2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēc kalcija fosfors ir otrais izplatītākais minerāls cilvēka ķermenī. Tas ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim. Fosfors dabā nav sastopams brīvajā stāvoklī. Tas ir ļoti reaģējošs.
Fosfors ir ļoti svarīgs kaulu veidošanai un ūdens-elektrolītu līdzsvaram cilvēka ķermenī.
Fosfors ir 1% no cilvēka ķermeņa svara. Tas nozīmē, ka pieauguša cilvēka ķermenī ir aptuveni 600-700 grami fosfora. Lielākais šī fosfora procentuālais daudzums ir kaulos. Tas ir aptuveni 85%. Kaulā fosfors ir hidroksiapatīta formā. Un atlikušie 15% ir asinīs, muskuļos un nervos.
To novēro ļoti reti fosfora deficīts. Tas ir atrodams lielākajā daļā pārtikas produktu, un tāpēc tā trūkums ir tik reti sastopams.
Labākie fosfora avoti ir zivis, olas, vistas, ķirbju sēklas, veseli graudi, rieksti, alus raugs, klijas, ķiploki, kukurūza, pākšaugi un kakao. Pārtika, kurā ir vairāk olbaltumvielu, satur lielu daudzumu fosfora.
Tiek novērots fosfora deficīts šādi simptomi: sirds un elpošanas mazspēja, muskuļu vājums un retāk krampji un koma.
Ekstremitāšu nejutīgums, nosliece uz nierakmeņu veidošanos, trauksme, muskuļu spazmas, apetītes zudums, anēmija, uzņēmība pret infekcijām, kauli kļūst trausli un trausli. Bērniem fosfora deficīts var izraisīt augšanas kavēšanos vai apstāšanos.
Notiek fosfora deficīts visbiežāk cilvēkiem, kuri ļoti ilgi ievēro stingras diētas, vai veģetāriešiem.
Arī ilgstoša antacīdu lietošana un alkohola pārmērīga lietošana var novest pie fosfora deficīta. Arī cilvēki, kuri ēd ļoti maz sāls ko apdraud fosfora deficīts.
Cilvēka ķermenī fosfors un kalcijs ir cieši saistīti. Tie kopā atrodas asins serumā. Lai uzturētu pareizo ķīmisko līdzsvaru starp abiem elementiem, cilvēka ķermenim nepieciešams divreiz vairāk kalcija nekā fosfora. Bīstami ir arī paaugstināts fosfora līmenis.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Deficīts! Kā To Atpazīt Un Novērst
Pēc dažu domām, olbaltumvielas ir ļoti smags produkts, un tāpēc ir svarīgi ierobežot tā uzņemšanu. Bet vai tā ir un par ko ir patiesība? olbaltumvielas ? Tātad, tie ir neaizstājami komponenti un ir galvenais ķermeņa celtniecības materiāls.
Fosfora Palielināšanās Organismā
Gan vitamīni, gan minerālvielas ir vielas, kuras satur pārtika un kas palīdz mūsu ķermenim augt un pareizi darboties. Pēc kalcija fosfors ir otrais bagātākais minerāls organismā. Tas un kalcijs darbojas kopā, lai uzturētu kaulu veselību.
Dzelzs Deficīts Un Uzņemšana
Pētījumā norādīts, ka 30% iedzīvotāju cieš no dzelzs deficīta. Programmas saturs dzelzs ķermenī vienai personai ir apmēram 4-5 g, un ikdienas zaudējumi ir aptuveni 1 mg. To veic, lobot ādu un gļotādas. Sievietēm menstruālā cikla laikā pirms menopauzes dienas zudums var sasniegt 2 mg.
Kalcija Deficīts Organismā
Kalcijs organismā koncentrējas galvenokārt zobos un kaulos, bet ir atrodams arī asinīs un mīkstajos audos. Papildus konstruktīvajai lomai tā aktīvi piedalās dažādos ķermeņa procesos. Cilvēkiem šī elementa bieži pietrūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka kalciju organismā ir grūti absorbēt.
Kā D Vitamīna Deficīts Izpaužas Organismā
Jebkura vitamīna trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt visa ķermeņa veselību. Tas pats attiecas uz D vitamīnu, kura priekšrocības ir nenoliedzamas. Kā saprast šo cilvēku cieš no D vitamīna deficīta ? 1. Cilvēks bieži slimo D vitamīns stiprina imūnsistēmu, un, ja organismā ir deficīts, cilvēks sāk ciest no dažādiem vīrusiem bez spējas cīnīties.
