2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Pat ja neesat īpaši lepns par savu figūru un cenšaties pastāvīgi zaudēt svaru, nekad neaizmirstiet tautas gudrību "Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar savu draugu, dodiet vakariņas ienaidniekiem".
Mēs piedāvājam jums īsu produktu sarakstu, kas ir visnoderīgākie brokastu veidā:
- olas - tajās ir daudz A vitamīna un olbaltumvielu, kā arī tauki.
- Jogurts - tas palielina izturību pret stresu uz liela daudzuma viegli sagremojamu olbaltumvielu un kalcija rēķina. Jogurts palīdz stiprināt imūnsistēmu.
- Medus - tajā esošā fruktoze nodrošina ķermenim ātru enerģijas plūsmu. Acetilholīns palīdz viegli tikt galā ar stresa situācijām.
- Marmelāde un ievārījums - tie nodrošina daudz enerģijas, bet satur maz minerālvielu.
- Kafija vai melnā tēja - uzmundrinoša. Bet paturiet prātā, ka brokastīs nedrīkst būt tikai viens no šiem diviem produktiem. Jūs nevarat pavadīt pusi dienas ar viņiem.
- grauzdētas šķēles - tajās ir daudz ogļhidrātu. Bet viņiem nav pietiekami daudz mikroelementu un vitamīnu.
- Augļi - viens no visnoderīgākajiem ēdieniem ne tikai brokastīs, bet arī kopumā, ko daba mums ir sagādājusi.
- Musli - bagāts ar ogļhidrātiem un minerālvielām.
- Rudzu maize - satur dažādu ogļhidrātu, celulozes, B vitamīna un minerālsāļu maisījumu.
- Apelsīnu sula - dienas laikā nodrošinās labu C vitamīna daudzumu.
- Dzeltenais siers - satur daudz olbaltumvielu un kalcija.
Ieteicams:
Veselīgākās Brokastis Ir Ar Olām
Tikai daži cilvēki zina, ka olas ir viens no pilnīgākajiem pārtikas produktiem, jo tajās ir daudz olbaltumvielu, minerālsāļu, tauku un vitamīnu. Tajā pašā laikā gandrīz visi piekristu, ka dienas pilnīgākajam ēdienam jābūt brokastīm. Tāpēc mēs piedāvājam jums 3 iespējas veselīgām brokastīm ar olām, kas nav daudz kaloriju, bet sātīgas un arī ļoti garšīgas:
Kuras Zivis Melnajā Jūrā Ir ēdamas Un Kuras Ne?
Diez vai ir cilvēks, kurš nebūtu dzirdējis par tajos esošajām vērtīgajām sastāvdaļām zivs vai milzīgs ieguvums, ja viņu zivis patērē cilvēka ķermenim. Lielākā daļa ekspertu saka, ka zivis jāēd vismaz reizi nedēļā, un vēl labāk divas reizes.
Kurās Valstīs Ir Veselīgākās Ziemassvētku Maltītes?
Dietologs no Apvienotās Karalistes analizēja dažādu pasaules valstu Ziemassvētku maltītes un atrada, kuras no ēdienkartēm ir visnoderīgākās. Pēc speciālistes Kristīnas Merfīldas teiktā, veselīgākos ēdienus poļi gatavo par godu Ziemassvētkiem.
Kuras Pārtikas Krāsas Ir Veselīgākas
Ko izvēlēties - balto vai brūno olu, zaļos vai sarkanos piparus … kura krāsa ir veselīgākā? Kad mēs runājam par pārtiku, kvalitātei vienmēr jābūt pirmajā vietā, bet dažreiz mēs pērkam produktus, par kuriem neesam gluži pārliecināti, ka tie ir noderīgi.
Šeit Ir Veselīgākās Brokastis, Pēc ārstu Domām
Veselīgākās brokastis, ko varat pagatavot mājās, sastāv tikai no trim sastāvdaļām, un, lai sāktu dienu, nav jāvelta stundas, lai apēstu kaut ko garšīgu un noderīgu. Tas parāda Hārvardas universitātes medicīnas komandas jaunāko pētījumu.
