2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad jums jāzaudē dažas mārciņas, lai izskatītos žilbinoši "no šodienas līdz rītdienai", varat izmantot šo ārkārtīgi vieglo un efektīvo jogurta diēta. Satriecošiem rezultātiem pietiks tikai ar septiņām dienām.
Šīs diētas mērķis ir palīdzēt mums zaudēt dažas mārciņas un dažus numurus no drēbēm. Tas ir ļoti piemērots aizņemtām dāmām, kurām nav laika saskaitīt gramus un kalorijas un stundām ilgi uzturēties virtuvē, kur dārzeņus sautē līdz malām. Vienkārši uzlādējiet ledusskapi birojā ar jogurtsun sevi ar pacietību un neatlaidību, un jūs esat gatavs.
8.30 no rīta Brokastis
Brokastis sastāv no pilna tauku spaiņa jogurts. Un nekas cits.
10.00 Starpbrokastis
Jūs varat ēst apmēram 50 g neapstrādātu ķirbju sēklu vai neapstrādātas mandeles. Tajos esošie proteīni uzlādēs jūsu ķermeni ar enerģiju, un mikroelementi, ar kuriem tie ir bagāti, veicinās jūsu veselību.
12.30 pusdienas
Pusdienas sastāv no beztauku spaiņa jogurts.
14.30 pēcpusdienas brokastis
Pēcpusdienas uzkodas ir 100 grami sojas vai lēcas. Ja jums nepatīk asni, tos varat viegli aizstāt ar rīvētu kāpostu un burkānu salātiem, kurus aromatizē tikai ar melnajiem pipariem un citronu.
16.30 vēlās pēcpusdienas brokastis
Vēlās pēcpusdienas brokastis sastāv no beztauku spainīša jogurts.
19.30 - 20 vakariņas
Vakariņās atkal ir jāpatērē tikai viena pilna tase jogurts.
Ja esat viens no cilvēkiem, kas iet gulēt vēlāk vakarā, pirms gulētiešanas varat atļauties daļu Shopska salātu, uzmanoties, lai tajā esošais siers nepārsniegtu 50 g.
Salāti, kāposti un rieksti ir svarīga ekspress sastāvdaļa jogurta diētajo tie pasargās ķermeni no kaitinošiem aizcietējumiem. Nepārsniedziet riekstu dienas devu, jo tie satur daudz kaloriju. Vājpiena maiņa ar pilnpienu ir obligāta.
Ja jūs lietojat tikai vājpienu, jūs riskējat papildus taukiem zaudēt daudz muskuļu masas. Tas apgrūtinās turpmāko svara zaudēšanu, jo ir pierādīts, ka viens kilograms muskuļu sadedzina vairāk kaloriju nekā viens kilograms tauku.
No otras puses, pilnpiena jogurta spainī ir - 240 kalorijas, 14 gramu tauku, 14 gramu olbaltumvielu un 18 gramu ogļhidrātu veidā. Tas padara šo produktu diētai ne pārāk piemērotu, jo ogļhidrātu un tauku attiecība nebūt nav ieteicama.
Izteikt jogurta diēta ir tieši tāds - izteikt. Tās mērķis ir palīdzēt ātri un bez piepūles apmesties. Tas nav līdzsvarots, kas padara to nederīgu ilgākam periodam.
Ja vēlaties saglabāt ar šo diētu sasniegtos rezultātus, jums pilnībā jāmaina ēšanas paradumi un jākoncentrējas uz fiziskām aktivitātēm.
Ieteicams:
Diēta Ar Jogurtu Un Sezama Tahini
Jebkura diēta ir daudz kas vairāk par noteiktu pārtikas produktu ēšanu un kaloriju patēriņa ierobežošanu. Viņai galvenokārt rūp mūsu labā veselība. Jogurts veiksmīgi optimizē gremošanu, palielina vielmaiņu un ir ideāla izvēle diētiskai un detoksicējošai, īslaicīgai uztura programmai.
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Ekspress Diēta Ar Tēju Zaudē 10 Kg 5 Dienu Laikā
Viegla diēta var palīdzēt pastāvīgi zaudēt svaru mazāk nekā nedēļas laikā. Tas ir balstīts uz noteiktu pārtikas produktu patēriņu un cietu tējas uzņemšanu. Brīnišķīgā diēta nāk no Lielbritānijas, kur tā ir īsta hita, jo pateicoties tai, jūs varat zaudēt līdz 10 kg tikai 5 dienu laikā.
Ekspress Piena Diēta
Piena diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuriem patīk piens un piena produkti, kā arī medus un dārzeņu buljons, jo tie ir galvenie uztura komponenti. Piena diēta ir efektīva cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, netraumējot psihi un nenobadoties.
Ekspress Diēta Ar Citronu Un Medu
Divu dienu laikā jūs varat zaudēt divas mārciņas, izmantojot ātru diētu ar citronu un medu. Citronu-medus diēta ir vienkārša un patīkama. To var izmantot gan ātrai svara zaudēšanai, gan ķermeņa attīrīšanai. Vidējais dienas patēriņš šajā diētā ir 900 kalorijas.
