2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai iegūtu sapņu plakano vēderu, jums iekšēji jāpielāgojas īpašai diētai. Šīs diētas uzdevums ir iznīcināt taukus jostasvietā un pareizi pielāgot kuņģa-zarnu trakta darbību.
Ja vēlaties iegūt plakanu vēderu, jums jāatbrīvojas no diviem netikumiem - alkohola un cigaretēm. Dzerot un smēķējot, nav iespējams panākt normālu metabolismu.
Un alkohols un it īpaši alus pilnībā iznīcina plakanā vēdera diētas efektu, jo tie izraisa tauku nogulsnēšanos tieši ap vidukli.
Diēta par plakanu vēderu absolūti izslēdz taukainu un saldu patēriņu. Plakanajam vēderam visnoderīgākās ir diētas ar jogurta vai rīsu diētu.
Ja jūs nevarat ievērot pārāk stingras diētas plakanam vēderam, koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Šāda veida diēta piepilda kuņģi, neizraisot negatīvas blakusparādības, piemēram, aizcietējumus vai vēdera uzpūšanos.
Uztura pamats plakanajam vēderam sastāv no dārzeņiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, kā arī graudaugiem ar vienādām īpašībām - tie ir brūnie rīsi, pākšaugi, gurķi, dažādi zaļie salāti.
Diētu par plakanu vēderu nevar iztikt bez augļiem. Tomēr tie nav deserta lomā, bet gan kā atsevišķs ēdiens. Vieglākais veids, kā izkausēt taukus ap vidukli ar bumbieriem un āboliem, apelsīniem un greipfrūtiem.
Aizmirstiet par taukainām mērcēm salātos, aizstājiet tos ar olīveļļu un citronu. Ēd bieži, bet mazāk. Ēdiet zivis un dārzeņus vismaz divas reizes nedēļā un balto vistu reizi nedēļā.
Dienā varat atļauties sauju riekstu. Noteikti dzeriet daudz ūdens, tas palīdz noņemt taukus jostasvietā.
Dzeriet minerālūdeni un izkusušo ledu. Sasaldējiet vienu litru ūdens saldētavā un dzeriet to mazos malkos nākamajā dienā vairākas stundas.
Ieteicams:
Viegla Diēta Plakanam Vēderam
Ja jums nav laika pavadīt laiku sporta zālē, ar īpašu diētu varat padarīt vēderu plakanu. Ir svarīgi ēst pareizi. Ogļhidrāti - jums jāpievēršas tiem uzmanīgi, jo tie ir meteorisms un vēdera tauku cēlonis. Aizmirstiet baltmaizi. Ēdiet tikai pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā divas šķēles dienā.
Noderīgi Ieradumi Plakanam Vēderam
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir stress. Stress paaugstina kortizola līmeni - hormonu, kas palīdz uzkrāt taukus vēderā. Lai mazinātu spriedzi, kas uzkrājas no negatīvām emocijām, atvēliet tikai desmit minūtes sava laika.
Šie ēdieni Ir Noderīgi Jūsu Vēderam
Acīmredzot pārtikai, ko mēs ēdam, ir tieša ietekme uz kuņģi un visu gremošanas sistēmu. Ir viegli noteikt, kad esam ēduši pārāk daudz vai vakariņojuši ar kaut ko tādu, kas nav saskaņā ar mūsu gremošanas sistēmu, vai arī mēs esam paņēmuši pārāk ilgu pārtraukumu, neko neēdot.
Trīs Dienu Diēta Plakanam Vēderam
Katra sieviete vēlas būt neatvairāma. Vienmēr ir dažas papildu mārciņas, kas jūs satrauc, un vissliktākais ir tas, ka tās lielākoties ir redzamas uz vēdera. Tāpēc mēs piedāvājam jums ļoti ātru un vienkāršu veidu, kā iegūt formu tikai trīs dienu laikā.
30 Minūtes Plakanam Vēderam
Cik vēlaties, lai vēdera būtu saspringta un plakana, vēlme to nepadarīs. Tas prasa piepūli, taču ne tik daudz, cik daži cilvēki cenšas likt mums noticēt. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums vai īpašs vingrinājumu komplekts sporta zālē. Viss, kas jums nepieciešams, ir 30 minūtes plakanam vēderam.
