2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Antistresa diēta ietver daudzus produktus, kas ir bagāti ar B vitamīniem, magniju un, visbeidzot, un ne mazāk svarīgi arī C vitamīnu. Visas šīs vielas ir ārkārtīgi noderīgas nervu sistēmai un palīdz tās normālai darbībai.
Brokastīs visu laiku varat ēst musli, sieru, jogurtu, dzert sulu. Tieši pirms gulētiešanas ir labi izdzert tasi piparmētru tējas vai kādu citrona balzamu vai lavandu.
Režīma laikā ir arī labi koncentrēties galvenokārt uz pārtikas produktiem, kas bagāti ar celulozi. Stresa stāvokļi ievērojami palielina holesterīna līmeni. Savukārt celuloze samazina tās absorbcijas ātrumu.
Uzsveriet ingveru, ķiplokus un citronus - tie palīdz atšķaidīt asinis. Kad mēs esam saspringti, asinis sabiezē, kas savukārt palielina insulta un sirdslēkmes risku.
Tāpat kā jebkura diēta, arī šī neiesaka dzert kofeīnu saturošus dzērienus, kā arī alkoholiskos. Lai arī mēs uzskatām, ka tie mums palīdz stresa gadījumā, šis atvieglojums ir mānīgs - tas ir īslaicīgs, un pēc ilgstošas lietošanas stress pat padziļināsies. Tiek uzskatīts, ka pietiek ar divām šī režīma nedēļām.
Pirmajā pusdienu diētas dienā jūs varat pagatavot rāceņu salātus un būtībā ļaut tiem būt zivju filejai. Dzeršanai - nedaudz augļu sulas. Vakariņās jāiekļauj dārzeņu zupa, vārītas zivis (varbūt tvaicētas), kurām esat pievienojis daudz citrona sulas. Tad apbalvojiet sevi ar desertu - augļi ir lieliska ideja.
Jūsu pusdienās otrajā dienā jāiekļauj vistas salāti, sautētas zaļās pupiņas un glāze augļu sulas dzeršanai. Vakariņas atkal būs ar zivīm, un kā piedevu ēst burkānu un kartupeļu biezeni, kā arī dārzeņu salātus ar valriekstiem. Lai saldinātu, ēdiet augļu pienu.
Trešajā dienā pusdienās pagatavojiet vārītus rīsus ar dārzeņiem un grauzdētiem pipariem, desertiem - augļus. Vakariņām jābūt zivīm ar dārzeņiem, un deserts ir tāds pats kā pusdienām - augļi.
Nākamās dienas ēdienam jābūt šādam - pusdienas ar sarkano piparu salātiem un galvenokārt lēcām. Izvēlieties lēcu sautējumu vai lēcu biezeni. Vakariņās iekļaujiet salātus ar nelielu majonēzi un būtībā pagatavojiet savu liellopu gaļu, tā piedeva var būt dārzeņu salāti. Desertā jābūt banānam.
Piektā diena sākas ar parastajām brokastīm, un pusdienās jums pasniedz steiku ar tomātu un gurķu salātiem, zivju zupu un 1-2 apelsīniem. Vakariņās jāiekļauj zivju kotletes (varbūt fileja), spinātu omlete.
Sestā diena sveicina jūs ar zivju pusdienām ar nedaudz salātiem, ziedkāpostu, kas garšots ar piena mērci un glāzi apelsīnu sulas. Vakariņās sagatavojiet liellopa fileju ar sēnēm un kartupeļu biezeni, pēc tam ēdiet augļu salātus.
Septītajā dienā pusdienu ēdienkartē ir iekļauti šādi ēdieni - salāti, kam seko rīsi, kas ir ar jūras veltēm un desertu, - putukrējums ar šokolādi, rotāts ar lazdu riekstiem. Jūsu vakariņas gatavo no sīpolu zupas ar grauzdiņiem, galvenais ir zivju fileja, un, lai saldinātu, apēdiet kādu krējumu.
Ieteicams:
Labākās Antistresa Tējas
Kas ir labāks par aromātisku tēju un sildīšanu vēsā rudens dienā? Tikai glāze šī dzērienam ir antistresa efekts !! Mēs esam izvēlējušies labākās tējas receptes, kas var pārvarēt trauksmi, nomierināt cilvēku un atjaunot iekšējo līdzsvaru. Tajā pašā laikā jūs stiprināt imūnsistēmu, sagatavojot ķermeni klimata pārmaiņu un problēmu risināšanai.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Antistresa Pārtika Labākai Imunitātei
Bieža saaukstēšanās, miegainība, enerģijas trūkums un papilomu vai herpes parādīšanās norāda uz nepieciešamību pēc imunitātes uzlabošana . Lai tiktu galā ar šo uzdevumu, pietiek sakārtot lietas uz sava šķīvja, saka dietologs Žans Pols Kurts.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Mīcīšana Ir Antistresa Terapija
Mūsu drudžainajā ikdienas dzīvē pavāriem bieži nav laika ļauties labu mājās gatavotu konditorejas izstrādājumu pagatavošanai, it īpaši tiem, kas prasa mīcīšana . Bailes no neveiksmes, neizdevusies mīkla, zaudēts laiks un resursi daudziem cilvēkiem traucē sākt šo patīkamo darbību, taču tā tam nevajadzētu būt.
