2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad jūs mēģināt zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru, ir ļoti iespējams, ka tad, kad vēders sāk dārdēt, visas jūsu pūles būs veltas.
Tāpēc jums jāzina, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst šādā krīzes brīdī, neuztraucoties, ka tas kaitīgi ietekmēs jūsu uzturu.
Šeit ir ēdieni, kas jūs ilgu laiku piesātinās bez liekām kalorijām:
1. Dārzeņi - viens no galvenajiem elementiem, lai ilgstoši justos sātīgi, ir tikpat garšīgi un veselīgi dārzeņi. Kad jūtaties izsalcis, ēdiet šīs zemas kaloritātes dāvanas augstas kaloritātes pārtikas vietā.
Viņu augstais šķiedrvielu līmenis palīdzēs ķermenim justies pilnvērtīgam ilgāku laiku. Vispiemērotākie dārzeņi ir: cepti kartupeļi ar mizu, redīsi, ķirbis, selerijas un ķīniešu kāposti.
2. Rieksti - neapstrādātos riekstos ir daudz veselīgu tauku un olbaltumvielu. Pateicoties viņiem, jūsu kuņģis drīz vairs neliecinās par izsalkumu.
Kombinācijā ar žāvētiem augļiem rieksti palīdzēs jums kontrolēt jūsu svaru. Graudaugi ar līdzīgām funkcijām, kuriem arī ir zems kaloriju indekss, ir lēcas, pupas un zirņi.
3. Žāvētas plūmes - no augļiem vislabākās bada nomierināšanai ir žāvētas plūmes. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kas palīdz piesātināties.
Žāvētas plūmes var lietot gan brokastīs, gan kā aizstāt jebkuru citu maltīti dienas laikā. Citi augļi ar līdzīgām funkcijām ir āboli, vīnogas, melones, bumbieri un avenes.
4. Auzu pārslas - viens no izplatītākajiem produktiem ir auzu vai auzu pārslu. Tie satur sātim tik ļoti vajadzīgās šķiedrvielas - faktu, kas šo pārtiku nekavējoties iekļauj zemas enerģijas pārtikas sarakstā.
5. Garšvielas - garšvielu izmantošanas stratēģija svara kontrolei jau sen ir zināma. Lai ilgāk justos sāta sajūta, atliek tikai nodoties nedaudz sāļai vai citai garšai (varbūt pikantai), apvienojumā ar dienas diētas izvēlni.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Mūs Glābj No Grēmas
Kuņģa skābes nav bīstamas, taču to izraisītās sajūtas nemaz nav patīkamas. Tomēr ir vairāki pārtikas produkti, kas var efektīvi glābt mūs no grēmas. Pārtika, kas bagāta ar kalciju Viņu kalcijs spēj samazināt kuņģa skābju sekrēciju, un tāpēc pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo minerālu, efektīvi palīdz risināt šo problēmu.
Zema Kaloriju Augļu Deserti
Ar augļu palīdzību tiek gatavoti garšīgi, veselīgi un ar zemu kaloriju deserti. Šāds deserts ir zemeņu deserts ar zemeņu saldējumu. Jums nepieciešamas 2 bumbiņas zemeņu saldējuma, 100 grami zemenes - svaigas vai no kompota, 100 grami mellenes - svaigas vai saldētas, 3 piparmētru zariņi, 2 apelsīnu sula, cukurs pēc garšas.
Zema Kaloriju Vasaras Kārdinājumi
Vasara nebūs īsta, ja mums pietrūks skaisto brilles ar lietussargiem, kuru atsvaidzinošais eliksīrs var atdzesēt pat karstāko dienu. Mēs piedāvājam vairākas pārsteidzošas alkoholisko un bezalkoholisko kokteiļu receptes, kuras jūs viegli varat pagatavot mājās.
Pārtika, Kas ātri Un Ilgstoši Piesātinās
Vai ir iespējams ēst mazāk un justies pilnīgāk? Jā. Jautājums ir, kādus ēdienus izvēlēsimies ikdienas ēdienkartē, lai mēs ātri un ilgstoši piepildītos. Dietologi ir identificējuši šos super pārtikas produktus. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ātri un uz ilgu laiku piesātinās, lai gan tā organismam nodrošina par 20 procentiem mazāk kaloriju nekā produkti ar zemu šķiedrvielu saturu vai bez tā.
Zema Kaloriju Pārtikas Produkti Izraisa Pārēšanās Un Aptaukošanos
Saskaņā ar dietologu un dietologu jaunākajiem pētījumiem zemas kaloritātes pārtikas lietošana var izraisīt aptaukošanos. Iemesls tam sākotnēji ir vienkāršs - ēdieni ar zemu kaloriju saturu ātri nepiesātinās un liek organismam pārēsties. Ekspertu padoms ir ēst biežāk un pietiekami, lai nejustos izsalkums.
