2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jau vairākus gadus ir vērojams reāls vitamīnu un minerālvielu lietošanas uzplaukums. Tos lieto devās, kas pārsniedz ieteicamo normu no 10 līdz pat 100 reizēm.
Tādā veidā daudzi cilvēki cenšas atbrīvoties no saaukstēšanās, aptaukošanās, sirds un asinsvadu un ādas slimībām, periodontīta un pat vēža.
Bet pakāpeniski pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīga vitamīnu lietošana var būt bīstamāka veselībai nekā vitamīnu trūkums.
Vitamīnu daudzums, kas pieaugušajiem un bērniem jālieto, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp vecuma, dzimuma un veselības.
C vitamīns tiek uzskatīts par plaši pazīstamu antioksidantu, kas ietaupa šūnas no bojājumiem, bet kombinācijā ar dzelzi tas kļūst par oksidētāju, t. elementā ar pretēju darbību.
Beta karotīna dienas deva nav noteikta, jo tā ir iekļauta A vitamīna devā. Bet lielās devās tā var izraisīt ādas dzeltēšanu. Pēc dažu ekspertu domām, tas spēj izprovocēt vairākus vēža veidus.
C vitamīnu ieteicams lietot vismaz 60 mg dienā. Pārsniedzot šo slieksni, tā sāk mijiedarboties ar, piemēram, dažām pretvēža zālēm.
Vitamīns arī traucē resnās zarnas slimību diagnostiku. Ieteicamā E vitamīna dienas deva ir 8 mg sievietēm un 10 mg vīriešiem.
Lielas devas, kas pārsniedz 50 reizes lielāku par normu, var izraisīt asiņošanu cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus.
B6 vitamīna ieteicamā deva ir 1,6 mg sievietēm un 2 mg vīriešiem. Ja deva tiek pārsniegta, tas bojā nervus. Pārmērīga kalcija uzņemšana izraisa aizcietējumus un nieru darbības traucējumus.
Dzelzs dienas deva pārsniedz 15 mg sievietēm un 10 mg vīriešiem palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Cinks, kas pārsniedz 12 mg sievietēm un 10 mg vīriešiem, var kairināt kuņģi un vājināt imūnsistēmu.
Ieteicams:
Arī Veselīga Pārtika Var Būt Kaitīga
Ir teiciens, ka ļoti labi nav labi. Izrādās, ka veselīga pārtika var nebūt tik noderīga un kaitīga, it īpaši, ja to lieto lielos daudzumos. Par to ziņoja Kanzasas universitātes zinātnieki, citēja Telegraph. Pārspīlējot ar tādiem produktiem kā brokoļi, mellenes, jūsu ķermenī uzkrāsies pārāk daudz antioksidantu, kas viņam var būt bīstami.
Kaitīgi Ieradumi, Kas Nav Tik Kaitīgi
Mēs visi esam dzirdējuši kritiku par mūsu sliktajiem ieradumiem. Neēdiet šokolādi pirms vakariņām, neiet tik vēlu gulēt, vienmēr ieturiet brokastis, lai saglabātu veselību - izklausās pazīstami, vai ne? Tomēr izrādās, ka lielākā daļa lietu, kas ir mūsu ikdienā, ir vairāk nekā nepareizas.
Vīnogas Var Būt Bīstamas! Uzziniet, Kāpēc Jums Vajadzētu Būt Uzmanīgiem Ar To
Šīs sulīgās ogas ir vienas no garšīgākajām, sātīgākajām un vieglākajām uzkodām, kādas jūs kādreiz atradīsit. Neapšaubāmi, vīnogām ir daudz labumu veselībai mūsu ķermenim, taču ir tumšā puse, par kuru aizdomās ir maz. Alerģija pret vīnogām ir reta slimība, bet tā ir visnopietnākā problēma, ko var izraisīt šis auglis.
Pašdarināts ēdiens Var Būt Arī Indīgs
Mājās gatavots ēdiens neapšaubāmi var būt daudz veselīgāks par veikalā nopērkamo. Tajā mēs varam pievienot visus nepieciešamos elementus pareizai uzturam. Tomēr tajā pašā laikā ir daži smalkumi, kas ēdienus var pārvērst indē, to pat nenojaušot.
Kāpēc Pašmāju Maize Var Būt Arī Kaitīga
Laiki, kurā mēs dzīvojam, piedāvā daudzas ērtības. Medicīna, tehnoloģija un sociālie tīkli attīstās katru minūti. Tagad viss tiek pārdots gatavs, kas atvieglo un samazina ikdienas saistības. Bet joprojām pastāv dziļas šaubas par to, cik tas ir veselīgi?
