2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Skatiet, ko dietologi mums iesaka, kā ēst un kā mazināt izsalkumu.
Mēģiniet ēst tikai sēžot. Ēdot ēdienu stāvot vai ejot, jūs varat uzņemt vairāk kaloriju.
Kad maltīšu ēdienkarte ir gatava, neviliniet citus ēdienus. Nepapildiniet savu ēdienkarti, ja atceraties, ka ledusskapī ir vairāk lietu.
Kad dodaties iepirkties, esiet pilns. Pretējā gadījumā ratiņi piepildās, un apetīte kļūst reibinoša. Pirms doties iepirkties, ieteicams izveidot sarakstu.
Ja jūs gatavojaties pastaigāties, ēdiet pirms tā, nevis pēc tā. Tas sadedzinās patērētās kalorijas.
Ja starp ēdienreizēm jūtat spēcīgu izsalkumu, pieviliniet to ar dažiem augļiem.
Ēdot ārpus mājas, neskatieties televizoru, nelasiet avīzi un parasti nedariet tādas lietas, kas novērsīs jūsu uzmanību no ēdiena. Koncentrējieties uz ēdienu, pretējā gadījumā drīz var atkal būt izsalcis.
Ēdot, mēģiniet nejaukt dažādus ēdienus. Nepārlieciet to, vienkārši pasniedziet sev tik daudz pārtikas, cik plānojat ēst. Ēd mērenā tempā, nesteidzies. Pēc katras ēdienreizes dietologi iesaka pēc darba pabeigšanas nepalikt pie galda ilgāk par 15 minūtēm.
Ja viena vai otra iemesla dēļ jums dienā ir pārēšanās, vislabāk ir veikt grēku nožēlošanas dienu.
Košļājamā gumija ir labs triks cīņā pret badu.
Ja jums patīk augļu sulas, dietologi iesaka tās uzņemt ar ūdeni. Tādā veidā jūs ne tikai mazināsiet bada sajūtu, bet arī samazināsiet sulās esošo kaloriju daudzumu.
Ja jums ir neatvairāma vēlme ēst kaut ko, kas jūsu dienas ēdienkartē nav paredzēts, vislabāk ir ēst maizi un sieru, bet ne to, kas jūs vilina.
Lai nomierinātu izsalkumu pirms pusdienām, izdzeriet glāzi dārzeņu vai vistas buljona. Tajā ir maz kaloriju, un šķidrums nomierinās kuņģi.
Pirms ēšanas izdzeriet 2 vai 3 glāzes ūdens. Tas rada sāta sajūtu un stimulē tauku izdalīšanos.
Ja jums patīk šokolāde, joprojām ir iespēja to baudīt. Vakarā apēdiet gabaliņu šokolādes ar maizes šķēli.
Dienas laikā sadaliet kaloriju daudzumu atbilstoši darba slodzei.
Ieteicams:
Prof. Baykova Iesaka, Kā Salātos Noņemt Nitrātus
Lieldienas tuvojas un tāpat kā Lieldienu kūkas un krāsotas olas, svētku galds tiek tradicionāli pasniegts un pavasara salāti . Tomēr lielāko daļu dārzeņu apstrādā ar nitrātiem, tāpēc pirms salātu sagatavošanas tos obligāti jātīra no bīstamām vielām.
Dietologi To Vēlētos Uzzināt Par Agave Nektāru
Zinātne ir pārāk skaidra un vienā lietā - pārāk liels cukura daudzums kaitē veselībai. Tāpēc mēs vienmēr meklējam veselīgus un tomēr gardus aizstājējus, ko no rīta ievietot kafijā, tējā vai smūtijā. Jau sen tiek uzskatīts, ka agaves nektārs ir labākā alternatīva cukuram, taču jaunākie pētījumi parādīja, ka šķidrais saldinātājs nav tik drošs, kā mēs domājām.
Dietologi: Vislabākā Diēta Ir DASH
Uztura speciālisti no visas pasaules ir vienisprātis, ka labākais mūsdienu uzturs, ko mēs varam piemērot gan svara zaudēšanai, gan veselības uzlabošanai, ir DASH. DASH ir saīsinājums, kas nozīmē uztura pieeju, lai atbrīvotos no hipertensijas, un pēc ekspertu domām, tas ir visefektīvākais un noderīgākais uzturs.
Dietologi Apgalvo, Ka Pārmērīgs Mandarīnu Patēriņš Ir Kaitīgs
Mandarīni ir augļu koki no subtropu reģioniem. Viņu dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzija, galvenokārt Ķīna un Vjetnama. Viņi tika nogādāti Eiropā vēlu, tikai 19. gadsimtā. Viņu vārds nāk no Ķīnas augstākajiem augstajiem pārstāvjiem, kurus sauc ar tādu pašu nosaukumu, jo viņi ļoti novērtēja perlamutra ģimenes koka augļus.
Dietologi: Mēs Varam Būt Atkarīgi No E
E 621 jeb mononātrija glutamāts ir garšas pastiprinātājs, ko zinātnieki definē kā kaitīgu un atkarību izraisošu. Patiesībā ne tikai šo aromātu definē kā kaitīgu - daudziem E var būt nelabvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Bulgārijas zinātnieki paskaidro, ka pat tie ķīmiskie pastiprinātāji, kurus atļauts lietot, var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
