2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi ļoti īsā laikā esam centušies iegūt formu. Mēs neēdam, patērējam tikai šķidrumus un dažu dienu laikā zaudējam nevajadzīgus kilogramus. Pēc kāda laika viņi tomēr atgriežas pie mums kā bumerangs. Tas ir tāpēc, ka īstermiņa diētas patiešām ir īslaicīgas.
Mēs piedāvājam jums režīmu, ar kuru laika gaitā nav jāmirst badā vai jāatgūst liekie kilogrami - Dienvidu pludmales diēta.
Uztura mērķi ir vienmērīgi un veselīgi zaudēt svaru, un pats galvenais - ilgstoši, bez labi zināmā jo-jo efekta. Diētas dibinātājs ir amerikāņu kardiologs doktors Artūrs Agatstons, kurš daudzus gadus centās pierādīt, ka pārtikas dalīšana olbaltumvielās un ogļhidrātos nebūt nav labākais veids, kā iegūt formu.
Diēta sastāv no 3 posmiem:
1. posms
Pirmais ir visstingrākais un ilgst 14 dienas vai, citiem vārdiem sakot, 2 nedēļas. Posmā ietilpst 3 galvenās maltītes dienā, kā arī 2 starpposma ēdienreizes. Šo divu nedēļu laikā režīms ir balstīts uz tīru olbaltumvielu, galvenokārt zivju, vistas, tītara, sojas, patēriņu. 1. posmā absolūti aizliegts ir ciete un ciete, ti. maizes un makaronu izstrādājumi, kā arī cukuri, ieskaitot augļus. Šajā posmā galvenais mērķis ir stabilizēt cukura līmeni asinīs. Arī šajā posmā visintensīvākais svara zudums. Nākamie divi diētas posmi parāda, kā regulēt jau zaudēto svaru un kā iemācīties veselīgu uzturu pārvērst dzīvesveidā.
2. posms
Cilvēki, kuriem nav liekā svara un kuru mērķis ir zaudēt aptuveni 5 kg, var sākt tieši no 2. posma. Tomēr tiem, kas ir diezgan pūkaini, obligāti jāievēro diēta jau no paša sākuma. 2. posmā ēdienkartē atgriežas tādi produkti kā pilngraudu maize un augļi - ti. labi ogļhidrāti.
3. posms
3. posms sākas, kad tiek sasniegts optimālais veselīgais svars. Šis posms ir kognitīvs, jo tā galvenais mērķis ir panākt cilvēkiem zināšanas par to, kuri pārtikas produkti ir noderīgi un kuri nav viņa ķermenim. Kāpēc izvēlēties dažus produktus, nevis citus. Visi ir atšķirīgi, tāpēc šis posms ir unikāls.
Diētai var sagatavot īpašus vingrinājumus, kuru pamatā ir intensīvu kustību un vingrinājumu mijas ar lēnākām. Pēc Dr. Agatston, tas liek vielmaiņai darboties daudz labāk, un ķermenis sadedzina vairāk tauku pat noteiktā laika posmā pēc treniņa.
Dienvidu pludmales diēta Tas iegūst arvien lielāku popularitāti, īpaši amerikāņu vidū, taču laika gaitā tas ir izplatījies arī mūsu platuma grādos.
Ieteicams:
Diēta Svara Zaudēšanai
Ir zināms, ka pastāv tieša saikne starp veselību, skaistumu un uzturu. Lai izskatītos labi un justos labi, jums jāšķiras no nopelnītajām papildu mārciņām. Viens no visizplatītākajiem diētas svara zaudēšanai ir veģetārietis. Stingrs veģetārisms nav ieteicams, bet kas ļauj lietot pienu, olas, piena produktus un pat zivis.
Viegla Svara Zudums
Nav tādas lietas kā viegls svara zudums - ir diētas, ieteikumi, kurus varat pievienot ikdienas rutīnai, lai zaudētu dažas mārciņas. Neatkarīgi no tā, kā jūs izvēlaties, ziniet, ka ir divi noteikumi - diēta un vingrošana. Turpmāk ir atkarīgs tikai no jums, lai sasniegtu vēlamo svaru.
Viegla 7 Dienu Diēta Svara Zaudēšanai
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni. Pirmā diena: Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols Pusdienas:
Efektīva Un Viegla Svara Zaudēšana Ar Propolisu
Skaista un slaida figūra ir katras sievietes sapnis. Protams, to sasniegt ne vienmēr ir iespējams vai vismaz ne vienmēr ir viegli. Mūsdienu sievietes pastāvīgi meklē jaunus veidus, kā zaudēt svaru un iegūt vēlamo formu. Neatkarīgi no tā, cik efektīvu uzturu cilvēks ir izvēlējies, tas nebūt nav vienīgais, kas viņu novedīs pie ideālas figūras, taču tas joprojām ir sākums.
Viegla Svara Zaudēšana Augļu Sezonā
Vasara ir sezona ar vislielāko augļu pārpilnību, tāpēc izmantojiet tos maksimāli. Nav tādas diētas, kurā nebūtu augļu. Tā kā ziemas sezonā to ir mazāk, ir pienācis laiks lietot augļu diētu. Melone uzvarēs toksīnus Garšīgā melone palīdz atbrīvoties no liekajiem toksīniem un organismā uzkrātā ūdens.
