2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs varat viegli zaudēt svaru pirms jūras, ja ievērojat īpašas diētas noteikumus, ko izstrādājuši franču speciālisti.
Vienas nedēļas laikā jūs zaudēsiet 4 kilogramus, turklāt jums būs skaista sejas krāsa, labs garastāvoklis un patīkams nakts miegs.
Diēta paredz tādu produktu patēriņu, kuru enerģētiskā vērtība dienā nepārsniedz 1200 kalorijas. Ēdienkartē galvenokārt ir sezonas augļi un dārzeņi.
Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Tieši šīs šķiedras uzlabo gremošanu, izspiež taukus un novērš to uzkrāšanos jostasvietā, gurnos un augšstilbos.
Šķiedra liek kuņģim darboties kā pulksteņa mehānismam un attīra ķermeni no dažādiem toksīniem, kas papildus svara zaudēšanai arī uzlabo sejas krāsu.
No toksīniem attīrītajam ķermenim klājas daudz labāk nekā iepriekš. Brokastis katru rītu ir atšķirīgas, bet ļoti noderīgas.
Pirmdien tā ir puse greipfrūta, kas pārkaisa ar kanēli, 1 cieti vārītu olu, 1 pilngraudu maizes šķēle, tēja vai kafija ar medu. Otrdien brokastis ir kivi, banānu un aveņu biezeni, sajaukti ar 100 mililitriem jogurta. Papildus - tēja bez cukura, pilngraudu maizes šķēle un siers kā sērkociņu kaste.
Trešdienas brokastis ir 1 glāze zemeņu, 2 pilngraudu šķēles, 1 omlete ar 2 olām, apelsīnu sula. Ceturtdiena - 1 glāze musli ar vājpienu, 1 persiks, kafija bez cukura.
Piektdiena - augļu salāti ar riekstu un jogurta piedevu, kafija bez cukura. Sestdiena - sviestmaize no šķēles ar sagrieztiem tomātiem un nedaudz siera, tēja ar medu.
Svētdiena - 50 grami šķiņķa un tasi smalki sagrieztu ananāsu, kafija bez cukura. Tas labi ēd pusdienās.
Pirmdiena - dārzeņu zupa, nedaudz vārīta tītara, svaigi salāti ar sezama sēklām, plūmju sula.
Otrdiena - gurķu un avokado salāti, jūras velšu risotto, 200 grami aprikozes. Trešdiena - vistas buljons ar 1 pilngraudu šķēli, kāpostu un gurķu salātiem, ābolu sulu.
Ceturtdiena - tomātu salāti, 1 liels vārīts kartupelis ar biezpienu un tunci savā konservētajā mērcē, 1 glāze ķiršu.
Piektdiena - zivju zupa, dārzeņu salāti, 1 auglis pēc izvēles.
Sestdien - tomātu zupa, 200 grami sautētas liellopa aknas, burkānu sula.
Svētdiena - dārzeņu zupa, vārītu pupiņu un salātu salāti, 2 āboli.
Vakari ir gaiši.
Pirmdiena - 1 glāze musli ar žāvētiem augļiem un jogurtu.
Otrdiena - 200 grami ceptas zivis, 1 vārīts kartupelis, 1 glāze tomātu sulas, 1 pilngraudu maizes šķēle.
Trešdiena - 200 grami vistas bez ādas, vārīti vai tvaicēti, salātu salāti, 100 grami jogurta ar žāvētiem augļiem.
Ceturtdiena - 100 grami vārītas liellopa gaļas, dārzeņu salāti ar nelielu sieru un pievienotas grauzdētas ķirbju sēklas, 1 glāze jogurta.
Piektdiena - 3 āboli, 1 glāze jogurta, 50 grami šķiņķa.
Sestdiena - 200 grami sautētas vistas aknas, 2 tomāti, 1 glāze burkānu sulas.
Svētdiena - 200 grami tvaicētu zivju, tomātu un gurķu salātu ar siera šķīvi, 1 kivi.
Ieteicams:
Jūras Brekšus, Jūras Asarus Vai Foreles Izvēlēties?
Bez šaubām, jūras veltes ir garšīgas un veselīgas. Tomēr, kad runa ir par zivju izvēle , mēs sākam domāt, kuru izvēlēties. Kritēriji var būt daudzi, bet parasti vissvarīgākā ir zivju cena un lielums. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim jūs ar trīs iecienītāko zivju - plaudis, jūras asaris un forele - plusi un mīnusi, lai jūs varētu vieglāk izdarīt savu izvēli.
Viegla Diēta Ar āboliem 5 Dienu Laikā Zaudē 3 Kg
Āboli ir vieni no visnoderīgākajiem un pieejamākajiem pārtikas produktiem. Tie uzlabo gremošanu, samazina sliktā holesterīna līmeni, rūpējas par sirdi, mutes dobumu, ādu. Āboli aktīvi piedalās daudzās diētās, un dažas no tām ir diezgan stingras.
Viegla Diēta
Vieglās diētas ir diezgan efektīvas, un tās nav grūti ievērot. Šeit ir divas ērtas diētas iespējas, kas paredzētas nedēļai un palīdzēs nomest 4-5 mārciņas bez bada. Pirmais variants: jāpatur prātā vairākas prasības: produktu maksimālais tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%, samazināt sāli, atteikties no cukura, dzert daudz vārīta vai filtrēta ūdens, neēst pēc pulksten septiņiem vakarā .
Viegla 7 Dienu Diēta Svara Zaudēšanai
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni. Pirmā diena: Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols Pusdienas:
Superfoods: Jūras Gurķi (jūras žeņšeņs)
Jūras gurķi ir jūras mīkstmiešu veids ar diezgan izturīgu ādu, kas satur kaļķakmens nogulsnes. Viņu izskats atgādina gurķi, un no šīs līdzības izriet viņu vārds. Senajā Ķīnā viņi saņēma šo vārdu Jūras žeņšeņs to ārstniecisko efektu vērtēja tikpat daudz kā žeņšeņu.
