2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tūkstošiem pētījumu ir parādīts, kā saules stari uzlabo garastāvokli un novērš sliktas domas. Tas ir tāpēc, ka, pateicoties viņiem, D vitamīns dabiski veidojas ādā, kas savukārt ietekmē serotonīna līmeni smadzenēs.
Pēdējais ir atbildīgs par cilvēku noskaņojumu un tos regulē. Tomēr izrādās, ka noteiktas aminoskābes, B grupas vitamīni un citi var uzlabot un uzlabot garastāvokli. Un tie ir noteikti pārtikas produkti. Apskatīsim, kas viņi ir.
Sāksim ar bietēm, kas ir ļoti bagātas ar magniju. Un mums tas ir vajadzīgs, jo saskaņā ar pētījumu Jaunzēlandē tiek uzskatīts, ka pazemināts šīs ķīmiskās vielas daudzums izraisa depresiju.
Šādos apstākļos ļoti noderīgi ir arī saldie kartupeļi. Tas ir bagāts ar beta karotīnu, kā arī B6 vitamīnu, kas ir atbildīgs par cilvēka garīgo veselību. Savukārt zilie kartupeļi satur spēcīgus antioksidantus - antocianīnus, kas aizsargā neironus (nervu šūnas), mazina iekaisuma procesus smadzenēs, kas bieži izraisa depresīvus stāvokļus, un palielina īstermiņa atmiņu.
Tie satur arī jodu, kas ir svarīgs normālai vairogdziedzera darbībai. Ķiršu tomātiem, pateicoties likopēna sastāvdaļai, ir antioksidanta īpašības, kas ir atbildīgas par garastāvokļa paaugstināšanu.
Un kaut kas tiem, kam patīk ēst gaļu. Izrādās, ka tītarā ir augsts triptofāna līmenis, kas ir serotonīna priekštecis smadzenēs. Palīdz cilvēkiem justies mierīgiem un apmierinātiem.
Un liellopu gaļa tomēr ir noderīga šajos gadījumos, bet ne visos. Ir konstatēts, ka ar zāli barotām govīm gaļa ir bagātāka ar omega skābēm nekā ar graudiem barotām govīm.
Kumelīšu tēja arī izrādās ideāls veids, kā novērst depresiju. 8 nedēļu ilgs pētījums par kumelīšu ekstraktu parādīja uzlabošanos cilvēkiem ar vieglu vai mērenu trauksmi. Citi norāda uz kumelītēm kā līdzekli labākam miegam, kas arī ir svarīgs slikta garastāvokļa faktors.
Ir arī izdevīgi ēst graudaugus, kas papildus garastāvokļa paaugstināšanai satur arī selēnu, kas ir svarīgs cīņā pret kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem. Ēšana pilngraudu veidā arī regulē peristaltiku un novērš aizcietējumus.
Arī siers saturošais cinks cīnās ar depresiju, uzlabo arī ādas struktūru un piedalās šūnu attīstībā.
Spināti ir ļoti noderīgi arī ar dzelzs saturu, bet arī folijskābi (B9 vitamīns), kas cilvēkiem liek justies laimīgiem. Skābe uzlabo arī sarkano asins šūnu un imūnsistēmas veselību.
Un nepalaidīsim garām diētas bagātināšanas priekšrocības ar sarkanajām pupiņām, banāniem un austerēm. Pupās ir daudz antioksidantu, dzelzs un aminoskābju, kas cīnās ar garīgām slimībām. Savukārt banāni ir bagāti ar B vitamīniem un atbalsta nervu sistēmas darbību.
Tie ir arī ļoti piemērots ēdiens, kad cilvēks jūtas aizkaitināts vai nomākts. Un austeres ir ļoti vērtīgs joda, cinka, selēna avots, kas ir svarīgs vairogdziedzera veselībai, kas regulē ķermeņa svaru, bet arī veicina labāku garastāvokli.
Ieteicams:
Kuri Augstas Kaloritātes Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Un Kuri Ir Kaitīgi
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi. Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
6 Pārtikas Produkti, Kas Cīnās Ar Premenstruālo Sindromu
Šie ir 6 pārtikas produkti, kas ir zinātniski pierādīti, lai apkarotu PMS (pirmsmenstruālais sindroms). Neskaitāmas sievietes cieš no premenstruālā sindroma (PMS) ar simptomiem, kas parādās neilgi pirms menstruācijas un var ietvert smagus krampjus un galvassāpes, sliktu garastāvokli, trauksmi un depresiju.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Zaļie Dārzeņi Cīnās Ar Depresiju
Depresija ir viena no 21. gadsimta sērgām. Cīņā pret to farmācijas uzņēmumi pastāvīgi vemj jaunus un jaunus antidepresantus. Tomēr ne tikai tabletes ir slikta garastāvokļa slepkava. Pēc ekspertu domām, cilvēki nonāk depresijā, ja viņiem ir folijskābes (B9 vitamīna) deficīts.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Vairogdziedzerim Un Kuri Ne
Vairogdziedzera problēmas ir grūti atklāt. Simptomi parasti ir svara problēmas, enerģijas trūkums un gremošanas traucējumi. Pastāvīgu noguruma sajūtu papildina pietūkums. Lai spētu ražot hormonus un pareizi darboties, vairogdziedzerim nepieciešams jods.
