2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Papildus garšīgajām un veselīgajām zemenēm ir arī brīnišķīgas uztura īpašības. Tie ir vienīgie augļi, kas piemēroti lietošanai jebkuras diētas laikā. Svara zudums ar zemenēm ir pupiņu darbs. Tie normalizē vielmaiņu, paātrina tauku sadedzināšanu, atvieglo gremošanu un palīdz atbrīvot toksīnus un lieko šķidrumu no ķermeņa.
Turklāt pektīna saturs ļauj viegli atbrīvot visu no kuņģa, un antioksidanti uztur mūs līdzsvarotus un mierīgus.
Diēta ar zemenēm
Pirmā diena
Brokastis - augļu salāti ar: 250 g zemenēm, pusi banāna, pusi ābolu, 50 g jogurta ar zemu tauku saturu un 1 tējk. mīļā
10 h - maisījums: 100 g zemeņu biezeni, 100 g piena ar zemu tauku saturu un 1 tējk. mīļā
Pusdienas - tomātu un gurķu salāti, garšoti ar olīveļļu; 150 g ogu
16 h - maisījums: 1 glāze jogurta un 100 g zemenes (biezeni vai veselas)
Vakariņas - 200 g sautētu dārzeņu, 100 g zemeņu, 1 glāze apelsīnu sulas
Otrā diena
Brokastis - 1 šķēle grauzdētas pilngraudu maizes, pārsmērēta ar biezpienu, pa virsu zemeņu gabaliņiem
10 h - maisījums: 100 g biezeni zemenes, 100 g piena ar zemu tauku saturu un 1 tējk. mīļā
Pusdienas - 300 g ceptu zivju, 1 vārīts kartupelis; 100 g ogu
16 h - maisījums: 1 glāze jogurta un 100 g zemenes (biezeni vai veselas)
Vakariņas - salāti, 100 g zemenes, 1 glāze greipfrūtu sulas
Trešā diena
Brokastis - musli ar zemenēm: 2 ēdamk. auzu pārslu, 50 ml svaiga piena, 100 g zemenes, 1 tējk. mīļā
10 h - 100 g zemeņu
Pusdienas - 200 g ceptas vistas, 1 tomāts; 100 g ogu
16 h - 100 g ogu, 1 glāze apelsīnu sulas
Vakariņas - grīdas salāti ar: 250 g zemenēm, pusi banāna, pusi ābolu, 50 g jogurta ar zemu tauku saturu un 1 tējk. mīļā
Ceturtā diena
Brokastis - 1 šķēle grauzdētas pilngraudu maizes, pārsmērēta ar biezpienu, pa virsu zemeņu gabaliņiem
10 h - maisījums: 100 g zemeņu biezeni, 100 g piena ar zemu tauku saturu un 1 tējk. medus papildinās diēta ar zemenēm
Pusdienas - 200 g sautētu dārzeņu, 100 g zemeņu, 1 glāze apelsīnu sulas
16 h - 100 g zemeņu
Vakariņas - salāti, 100 g zemenes, 1 glāze ābolu sulas
Zemeņu diēta ir garšīga, viegla un ļoti ātri palīdzēs jums iegūt formu. Faktiski tas notiks, ja jūs neievērosiet stingru diētu, bet vienkārši pievienosiet vairāk ēdienkartes augļu.
Šim nolūkam jūs varat iedvesmot šīs gardās receptes ar zemenēm.
Ieteicams:
Sarkanā Diēta (svara Zudums Ar Zemenēm Un Avenēm)
Sarkanie augļi - zemenes, avenes, dzērvenes, ir īsta dāvana no apkārtējās dabas. Šie augļi ir ne tikai garšīgi un atsvaidzinoši, bet arī spēcīgi antioksidanti. Ar tiem jūs varat zaudēt svaru un pasargāt sevi no vairākām slimībām. Sarkanajos augļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu ar antioksidantu iedarbību.
Saldie Kārdinājumi Ar Zemenēm
Zemenes ir ļoti populārs auglis, taču to galvenā problēma ir tā, ka parasti tās izskatās pārāk ēstgribas un lieliski smaržo, un izrādās, ka tās nemaz negaršo patīkami. Tā tas ir vismaz sākumā, līdz laika apstākļi sasilst un mazie, bet ārkārtīgi garšīgie dabiskie augļi tirgū neparādās.
Kārdinoši Deserti Ar Zemenēm
Laiks zemeņu deserti ir pavasarī-vasarā, bet tirgū zemenes jau ir pieejamas visu gadu. Ar zemenēm jūs varat pagatavot lieliskus zemeņu desertus, lai iegūtu tuvinieku un viesu aplausus. Īpaši populāri ir mājās gatavota zemeņu siera kūka, maigs zemeņu krēms, zemeņu pīrāgs, un karstumam mēs iesakām zemeņu sangriju un / vai mājās gatavotu limonādi ar zemenēm.
Tautas Medicīna Ar Meža Zemenēm
Meža zemeņu lapas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un palēnināt sirdsdarbību. To novārījums pastiprinās dzemdes kontrakcijas un paplašinās perifēros asinsvadus. Meža zemeņu augļus var ēst svaigus - ārkārtīgi noderīgi kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu, anēmijas, aterosklerozes, paaugstināta asinsspiediena gadījumā.
Svaigas Un Neparastas Idejas Ar Meža Zemenēm, Kuras Jums Vajadzētu Izmēģināt
Lielākā daļa zemeņu cienītāju dod priekšroku meža zemenēm, kuras daudzviet Bulgārijā sastopamas kā savvaļas. Tie ir ļoti smaržīgi un, lai arī ir mazāki nekā kultivēti, tie nav zemāki par tiem. Ja esat nolēmis izstaigāt skaistos Bulgārijas mežus un pulcēties meža zemenes , nesteidzieties tos ēst tieši, jo šeit mēs jums piedāvāsim 5 nestandarta receptes ar meža zemenēm, kuras varat izmēģināt:
