2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diez vai pasaulē ir sieviete, kurai vismaz reizi mūžā nebūtu veikta diēta - vai tā būtu viegla, vai tāda, kurai nepieciešama nopietnāka sagatavošanās. Ir zināmi simtiem, pat tūkstošiem diētu un svara zaudēšanas veidi.
Tomēr tas nenozīmē, ka tie jums ir piemēroti un nesīs jums sapņu slaido ķermeni. Šodien mēs jūs iepazīstināsim ar dažām populārākajām diētām, kurām ir miljoniem fanu visā pasaulē, un laika gaitā tās ir izrādījušās patiešām efektīvas cīņā pret lieko svaru.
1. Dukāna diēta
Pjēra Dukana diēta ir pazīstama arī kā olbaltumvielu diēta, un tā ir pierādījusi savu nenoliedzamo ietekmi uz daudzām Holivudas slavenībām. Tas ir sadalīts četros posmos - trieciena periods, jauktais periods, svara saglabāšana un galīgā svara stabilizācija.
Šīs diētas galvenā ideja ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem - kartupeļiem, rīsiem, graudaugiem utt. Pirmajos divos periodos to lietošana ir absolūti aizliegta. Diēta kopumā ir diezgan interesanta, un viena no tās lielākajām priekšrocībām ir fakts, ka svars tiek zaudēts diētas sākumā, un pārējā darba laikā tiek veikts to saglabāšana.
2. Atkinsa diēta
Atkinsa diētā tiek izmantots fakts, ka ogļhidrātu pārtikas lietošana paaugstina insulīna līmeni. Tā paaugstinātās vērtības liek ķermenim uzkrāt enerģiju tauku veidā. Ja uzturā samazināsiet ogļhidrātu daudzumu, jūsu ķermenis sāks efektīvāk sadedzināt vairāk tauku.
3. Platība
Zonas diēta ir vēl viena diēta, kuras mērķis ir kontrolēt insulīnu, taču atšķirībā no Atkinsa diētas tas pilnībā neiznīcina ogļhidrātus, lai gan tos var lietot tikai nerafinēti. Ieteicamā būtisko uzturvielu attiecība ir 40% ogļhidrātu, 30% tauku, 30% olbaltumvielu.
4. 90 dienu diēta
90 dienu diēta, iespējams, ir vispopulārākā diēta, kurai, protams, ir iemesls, kas slēpjas faktā, ka jūs varat patērēt pilnīgi visu, ko vēlaties. Protams, kā daudzi no jums zina, šīs diētas galvenā ideja ir atsevišķa ēšana un dažādu grupu pārtikas pareiza sajaukšana.
Šajā sarakstā nav iekļauti cepti ēdieni, alkohols un gāzētie dzērieni, kas satur ne tikai daudz kaloriju, bet arī kaitē veselībai. No otras puses, jūs varat patērēt visu pārējo - makaronus, taukus un saldos ēdienus utt. Diēta ir sadalīta četrās dienās, kuras rotē pēc rotācijas principa - olbaltumvielu, pākšaugu, ogļhidrātu un augļu diena + viena ūdens, kas atkārtojas ik pēc 29 dienām.
Ieteicams:
Populārākās ābolu šķirnes
"Viens ābols dienā attur ārstu no manis!" Ja neesat dzirdējis šo maksimumu, ir pienācis laiks labot šo kļūdu, sākot biežāk ēst ābolus. Bulgārijā ir daudz un dažādas lietas ābolu šķirnes , kas ir garšīgāks un noderīgāks par kuru. Ābolus galvenokārt patērē neapstrādātus, bet tos pārstrādā dažādās formās, piemēram, sulās, cep dažādos ēdienos, žāvē un pārstrādā dažādos alkoholiskos dzērienos.
Populārākās Plūmju šķirnes
Mēs visi ar prieku atceramies savu bērnību, kad kāpām kokos un ēdām augļus tieši no koka - ābolus, bumbierus, ķiršus un, protams, plūmes . Vai atceraties savas iecienītākās plūmes? Apskatīsim, kas viņi ir populārākās šķirnes . Zila plūme Plūmēm (Prunus domestica) ir bagātīga garša, augsts cukura saturs un īpaša olveida forma.
Populārākās Baltvīna šķirnes
Lai raksturotu balto vīnu, visbiežāk esat dzirdējuši vārdus sauss, salds, viegls, augļains vai atsvaidzinošs. Iespējams, vēlēsities papildināt savu kolekciju ar Baltie vīni vai arī jūs esat vīna pasaules debitants. Iepazīstieties ar sarakstu, kuru jums esam sagatavojuši, un jūs uzzināsiet, kuri tie ir populārākās baltvīna šķirnes pasaulē.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Populārākās Diētas šogad
Viņi saka, ka sapņu ķermenim vasarā jāsāk strādāt ziemā. Tāpēc daudzi cilvēki izvēlēto diētu sāk gada sākumā. Uztura speciālisti no visas pasaules apkopo katru gadu labāko diētu rangs . Šeit kuras šogad ir vispopulārākās diētas : №1 Vidusjūra Šis ir viens no populārākajiem, garšīgākajiem un vieglas diētas .
