2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mono-diētas ir diētas, kas ietver tikai vienu galveno produktu. Tie ilgst tikai dažas dienas, kuru laikā tomēr zaudē svaru līdz pat divām vai trim mārciņām. Klasiskās mono diētas ir vairākas:
Vielmaiņas diēta
Šīs diētas laikā nosacījums ir izdzert vismaz četras glāzes ūdens dienā. Ir atļauts pievienot garšaugus, garšvielas, etiķi, citronus un sojas mērci. Diēta ilgst nedēļu.
Diena 1
Brokastis: 1 melnā tēja vai kafija;
Pusdienas: 2 mīksti vārītas olas, 1 grauzdēts tomāts;
Vakariņas: 1 mazs grilēts steiks, salāti
2. diena
Brokastis: melnā wai, 1 grauzdiņa šķēle;
Pusdienas: 1 mazs grilēts steiks, salāti, selerijas salāti;
Vakariņas: grilēta vistas krūtiņa, 1 glāze jogurta ar zemu tauku saturu;
3. diena
Brokastis: melnā tēja vai kafija, 1 krekeris;
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 1 tējkarote. sautētas zaļās pupiņas, puse tasi ķiršu tomātu;
Vakariņas: 1 mazs grilēts steiks, tomātu salāti
4. diena
Brokastis: melna kafija vai tēja, 1 krekeris;
Pusdienas: 1 cieti vārīta ola, 1 glāze sautētu burkānu;
Vakariņas: 1 glāze augļu salātu, 1 glāze jogurta.
5. diena
Brokastis: melna kafija vai tēja, 1 neapstrādāts burkāns, citrona sula;
Pusdienas: cepta baltās zivs fileja, tomātu salāti;
Vakariņas: 1 mazs steiks, salāti.
6. diena
Brokastis: melna kafija vai tēja;
Pusdienas: grauzdētas vistas muguras bez ādas, salāti;
Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 1 neapstrādāts burkāns.
7. diena
Brokastis: melnā tēja ar citronu;
Pusdienas: grilētas vistas krūtis, tomāti ar mocarellu;
Vakariņas: Ēdiens pēc pieprasījuma, ne vairāk kā 500 kalorijas.
Piena mono diēta
Viens no zemākā kaloriju produktiem ir jogurts. Tas ir arī ārkārtīgi bagāts ar barības vielām. Mono diēta ar jogurtu tiek piemērota 3 dienas. Caur tiem tiek patērēts tikai jogurts - viena glāze 5-6 reizes dienā. Ir labi derēt uz zemāko kaloriju variantu. Periodā tiek zaudēti 2-3 kilogrami. Ja jūs joprojām neizturat, tad pievienojiet augļus diētas plānam.
Rīsu mono diēta
Šī diēta ir ļoti stingra. Periodā dienā vāra vienu tasi rīsu, kas ir sadalīts vairākās porcijās. Bada lēkmēm ir atļauts 2-3 āboli. Vieglākajā režīma versijā ir atļauts ne vairāk kā 200 grami - dārzeņi, augļi vai gaļa bez daudz tauku. Uzlabota diēta tiek piemērota ne ilgāk kā trīs dienas.
Ir vēl viena rīsu mono diētas versija. Tam jums katru dienu ir nepieciešama bļoda vārītu rīsu graudu. Katru rītu tukšā dūšā, 15 minūtes pirms brokastīm, izdzeriet pusi glāzes ūdens + 1 rīsu graudu. Otrajā dienā tajā pašā laikā izdzeriet pusi glāzes ūdens + 2 rīsu graudus. Trešajā dienā - 3, ceturtajā dienā - 4 utt., Līdz dienas kļūst 29.
Attiecīgi 29. dienā graudu eksāmeniem jābūt 29. Tad seko 10 dienu pārtraukums. Kad tie ir pabeigti, sākas diētas otrā daļa, bet turp un atpakaļ, ti. jūs sākat dzert 29 ogas, 28, 27, 26 utt. Katru dienu jūs samazinat pa vienam.
Apple mono diēta
Diēta ilgst 6 dienas, kuru laikā 1-2 kilogrami ābolu dienā. 1. un 6. dienā apēd 1 kg. āboli. 2. un 5. 1,5 kg, un 3. un 4. - 2 kg. Patērētos augļus var ēst neapstrādātus, ceptus vai ēvelētus.
Ieteicams:
Efektīvas Un Vienkāršas Diētas Ar Griķiem
Griķu diēta ir viens no veidiem, kā sasniegt slaidu figūru un ir absolūti drošs jūsu veselībai, vienkārši nevajadzētu to pārāk ilgi ievērot. Griķi ir bagāti ar daudzām vielām, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Tas satur vitamīnus P un PP, B grupas vitamīnus, fosforu, kalciju, kobaltu, cinku, varu un citas uzturvielas.
Efektīvas, ātras Un Lētas Diētas
Ja viena vai otra iemesla dēļ jums ir ātri jāzaudē svars, apskatiet šādas divas diētas. Tie ir efektīvi un lēti, kas nozīmē, ka tie nepārkāps jūsu budžetu. Pirmā diēta, ko mēs jums piedāvājam, ir banānu piens. Ar to jūs varat zaudēt līdz 3 mārciņām 3 dienu laikā.
Efektīvas Vasaras Diētas Svara Zaudēšanai
Labākais svara zaudēšanas laiks ir vasara. Karstās dienās tas piedāvā dažādus augļus un dārzeņus, kurus mēs varam ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās. Šī šķirne mums var piedāvāt ļoti garšīgas un efektīvas diētas. Apskatiet mūsu ieteikumus par vasaras diētām svara zaudēšanai:
Efektīvas Nedēļas Diētas
Jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņām tikai vienas nedēļas laikā. Ar diezgan stingras diētas palīdzību jūs varat zaudēt sešas mārciņas nedēļā. Tas prasa visu nedēļu lietot tikai augļus un dārzeņus. Katru dienu jums vajadzētu uzņemt siltu vannu, tas pastiprinās diētas efektu.
6 Efektīvas Diētas, Kas Attīrīs ķermeni Un Zaudēs Svaru
Pavasaris ir sezona, kurā daba mostas un sāk dzīvot "no sākuma". Tradicionāli šis periods un cilvēki savienojas ar jauno sākumu un sāk domāt par to, kā uzlabot savu dzīvesveidu. Pavasaris ir ļoti svētīgs laiks, jo tagad mēs varam baudīt vairāk svaigu augļu un dārzeņu.
