2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir daudz veidu dārzeņu diētas un tie visi ir lieliski piemēroti vasarai, kad ir svaigu vietējo dārzeņu sezona. Dārzeņu diētu neievēro ilgāk par divām nedēļām.
Bet, ja uzturā pievienojat dzīvnieku olbaltumvielas - piena produktus, liesu gaļu un zivis, šo diētu var ievērot ilgu laiku, jo diēta būs pilnīga.
Kāpostu diēta palīdz noņemt piecus kilogramus liekā svara. Galvenais ēdiens ir kāpostu zupa, bet jūs varat dažādot ēdienkarti.
Papildus kāpostu zupai ir atļauts patērēt jogurtu, augļus, kartupeļus, dārzeņus neierobežotā daudzumā, augļus - arī neierobežoti, vistas un zivis - tik daudz, cik vēlaties.
Burkānu diētu ievēro ne ilgāk kā trīs dienas. Tas ir stingri, atļauts lietot rīvētus burkānus. Burkānu salātiem varat pievienot augļus un garšot ar medu.
Jūs varat izvēlēties dārzeņus, kas jums patīk, un izveidot savus dārzeņu diēta. Dienā ieteicams patērēt pusotru kilogramu vai divus kilogramus dārzeņu.
Dārzeņi var būt neapstrādāti vai tvaicēti, kā arī sautēti vai grilēti. Jo vairāk dārzeņu jūs ēdat, jo labāk.
Diētai varat pievienot biezpienu, divas pilngraudu šķēles dienā, sieru ar zemu tauku saturu, kafiju un tēju, kā arī pienu - svaigu un skābu, kā arī augļu sulas.
Jūs varat apvienot dārzeņus ar zivīm un vistu, ēdienkartē pievienojot arī svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas un mežrozīšu tēju.
Ieteicams:
Padomi Dārzeņu Pagatavošanai
Gatavojot dārzeņus, nemetiet novārījumu, bet izmantojiet to dažādu veidu zupu un mērču pagatavošanai. Dārzeņu barības vielas nonāk ūdenī. Nogrieziet dārzeņus ar nerūsējošā tērauda nazi, ja nevēlaties, lai rokas kļūst melnas. Nomizojiet un sasmalciniet dārzeņus tieši pirms vārīšanas.
Noteikumi Diētisko Dārzeņu Zupu Pagatavošanai
Dārzeņu zupas var lietot gan vasarā, gan ziemā. Vienīgais to patēriņa ierobežojums ir atkarīgs no tā, kuri dārzeņi ir svaigi un sezonāli. Tomēr neatkarīgi no tā, vai tas ir janvāris vai jūlijs, to sagatavošanā ir daži pamatnoteikumi, ja vēlaties, lai tie būtu diētiski.
Kulinārijas Padomi Dārzeņu Pagatavošanai
Lai ātri vārītu pupiņas, jums tās jālej ar aukstu ūdeni un nekavējoties jāvāra. Šobrīd tas vārās, ielej vēl nedaudz auksta ūdens. Atkārtojiet to četras reizes. Pēc četrdesmit minūtēm pupiņas, kuras parasti ir diezgan grūti vārīties, būs pilnībā pagatavotas.
Padomi Ideālu Grauzdētu Dārzeņu Pagatavošanai
Bagātīgas dārzeņu ražas sezonā ir vērts padomāt: vai veselīgs un veselīgs ēdiens, kas gatavots kopā ar tiem, var būt neticami garšīgs. Izrādās, ka var. Grauzdēti dārzeņi ir skaidrs saprātīga kompromisa piemērs. Traukam ar tiem nav nepieciešams meditēt par to, paceļot un uzliekot vāku, periodiski maisot vai pielāgojot temperatūru.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
