2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā noteikt, kurš vitamīni ir piemēroti metabolismam mums? Tas var notikt, kad mēs zinām, kas ir vielmaiņa un kas to ietekmē?
Metabolisma raksturs
Ja mums tas ir jādefinē kaut kādā veidā, vielmaiņa ir reakciju kopums, ar kuru ķermenis regulē savas pamatfunkcijas, piemēram: elpošanu, ķermeņa temperatūras uzturēšanu, sirds un citu orgānu darbību un citus. Citiem vārdiem sakot vielmaiņa ir ātrums, kādā mūsu ķermenis pārtiku pārstrādā enerģijā. Tāpēc mēs runājam par lēnu un ātru metabolismu.
Faktori, kas ietekmē vielmaiņu
Vielmaiņa un ķermeņa svars ir savstarpēji cieši saistīti, jo, ja mēs uzņemam vairāk enerģijas, nekā organismam vajag, lai veiktu savas funkcijas, tā organismā tiek uzkrāta tauku veidā.
Lai vielmaiņa būtu pietiekami ātra, lai tauki neuzkrātos un būtu nepieciešams svara pieaugums, ir nepieciešama laba ēdiena izvēle un vingrinājumi, visbiežāk treniņu veidā.
Pareizi sabalansēts uzturs labvēlīgi ietekmē vielmaiņas ātrumu. Labākais veids, kā paātrināt šo procesu, ir sabalansēts uzturs. Vitamīniem tajā ir svarīga loma. Daži no tiem ir lielisks vielmaiņas procesu līdzsvarotājs. Mēs pieminēsim dažus no tiem. Vitamīni, kas ir vislabākie metabolismam:
C vitamīns - ļoti labs vielmaiņas procesu stimulators ir C vitamīns. Tas organismā nav ilgs laiks, un tas visu laiku ir jāiegūst mākslīgi. Tas tiek darīts ar augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar šo vitamīnu, vai ar uztura bagātinātājiem.
B12 vitamīns - šis vitamīns palīdz barības vielu pārvēršanai glikozē. Ķermenis to izmanto kā enerģijas avotu. Vielmaiņas procesos liela nozīme ir arī citiem B vitamīniem.
D vitamīns - pēc pētījumiem tika atklāts, ka D vitamīna uzņemšana dod labus rezultātus vielmaiņas procesos un tāpēc tiem, kas to vēlas paātrināt vielmaiņu ieteicams, lai jūsu dienas deva nesamazinātos zem 5-10 miligramiem.
Ieteicams:
Labākie B Kompleksa Vitamīnu Avoti
B vitamīna komplekss ir 8 dažādu ūdenī šķīstošu vitamīnu komplekts. Tam ir svarīga loma šūnu vielmaiņas regulēšanā, tāpēc tā ir svarīga enerģijas piegādei. Dažādi B vitamīna veidi kopā nodrošina spēcīgāku imūnsistēmu, labāku nervu sistēmas darbību un vielmaiņas uzturēšanu.
Labākie Sārmainā Pārtika
Sārmainā pārtika ir patīkams un vienkāršs veids, kā atgūt līdzsvaru organismā, ja to esam zaudējuši, palielināt enerģiju, uzlabot vielmaiņu un gremošanu, stiprināt imunitāti. Tie ir pārtikas produkti, kas satur vielas, kas atbalsta visu ķermeņa procesu darbību, pārtika, kurai jābūt mūsu ēdienkartes sastāvdaļai, lai būtu laba veselība.
Labākie Olbaltumvielu Avoti
Olbaltumvielas ir nepieciešama katras ēdienreizes sastāvdaļa. Tie palīdz veidot audus un stiprināt muskuļus, līdzsvarot cukura līmeni asinīs un ir neaizstājami. Tie ir nepieciešami ādas, zobu, matu, naglu skaistumam un labai veselībai. Atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem olbaltumvielas satur slāpekli.
Labākie Augstas Kvalitātes Olbaltumvielu Avoti
Olbaltumvielas nodrošina enerģiju, uztur garastāvokli un izziņu (izziņu). Tā ir būtiska barības viela, kas nepieciešama, lai izveidotu, uzturētu un atjaunotu audus, šūnas un orgānus visā cilvēka ķermenī. Galvenais, lai ņemtu pietiekami daudz augstas kvalitātes olbaltumvielas ir pievienot uzturā gan dzīvnieku, gan augu olbaltumvielu avotus.
Diēta Lēnam Metabolismam
Metabolisms attiecas uz dažādām ķīmiskām reakcijām, kas notiek ķermeņa iekšienē, lai uzturētu dzīvību. Metabolisms ir sadalīts divās galvenajās kategorijās: katabolisms un anabolisms. Kataboliskās reakcijas ietver lielāku molekulu sadalīšanu mazākās, bet anaboliskās reakcijas ietver sarežģītu molekulu sintēzi.
