2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kivi uzturvērtība ir augsta. Vidēja lieluma augļi satur: kāliju - 237 mg., Karotinoīdu - 133 mikrogramus, C vitamīnu - 70 mg., Kalciju - 26 mg., Magniju - 13 mg. Kivi ir arī labs šķiedrvielu avots.
Diētas, kurās ir daudz šķiedrvielu, var pazemināt augstu holesterīna līmeni, kas savukārt samazina sirds un asinsvadu slimību un sirdslēkmes risku. Nelielas kivi sēklas kopā ar efektīvu nešķīstošo šķiedrvielu devu tajā tiek tieši transportētas caur kuņģa-zarnu trakta ceļu un stimulē zarnu peristaltiku, un tas ir svarīgs elements, lai sasniegtu labus rezultātus uzturā. Kivi ir arī bagāts ar šķīstošām šķiedrvielām, kas, sagremojot, piepilda kuņģi un pastiprina sāta sajūtu.
Mūsu ķermenim gremošanas traktā pastāvīgi nepieciešams veselīgs un līdzsvarots labo baktēriju līmenis, un lielāko daļu jogurtu ražo ar aktīvo sastāvdaļu - šīm baktērijām. Viens vārds, kas bieži tiek saistīts ar pienu, ir: "probiotikas", kas burtiski nozīmē "uz mūžu" un attiecas uz pietiekamu daudzumu uzņemto dzīvo organismu labvēlīgo iedarbību. Viņu darbības raksturīgākā iezīme ir tā, ka tie regulē pareizu zarnu mikrofloras līdzsvaru un veicina zarnu peristaltiku. Pētnieki veica pētījumu ar 68 brīvprātīgajiem, kuri trīs mēnešus katru dienu apēda divas glāzes jogurta ar "aktīvajām sastāvdaļām", atklājot, ka tas noved pie augsta interferona līmeņa veidošanās organismā, kas ir īpaši svarīgi imunitātei. Parasti, ievērojot diētu, mūsu ķermenis zaudē svaru un vājina tā pretestību, tāpēc jogurta uzņemšana var novērst šo risku.
Apvienojot kivi un jogurtu ikdienas ēdienkartē, mēs savam ķermenim piegādājam produktus, kas vienlaikus veicina ātru toksīnu izvadīšanu, palielinoties peristaltikai, un patērējam sastāvdaļas, kas papildina to atšķirīgo saturu, lai diētas laikā nezaudētu svarīgus vitamīnus un mikroelementus.
Kivi un jogurtu vēlams lietot no rīta kā atsvaidzinošas un enerģiskas brokastis, vismaz divus mēnešus. Papildus tam, ka mēs neapgrūtinām kuņģi ar smagiem un augstas kaloriju pārtikas produktiem, mēs to nodrošinām ar nepieciešamajām sastāvdaļām, kas labi rūpējas par pareizu gremošanu un peristaltiku, un mēs zaudējam svaru pakāpeniski.
Viegla recepte: Vienu lielu kivi sagriež bļodā ar 250 g jogurta ar zemu tauku saturu. Jūs varat pievienot arī medu aromatizēšanai un dubultot produktu daudzumu, ievērojot to pašu attiecību: 1 kivi / 250 g jogurta.
Šo brokastu enerģētiskā vērtība: 210 kalorijas; 3 mg. nātrijs; uztura šķiedras - 3 g; kopējais tauku daudzums - 3,8 g; ogļhidrāti - 30 g; olbaltumvielas - 14 g.
Ieteicams:
Diēta Ar Jogurtu Un Sezama Tahini
Jebkura diēta ir daudz kas vairāk par noteiktu pārtikas produktu ēšanu un kaloriju patēriņa ierobežošanu. Viņai galvenokārt rūp mūsu labā veselība. Jogurts veiksmīgi optimizē gremošanu, palielina vielmaiņu un ir ideāla izvēle diētiskai un detoksicējošai, īslaicīgai uztura programmai.
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Ekspress Diēta Ar Jogurtu
Kad jums jāzaudē dažas mārciņas, lai izskatītos žilbinoši "no šodienas līdz rītdienai", varat izmantot šo ārkārtīgi vieglo un efektīvo jogurta diēta . Satriecošiem rezultātiem pietiks tikai ar septiņām dienām. Šīs diētas mērķis ir palīdzēt mums zaudēt dažas mārciņas un dažus numurus no drēbēm.
Diēta Ar Jogurtu Un ķiplokiem
Kad beidzot ir pienācis laiks peldkostīmiem, un jūs atradīsit dažas papildu mārciņas, kas sakrājušās, gaidot tieši šos svētkus, jūs droši vien domājat, kā tos izkausēt. Un, ja pārbaudītās metodes, kā uzturēt figūru augstākajā formā, nedarbojas ļoti labi, ķermenis, iespējams, pie tā pierod un ir vajadzīgs pārsteigums, kaut kas nenojaušams.
Diēta Ar Sieru Un Jogurtu
Uztura speciālisti mūs patīkami pārsteidz ar arvien dažādām un vienkāršām diētām, kurās ietilpst mūsu iecienītie produkti, bet, no otras puses, tie ir ļoti garšīgi un noderīgi. Tie palīdz mums attīrīt ķermeni no kaitīgiem toksīniem, bet arī zaudēt svaru.
