienas pēdējā ēdienreizē ietilpst grauzdētas zivis, kas dekorētas ar Ķīnas kāpostiem, pētersīļiem un greipfrūtiem.
Sestajā dienā pusdienās pagatavojiet augļu kokteili uz ūdens bāzes un vakarā ēdiet vārītu liellopu gaļu un dilles salātu kombinācijā. Septītā diena ļauj pusdienās ēst daļu vārītas vistas ar salātiem ar tomātiem un baziliku, un vakariņās ietilpst cepti pipari ar ķiplokiem un garšvielām un grauzdiņš.
Otrā nedēļa
Otro nedēļu jūs atkārtojat brokastis no pirmās, un vakariņās katru dienu ir 2 vārītas olas un augļi. Pirmajā dienā pusdienās ir cepta liellopa gaļa ar svaigiem dārzeņiem, un vakariņās olām pievieno greipfrūtu. Otrajā dienā pusdienojiet ar grauzdētu vistu un ceptiem pipariem ar burkāniem, un vakariņās olām pievienojiet apelsīnu. Trešajā dienā pusdienās atkal ietilpst liellopa ceptu un kāpostu salāti ar gurķiem, un vakariņas papildina 3 mandarīni.
Ceturtajā dienā pusdienojiet ar siera salātiem ar jūsu izvēlētām garšvielām, cukini un tvaicētiem burkāniem un 2 vārītām olām. Vakariņās pievienojiet apelsīnu. Otrās nedēļas piektajā dienā ir paredzētas pusdienas - ceptas zivis ar citronu un dillēm (rozmarīns) un vakariņas, kas papildinātas ar greipfrūtu. Sestajā dienā pusdienās jums jāēd gabals vārītas vistas un salāti ar papriku, tomātiem, nedaudz koriandra. Desertā - apelsīns. Šeit vakariņas ir atšķirīgas - apēd tikai 1 vārītu olu un sagatavo augļu salātus, kuros ir arī greipfrūti. Pagaršojiet to ar vājpiena jogurtu. Pēdējā dienā ietilpst grauzdētas vistas krūtis ar cukini, tomātiem un ķiplokiem pēc garšas, desertā - apelsīns, bet vakariņām olu un gurķu salāti, kas garšoti ar seleriju.
Trešā nedēļa
Trešā nedēļa - visas pirmās dienas laikā ir atļauti tikai augļi (izņemot olas brokastīs). Jūs varat pagatavot augļu salātus un pievienot tiem biezpienu vai pienu. Otrajā dienā ēdiet tikai grauzdētus dārzeņus (varbūt tvaicētus), kas garšoti ar svaigām garšvielām. Trešā diena nodrošina no ceptiem augļiem un dārzeņiem. Ceturtā diena ļauj ēst 4 reizes dienā, bet mazās porcijās.
Pagatavojiet grilētas zivis ar kāpostu salātiem, salātu salātiem vai grauzdētiem dārzeņiem. Piektajā dienā ir atļauta vārīta vai grauzdēta vistas gaļa kombinācijā ar dārzeņiem - vārīta vai grauzdēta. Jūs varat ēst atkal 4 reizes. Pēdējās 2 dienas jebkurā dienas laikā atļauj tikai augļus.
Ceturtā nedēļa
Pēdējā ceturtā nedēļa paredz visus produktus sadalīt piecās vai sešās dienas vienādās daļās. Nevar pievienot neko citu kā to, ko aprakstījuši speciālisti. Pirmajā dienā tiek piedāvāti greipfrūti vai divi apelsīni, 4 tomāti un gurķi. Pievienojiet tunzivju konservus, bet obligāti bez taukiem un grauzdētas vai vārītas gaļas - ne vairāk kā 300 g.
Otrajā dienā ietilpst 1 ābols (varbūt bumbieris), apelsīns vai 200 g arbūzs, kā arī greipfrūti. Dienā ir atļauti četri tomāti un 3 gurķi, grauzdiņi un 300 g gaļas - vārītas vai grauzdētas. Trešajā dienā ietilpst 150 g beztauku biezpiena, vājpiena siera, tvaicēti dārzeņi (varbūt vārīti), 2 tomāti un gurķi, grauzdiņš un 2 apelsīni (vai greipfrūti).
Režīma ceturtajā dienā ietilpst 3 gurķi un tomāti, grauzdiņi, apelsīni, greipfrūti un 400 g vārītas vistas. Piektajā dienā sadaliet šādus ēdienus porcijās - grilētas zivis (varbūt krāsnī), salātus, 3 tomātus un gurķus, 2 vārītas olas un 2 apelsīnus (vai greipfrūtus).
Sestajā dienā ietilpst 150 grami beztauku biezpiena un 400 g vārītas vistas krūtiņas, kā arī grauzdiņš, trīs tomāti un trīs gurķi, glāze kefīra (varbūt kefīra), 2 apelsīni vai greipfrūti. Pēdējā diena sastāv no 150 gramiem beztauku biezpiena un tunča, dārzeņu garnējuma (tvaicēti), salātiem no 3 gurķiem un 3 tomātiem, grauzdiņiem, 2 apelsīniem vai greipfrūtiem.
Ieteicams:
Ar šo Kanādas Diētu 3 Nedēļu Laikā Zaudējiet Svaru Līdz 10 Kg
Kanādas diēta ir barošanas sistēma, kas ļauj zaudēt līdz 10 kg trīs nedēļu laikā. Tās priekšrocība ir tā, ka svars tiek samazināts, nejūtot izsalkumu. Režīma beigās jūs jutīsities labi savā jaunajā ķermenī un būsiet enerģijas pilns. Šeit ir pati Kanādas diēta.
Gudri Zaudējiet Svaru, Lietojot Diētu Ar Augstu Vielmaiņu
Obligāts noteikums augsta vielmaiņas diēta ir tas, ka jums ir jāēd bieži - 5 reizes dienā, lai zaudētu svaru, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas neizklausās reāli. Tomēr liela uztura diēta ir ieteicama diēta daudziem uztura speciālistiem, nodrošinot, ka jūs zaudējat svaru no 4-5 mārciņām, nemirstot badā.
Zaudējiet Svaru ātri, Viegli Un Garšīgi, Izmantojot Mish Mash Diētu
Misu misa ir iecienīts bulgāru ēdiens, ko tradicionāli gatavo no olām, siera, paprikas, tomātiem, ķiplokiem, pētersīļiem. Tas padara to par iecienītāko ēdienu pusdienās vai vakariņās vasaras dienās, kad lielāko daļu produktu mēs varam vienkārši noplēst no sava dārza.
Gudri Zaudējiet Svaru, Izmantojot šo Efektīvo Trīs Dienu Olu Diētu
Kad mums ir jānoņem vēl viens nevajadzīgs gredzens, tas mums palīdz trīs dienu diēta ar olām . Tas ir diezgan stingrs un ar zemu kaloriju daudzumu, bet tomēr tikai trīs dienas, un rezultāts ir tā vērts. Atcerieties, ka nekādā gadījumā mēs to nedrīkstam turpināt ilgāk par norādīto periodu, jo, ilgāk ievērojot, mēs varam nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Zaudējiet Svaru ātri Un Ilgstoši, Lietojot Diētu “5 Pret 2”
Mūsdienu dietologi var jums piedāvāt ārkārtīgi dažādas svara zaudēšanas shēmas. Tomēr liekais svars kļūst par nopietnu problēmu arvien vairāk jauniešu, un veselīgāki uztura speciālisti turpina meklēt ideālu uzturu, lai palīdzētu vairāk vīriešiem un sievietēm, kurām ir aptaukošanās.
