2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uztura speciālisti mūs patīkami pārsteidz ar arvien dažādām un vienkāršām diētām, kurās ietilpst mūsu iecienītie produkti, bet, no otras puses, tie ir ļoti garšīgi un noderīgi. Tie palīdz mums attīrīt ķermeni no kaitīgiem toksīniem, bet arī zaudēt svaru. Viens šāds veselīgs uzturs ir mūsu iecienītais siers un jogurts.
C diēta ar sieru un jogurtu jūs varēsiet zaudēt līdz 10 mārciņām 10 dienu laikā, taču paturiet prātā, ka pat pēc beigām jāturpina ēst veselīgi, nesākt pieblīvēt taukainos un kaitīgos ēdienos. Tikai šādā veidā rezultāts būs pastāvīgs, nevis īslaicīgs. Neaizmirstiet par to, ka katra diēta ir jāapvieno ar fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem.
Diēta ar sieru un jogurtu
Siers ir ļoti noderīgs produkts, kas ir bagāts ar vairākiem svarīgiem un mūsu ķermeni veidojošiem elementiem. Piemēram, tas satur pat 25% olbaltumvielu, 50% tauku un līdz 500-600 miligramiem fosfora, kalcija un minerālsāļu. Pēdējie, kā jūs zināt, ir mūsu skeleta sistēmas veidojošie elementi, tāpēc ir svarīgi, lai visi uzturā patērētu pietiekami daudz piena produktu, pat ja tie neievēro siera diēta vai tamlīdzīgi.
Piens ir arī svarīgs produkts, kas jālieto katram no mums, jo tas ir bagāts ar kāliju, kalciju, minerālvielām un vairākiem vitamīniem, kas nepieciešami mūsu veselībai. Kombinācijā šie divi produkti var radīt reālus brīnumus mūsu figūrai, jo tie aktīvi palīdz mums izkausēt taukus.
Pie pamatnes jogurta diēta ir veselīgs ēdiens, kas ietver neapstrādātus dārzeņus, biezpienu, olas, rīsus un vistu. Jūs varat arī dzert dažādas detoksikācijas tējas, kas palīdz palielināt diurēzi, tādējādi noņemot kaitīgos toksīnus no ķermeņa.
Diētiskās ēdienkartes paraugs ar sieru un jogurtu:
- 08:00 - kafija ar kanēli;
- 10:00 - viena cieti vārīta ola;
- 12:00 - liesa vistas gaļa ar nelielu rīsu garnējumu;
- 14:00 - salāti ar rukolu, gurķiem, sīpoliem, papriku, tomātiem, olīveļļu un sieru ar zemu tauku saturu (100-150 grami);
- 16:00 - biezpiens ar 0% tauku (200 grami);
- 18:00 - vājpiena jogurts (200 grami).
Kā redzat, periodi starp ēdienreizēm ir nelieli, tāpat kā pašas pārtikas porcijas. Tādā veidā jūs neesat izsalcis, kas palīdzēs jums nevilināties ēst kaut ko kaitīgu. Arī palīdzēs diēta ar sieru un jogurtu ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot ādas, nagu un matu stāvokli, jo tajos ir daudz svarīgu olbaltumvielu un minerālvielu.
Tomēr paturiet prātā, ka tāpat kā jebkuras citas diētas gadījumā vispirms jākonsultējas ar dietologu, lai noteiktu, vai šī diēta ir piemērota jums un jūsu veselībai.
Ieteicams:
Diēta Ar Jogurtu Un Sezama Tahini
Jebkura diēta ir daudz kas vairāk par noteiktu pārtikas produktu ēšanu un kaloriju patēriņa ierobežošanu. Viņai galvenokārt rūp mūsu labā veselība. Jogurts veiksmīgi optimizē gremošanu, palielina vielmaiņu un ir ideāla izvēle diētiskai un detoksicējošai, īslaicīgai uztura programmai.
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Viņi Aizstāj Dzelteno Sieru Ar Gouda Sieru
Vietējos veikalos viņi masveidā aizstāj dzelteno sieru ar Gouda sieru, jo holandiešu piena produkta cena ir daudz zemāka nekā pazīstamajam dzeltenajam sieram. Lai gan tas tiek piedāvāts par patērētājiem pievilcīgām cenām, piemēram, 6-7 BGN par kilogramu, Gouda siera garša nemaz neatgādina dzelteno sieru.
Par Un Pret Dārzeņu Dzelteno Sieru Un Sieru
Veikalos regulāri var redzēt dzelteno sieru un sieru, uz etiķetes rakstīts, ka tie satur augu taukus vai ka tas ir pilnīgi augu produkts. Tas nozīmē, ka tie nav izgatavoti pēc senās tehnoloģijas - ar taukiem no govs, aitas vai kazas piena. Tomēr tas nepadara tos par kaitīgiem produktiem.
Ideāla Sieviešu Diēta Ir Ar Olīveļļu Un Sieru
Jaunākie sasniegumi diētas un veselīgas ēšanas jomā priekšplānā izvirzīja perfektu sieviešu uzturu. Papildus vieglai un efektīvai svara zaudēšanai šī jaunā shēma ir ārkārtīgi piemērota sievietēm, kuras vēlas cīnīties ar krūts vēzi. Pēc uztura speciālistu domām, ir pierādīts, ka diēta, kas galvenokārt satur sieru un olīveļļu, palīdz pārvarēt slimību un vienlaikus samazina ķermeņa svaru.
