2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tikai daži cilvēki zina, ka olas ir viens no pilnīgākajiem pārtikas produktiem, jo tajās ir daudz olbaltumvielu, minerālsāļu, tauku un vitamīnu. Tajā pašā laikā gandrīz visi piekristu, ka dienas pilnīgākajam ēdienam jābūt brokastīm.
Tāpēc mēs piedāvājam jums 3 iespējas veselīgām brokastīm ar olām, kas nav daudz kaloriju, bet sātīgas un arī ļoti garšīgas:
Individuālas brokastis ar olu sviestmaizēm
Nepieciešamie produkti: 2 šķēles pilngraudu maizes, 2 olas, sviests, siera gabaliņš, daži rukolas zariņi
Sagatavošanas metode: Olas liek vārīties, pirms labi mazgā čaumalas. Ja vēlaties, varat tos padarīt mīkstus, pagatavot ne ilgāk kā 4 minūtes un ēst tos atsevišķi no sviestmaizēm ar karoti vai vāra apmēram 13 minūtes, pēc tam sagrieziet tos ap maizītēm uz sviestmaizēm. Abos gadījumos ir labi, ja maizes šķēles tiek grauzdētas uz tostera, ieziestas ar sviestu un papildinātas ar plānām siera šķēlītēm un pāris rukolas zariņiem.
Brokastis visai olu un spinātu saimei
Nepieciešamie produkti: 8 olas, 500 g spinātu, 200 g siera, 200 g sēņu, 20 ml piena, sāls un pipari pēc garšas
Sagatavošanas metode: Spinātus nomazgā un sagriež sloksnēs, arī sēnes notīra un sieru sasmalcina. Bļodā sakuļ olas un pievieno spinātus, sēnes, sieru un pienu. Visu sajauciet un garšojiet ar sāli un pipariem. Maisījumu cep pannā ar nelipīgu pārklājumu. Jūs varat to viegli maisīt vai ļaut prosai to izcept, pagriežot to otrā pusē kā pankūku.
Ceptas olu sviestmaizes 4 personām
Nepieciešamie produkti: 4 pilngraudu maizes šķēles, 300 g siera, 1 sarkanais pipars, 1 zaļais pipars, daži dilles zariņi, 2 olas, sviests
Sagatavošanas metode: Bļodā sajauc sakultas olas, smalki sagrieztus piparus, sasmalcinātu sieru un smalki sagrieztas dilles. Šķēlēm virsū uzklāj sviestu un sviestu un ievieto tos cepeškrāsnī vai uz grila, līdz tie ir pilnībā pagatavoti.
Ieteicams:
Kuras Ir Veselīgākās Brokastis
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Pat ja neesat īpaši lepns par savu figūru un cenšaties pastāvīgi zaudēt svaru, nekad neaizmirstiet tautas gudrību "Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar savu draugu, dodiet vakariņas ienaidniekiem"
Šīs Ir Trīs Veselīgākās Garšvielas
Tikai daži cilvēki var ēst bez sāls, bet, ja viņi aizstāj sāli ar vēl trim ļoti noderīgām garšvielām, saskaņā ar pētījumiem viņi būs daudz veselīgāki. Garšaugi un garšvielas ir pārbaudīti cilvēku veselības aizstāvji. Tomēr pēdējo desmitgažu zinātniskie eksperimenti ir parādījuši, ka trīs no garšvielām atšķiras no citām ar ārstnieciskajām īpašībām.
Kurās Valstīs Ir Veselīgākās Ziemassvētku Maltītes?
Dietologs no Apvienotās Karalistes analizēja dažādu pasaules valstu Ziemassvētku maltītes un atrada, kuras no ēdienkartēm ir visnoderīgākās. Pēc speciālistes Kristīnas Merfīldas teiktā, veselīgākos ēdienus poļi gatavo par godu Ziemassvētkiem.
Brokastis Ar Olām Vakariņās
Viena no populārākajām uzkodām ir olu kulteni, kas pagatavota dažādās variācijās. Saskaņā ar klasiskās franču virtuves noteikumiem nav nekas nepareizs, ja tos ēdat vakariņās. Pēc dažu populārāko franču pavāru Džūlijas Bērda un Žaka Pepina domām, olas ir vārīšanas stūrakmens.
Šeit Ir Veselīgākās Brokastis, Pēc ārstu Domām
Veselīgākās brokastis, ko varat pagatavot mājās, sastāv tikai no trim sastāvdaļām, un, lai sāktu dienu, nav jāvelta stundas, lai apēstu kaut ko garšīgu un noderīgu. Tas parāda Hārvardas universitātes medicīnas komandas jaunāko pētījumu.
