2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā izaudzināt bērnu, kurš dod priekšroku bumbieriem, nevis frī kartupeļiem? Izklausās dīvaini, smieklīgi? Bet tas nav neiespējami.
Lielākā daļa mūsu garšas izvēles veidojas pirmajos dzīves gados, un, ja jums ir bērns, tagad ir laiks sākt veselīgas ēšanas nodarbības!
1. Īstais spēka moments
Veiksmīgs veselīgas ēšanas sākums ir laiks, kad bērns pamostas. Tad viņš ir jautrs, nekas viņu neuztrauc un ir gatavs jauniem izaicinājumiem. Viņš ir arī izsalcis un spēj izmēģināt kaut ko jaunu.
2. Esi radošs
Piedāvājiet savam bērnam daudzveidīgu ēdienkarti. Lielāko daļu produktu varat aizstāt ar to veselīgajiem ekvivalentiem - balto rīsu vietā sagatavojiet nedaudz brūnus, ceptu kartupeļu vietā izvēlieties sautētus, cukura vietā jogurtā varat pievienot saldus augļus, laba izvēle ir pilngraudu cepumi un sālsūdens. Sajauciet iecienītāko ar jaunu produktu - ja jūsu bērns mīl banānus, biezenim pievienojiet bumbieru, lai pierastu pie tā garšas.
3. Izmēģiniet
Ja mazais atsakās ēst kādu produktu, mēģiniet to viņam atkal piedāvāt pēc divām vai trim dienām. Pagatavojiet to citā formā. Burkānu biezeni bērnam var būt garšīgāki, tvaicēti vai grauzdēti.
4. Pārtikai nav jābūt bez garšas
Vai bērnu biezeņi jums ir bez garšas? Tomēr viņi bērniem pasniedz ēdienu visdabiskākajā veidā. Tam nevajadzētu jūs nobiedēt. Gatavojot mājās, varat pievienot zaļās garšvielas daudzveidīgākai - pētersīļi, dilles, timiāns, baziliks. Pirms izmēģināt jaunu garšvielu, labāk konsultēties ar pediatru.
5. Bērniem patīk sajust ēdienu
Ja jūs iebāžat mazuļa mutē karoti ar dīvainu biezeni, viņš, visticamāk, to izspļaus. Aiciniet mazo sajust ēdienu ar pirkstiem, pat ja tas kļūst netīrs. Neveiciet dārzeņu tvaicēšanu - dodiet tos viņam rokās, protams, jūsu uzraudzībā.
Parādiet savu bērnu pārtikas bilžu grāmatas. Pētnieki apgalvo, ka bērni, kuri produktus iepriekš pārzina, neatsakās tos lietot vēlāk.
6. Dariet to empātiski
Sildot biezeni vai zupu, neatdaliet bērnu otrā istabā. Jo agrāk jūs to iekļausiet pārtikas pagatavošanā, jo vieglāk tas pieradīs pie svaigu augļu un dārzeņu, aromātisko garšvielu un svaigi ceptas pilngraudu maizes veselīgās garšas.
7. Ēd kopā
Kad bērns ēd kopā ar jums, viņš jūtas nozīmīgs. Pat ja viņš ēd no burkas, viņš joprojām ir pie galda kopā ar visu ģimeni.
8. Esi tehniskās apkopes modelis
Jūs nevarat sagaidīt, ka bērns ēdīs veselīgi, ja nē. Pat ja jūs to katru dienu mācīsit teorijā, līdz tas jūs redzēs ar salātiem rokās, mazais neticēs, ka ir labi izvēlēties veselīgus produktus.
9. Vīzija
Pasniedziet ēdienu interesantā veidā. Bērni mācās spēlējoties. Viņiem šķiet smieklīgi katrā darbībā. Un klauna deguns ir garšīgāks par parasto burkānu, un bietes ir jautri, ja tās ir daļa no martenitsa.
10. Atpūtieties
Veselīga ēšana nav sacensība ar "perfektu" māti no rotaļu laukuma. Tas nav letāli, ja jūsu mazulis ēd biskvītu. Ja viņš atsakās no brokoļiem, aizmirstiet par tiem - viņu laiks pienāks pēc dažām nedēļām. Vienkārši vadieties pēc bērna gaumi un vienmēr atbildiet uz jebkuru svaigu vēlmi augļu, dārzeņu vai glāzes piena veidā.
Ieteicams:
Ieprieciniet Savus Nerātnos Cilvēkus Ar šiem Bērnu Kokteiļiem
Kokteiļi ir pievilcīgs veids, kā sagaidīt viesus. Bet ko jūs sagatavosiet, ja jums būs bērnu ballīte un jūsu viesi sastāvēs tikai no dzīvespriecīgiem un izslāpušiem bērniem? Lai būtu gatavs jebkurai situācijai, ir labi iemācīties pagatavot bērniem piemērotus kokteiļus.
Pašdarināts Bērnu ēdiens
Pašdarināts bērnu ēdiens Ja mazulis jau ir izaugusi un ir pienācis laiks pāriet uz vārītu ēdienu, māte saskaras ar virkni jautājumu par mazā vīrieša barošanu. Ir daudz iespēju: iegādāties bērnu biezeni, pieņemt vieglāko variantu un pasūtīt ēdienu piena virtuvē vai mātei pašai pagatavot ēdienu, lai pārliecinātos, ka viņa bērnu barība ar daudzveidīgu un veselīgu pārtiku.
McDonald's Veic Lielas Izmaiņas Bērnu ēdienkartē
Milzis ātrās ēdināšanas jomā paredzējis lielas pārmaiņas Makdonalds attiecībā uz bērnu ēdienkarti. Ķēde centīsies padarīt bērnu produktus veselīgākus. Pārmaiņas būs globālas, sākot ar ASV. Mērķis ir samazināt kaloriju, nātrija, piesātināto tauku un cukura daudzumu laimīgajā ēdienreizē.
Bērnu ēdienkarte Svētku Laikā
Svētkos bērniem vissvarīgākais ir savs atsevišķs ēdienkarte. Tādā veidā viņi sajutīs svētkus visā krāšņumā, un viņiem būs ko atcerēties, pieaugot. Bērni labprāt iesaistīsies svētku ēdienkartes sagatavošanā sev, un vecākiem šī vēlme jāveicina.
Ideāla Ikdienas Bērnu ēdienkarte
Mēs piedāvājam jums idejas par veselīgu ikdienas bērnu ēdienkarti (pusdienas, brokastis un pēcpusdienas uzkodas), ko piedāvā bērnu uztura speciālisti. Brokastīs Brokastu pārslas (vēlams, veseli graudi) ar pienu un augļiem. Šis ātri pagatavojamais ēdiens bērna ķermenim nodrošinās bagātīgu uzturvielu daudzumu, ieskaitot ogļhidrātus, šķiedrvielas, kalciju, dzelzi, folskābi un cinku.
