2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zinātne ir pārāk skaidra un vienā lietā - pārāk liels cukura daudzums kaitē veselībai. Tāpēc mēs vienmēr meklējam veselīgus un tomēr gardus aizstājējus, ko no rīta ievietot kafijā, tējā vai smūtijā.
Jau sen tiek uzskatīts, ka agaves nektārs ir labākā alternatīva cukuram, taču jaunākie pētījumi parādīja, ka šķidrais saldinātājs nav tik drošs, kā mēs domājām.
Patiesībā tas satur vairāk kaloriju nekā cukurs, un tajā pašā laikā tas ir salīdzinoši mazāk noderīgs nekā citi dabiskie saldinātāji, piemēram, kļavu sīrups un medus.
Agave nektāra satura pārsvarā ir fruktoze, kuru nav ieteicams regulāri lietot, ja mēs patiešām rūpējamies par savu veselību. Ņemot vērā to, ka mēs nolemjam to salīdzināt ar cukuru - tas sastāv no 50 procentiem fruktozes, un Agave nektārā fruktozes procentuālais daudzums sasniedz 70 līdz 90 procentus.
Produktu, kuros ir daudz fruktozes, patēriņš izraisa insulīna rezistenci, kas savukārt nozīmē pastāvīgas problēmas ar cukura līmeni asinīs un līdz ar to arī ar asinsspiedienu.
Atšķirībā no glikozes, kuru noārda dažādas mūsu ķermeņa šūnas un orgāni, fruktozi galvenokārt pārstrādā aknas, kas bieži noved pie tā, ka tā nobarojas un tauku uzkrāšanās ap to. Viņi apgrūtina tā pareizu darbību, un galu galā prātīgam cilvēkam, kurš domā, ka ēd veselīgi, var būt tikpat daudz aknu bojājumu kā alkoholiķim.
Agaves nektārs ir ieguvis savu popularitāti tikai zemākā glikēmiskā indeksa dēļ. Bet vai ar to pietiek, lai mēs justos droši, kad to lietojam?
Ja jūs tomēr nolemjat izvairīties no cukura, diētā varat iekļaut agaves nektāru, taču nepaļaujieties tikai uz to. Mēs varam jums apsolīt, ka jūs jutīsities daudz labāk, ja dodat priekšroku tīram dabīgam medum.
Ieteicams:
Ko Dietologi Iesaka
Skatiet, ko dietologi mums iesaka, kā ēst un kā mazināt izsalkumu. Mēģiniet ēst tikai sēžot. Ēdot ēdienu stāvot vai ejot, jūs varat uzņemt vairāk kaloriju. Kad maltīšu ēdienkarte ir gatava, neviliniet citus ēdienus. Nepapildiniet savu ēdienkarti, ja atceraties, ka ledusskapī ir vairāk lietu.
Dietologi: Vislabākā Diēta Ir DASH
Uztura speciālisti no visas pasaules ir vienisprātis, ka labākais mūsdienu uzturs, ko mēs varam piemērot gan svara zaudēšanai, gan veselības uzlabošanai, ir DASH. DASH ir saīsinājums, kas nozīmē uztura pieeju, lai atbrīvotos no hipertensijas, un pēc ekspertu domām, tas ir visefektīvākais un noderīgākais uzturs.
Dietologi Apgalvo, Ka Pārmērīgs Mandarīnu Patēriņš Ir Kaitīgs
Mandarīni ir augļu koki no subtropu reģioniem. Viņu dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzija, galvenokārt Ķīna un Vjetnama. Viņi tika nogādāti Eiropā vēlu, tikai 19. gadsimtā. Viņu vārds nāk no Ķīnas augstākajiem augstajiem pārstāvjiem, kurus sauc ar tādu pašu nosaukumu, jo viņi ļoti novērtēja perlamutra ģimenes koka augļus.
Kā Pagatavot Mājās Gatavotu Nektāru
Diez vai ir cilvēks, kurš neatcerētos to īsto nektāru smaržīgo un saldo garšu, kurus mums gatavoja mātes un vecmāmiņas. Ko mēs šodien nopērkam veikalos un kas ir marķēts kā nektārs , patiešām turpina baudīt, taču nav īsti zināms, ko tieši mēs patērējam un cik tas ir labs mūsu veselībai.
Dietologi: Mēs Varam Būt Atkarīgi No E
E 621 jeb mononātrija glutamāts ir garšas pastiprinātājs, ko zinātnieki definē kā kaitīgu un atkarību izraisošu. Patiesībā ne tikai šo aromātu definē kā kaitīgu - daudziem E var būt nelabvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Bulgārijas zinātnieki paskaidro, ka pat tie ķīmiskie pastiprinātāji, kurus atļauts lietot, var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
