2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gan vitamīni, gan minerālvielas ir vielas, kuras satur pārtika un kas palīdz mūsu ķermenim augt un pareizi darboties. Pēc kalcija fosfors ir otrais bagātākais minerāls organismā.
Tas un kalcijs darbojas kopā, lai uzturētu kaulu veselību. Saskaņā ar Merilendas Medicīnas centra datiem aptuveni 85% fosfora ir kaulos un zobos. Tiek saukta tā augstā relatīvā koncentrācija organismā hiperfosfatēmija.
Fosfora funkcijas
Lielākā daļa fosfora saistās ar kalciju kā kalcija fosfātu kaulu audos. Pārējais tiek izplatīts šūnās un audos visā ķermenī. Fosforam organismā ir vairākas lomas. Tas atbalsta starpšūnu saziņu. Vēl viena no tā īpašībām ir tā, ka tā aktivizē B vitamīnu uzsūkšanos un ir daļa no adenozīna trifosfāta - ķermeņa primārās enerģijas ķīmiskajā līmenī. Turklāt fosfors veicina procesu darbību nierēs.
Augsts fosfora līmenis
Tā kā lielākajā daļā pārtikas produktu ir daudz fosfora, tā deficīts ir reti sastopams. Tā augstais saturs asinīs ir biežāk sastopams. Sakarā ar smalko līdzsvaru starp fosforu un kalciju, kas jāsaglabā, pārāk daudz fosfora patērējot bez pietiekamas kalcija devas uzturā, var būt negatīvas sekas. Diēta, kas bagāta ar fosforu, palielina vajadzību pēc kalcija. Tā kā nieres kontrolē, cik daudz fosfora ir mūsu asinīs, to bojājumi ir vēl viens izplatīts augsta fosfora cēlonis.
Augsta fosfora satura sekas
Saskaņā ar Amerikas Nieru slimību pacientu asociācijas datiem jums var nebūt augsta fosfora līmeņa simptomi, taču pastāv nelabvēlīga ietekme uz veselību.
Ilgstoša vairāk fosfora uzkrāšanās organismā var izraisīt kaulu slimības, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus un minerālu nogulšņu saglabāšanos nierēs, sirdī, asinsvados, plaušās, locītavās, ādā un acīs. Sakarā ar ciešo saikni starp fosforu un citiem vitamīniem un minerālvielām mūsu ķermenī, tā augstais līmenis var nesabalansēt vitāli svarīgo uzturvielu attiecību. Simptomi var būt ādas nieze, acu apsārtums, locītavu un kaulu sāpes.
Ārstēšana
Augsta fosfora līmeņa noteikšanu var veikt ar asins analīzi. Ārstēšana parasti ietver noteiktas diētas ievērošanu un zāļu lietošanu, kas palīdz ātrāk noņemt fosforu no ķermeņa.
Mūsdienās ir vērojams tā augstā līmeņa pieaugums, kas saistīts ar plaši izplatītiem ēšanas paradumiem pusfabrikātu un dažādu bezalkoholisko dzērienu patēriņam. Svarīgi ir arī tas, ka cilvēki attīstītajās sabiedrībās bieži ēd gaļu, kas (īpaši sarkanā krāsā) organismam piegādā gandrīz 20 reizes vairāk fosfora nekā kalcijs.
Ja mēs ēdam vairāk augļu un dārzeņu ar augstu kalcija saturu un vienlaikus ar zemu fosfora vērtību, tad tas ir labs veids, kā rūpēties par savu veselību.
Apelsīns, kāposti un no garšvielām - kanēļa un bazilika - ir piemēroti diētai, kuras mērķis ir palielināt kalciju, nepalielinot fosforu asinīs, kas gandrīz nav šo augu sastāvdaļa. Citi produkti ar zemu fosfora saturu ir: brokoļi, sparģeļi, sinepes, selerijas, vārīti burkāni, ķirši, mandarīni, greipfrūti un ananāsi.
Dienas kalcija devai jābūt līdz 1300 mg, bet fosforam - 1250 mg.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Cīnās Ar Iekaisumu Organismā
Iekaisums ķermenī palīdzēt ķermenim cīnīties ar infekciju vai brūci. No otras puses, hronisks iekaisums ir kaitīgs - jo tas var izraisīt dažādas slimības. Risks palielinās, ja mūsu dzīvē ir stress, mēs ēdam neveselīgi vai mums ir zema fiziskā aktivitāte.
8 Pārtikas Produktu Kombinācijas, Kas Samazina Iekaisumu Organismā
Katrs no mums laiku pa laikam izjūt sāpes dažādās ķermeņa daļās, kas dažkārt liecina par dažiem cilvēkiem iekaisums . Tādās reizēs mēs bieži izmantojam piemērotus medikamentus un ziedes. Tomēr ir veids, kā izvairīties no narkotiku lietošanas.
Apetītes Palielināšanās Cēloņi
Badu un apetīti regulē sarežģīta endokrīnās, gremošanas un neiroloģiskās sistēmas mijiedarbība, un katra no tām sūta smadzenēm ķīmiskus signālus, lai tās pateiktu, kad esat izsalcis un sātīgs. Paaugstinātu apetīti raksturo nepieciešamība pēc pārtikas uzņemšanas, pārsniedzot normālo kaloriju daudzumu.
Fosfora Deficīts
Pēc kalcija fosfors ir otrais izplatītākais minerāls cilvēka ķermenī. Tas ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim. Fosfors dabā nav sastopams brīvajā stāvoklī. Tas ir ļoti reaģējošs. Fosfors ir ļoti svarīgs kaulu veidošanai un ūdens-elektrolītu līdzsvaram cilvēka ķermenī.
Kurkuma Pasargā Mūs No Lieko Mārciņu Palielināšanās
Svara zaudēšana ar kurkumu pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti populāra. Internetā varam atrast desmitiem diētu veidu, taču reti varam atrast komentāru par kādu, kurš, pateicoties garšvielai, ir zaudējis svaru. Tas, protams, liek mums brīnīties - kurkuma Vai tas tiešām palīdz zaudēt svaru?
