2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Labākais svara zaudēšanas laiks ir vasara. Karstās dienās tas piedāvā dažādus augļus un dārzeņus, kurus mēs varam ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās. Šī šķirne mums var piedāvāt ļoti garšīgas un efektīvas diētas.
Apskatiet mūsu ieteikumus par vasaras diētām svara zaudēšanai:
Vienas nedēļas vasaras diēta
Pirmdiena
Pirmajā dienā ēd tikai dārzeņus, piemēram, gurķus. Šis dārzenis ir izņēmuma gadījums, jo tajā ir 90% ūdens. Ar to jūs izdarīsit nopietnu ķermeņa detoksikāciju.
Otrdiena
Tagad ir pienācis laiks augļiem. Jūs varat ēst jebkurus augļus, sajaukt tos vai nē. Ja ar to nepietiek, ēdiet jogurtu.
Trešdiena
Visu dienu ēdiet zemenes, avenes, kazenes un noteikti dzeriet ūdeni.
Ceturtdiena
Baudiet dažāda veida piena produktus, ja jūtaties izsalcis, varat ēst tādus augļus kā ķirši, persiki un vīnogas.
Piektdiena
Atgriezieties pie dārzeņiem. Izvēlieties 5 no iecienītākajiem un ēdiet no katras ēdienreizes.
Sestdiena
Atkārtojiet otrdienu, vakara porcijai pievienojot jogurtu ar zemu tauku saturu.
Svētdiena
Šī diena jums būs visgrūtākā, jo tā jātērē tikai augļu un dārzeņu sulām.
Trīs dienu banānu diēta
Papildus tam, ka tas palīdz zaudēt svaru, tas arī uzlabos jūsu veselību, stimulējot kaulu un imūnsistēmu. Banāns ir labs sirdij, jo tajā nav holesterīna un tauku. Tas nodrošinās jūs ar B vitamīnu, minerālvielām, kāliju un magniju.
Ēd banānus 3 dienas, apvienojot tos ar jogurtu, svaigu pienu un, ja vēlaties, mandeļu pienu.
Ar šīs īsās diētas palīdzību jūs zaudēsiet 4 kg.
Arbūza diēta
Šo diētu nevajadzētu lietot ilgāk par 5 dienām. Ideālā gadījumā jums vajadzētu patērēt apmēram 1 kg arbūzu uz katriem 10 kg ķermeņa svara.
Ja jūtat diskomfortu, nekavējoties pārtrauciet diētu. Ar to jūs varat zaudēt 3 kg. un veiciet labu ķermeņa detoksikāciju.
Šī diēta nav ieteicama cilvēkiem ar nierakmeņiem, diabētu vai aizkuņģa dziedzera problēmām.
Ieteicams:
Efektīvas Un Vienkāršas Diētas Ar Griķiem
Griķu diēta ir viens no veidiem, kā sasniegt slaidu figūru un ir absolūti drošs jūsu veselībai, vienkārši nevajadzētu to pārāk ilgi ievērot. Griķi ir bagāti ar daudzām vielām, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Tas satur vitamīnus P un PP, B grupas vitamīnus, fosforu, kalciju, kobaltu, cinku, varu un citas uzturvielas.
10 Pārbaudītas Metodes Svara Zaudēšanai Bez Diētas Vai Fiziskām Aktivitātēm
Ir pierādīts, ka stingru diētu ievērošana kombinācijā ar regulāriem treniņiem un vingrinājumiem darbojas cīņā pret svara pieaugumu, taču tas var būt patiešām grūti. Tomēr ir daži efektīvi veidi, kā zaudēt svaru un lai novērstu svara pieaugumu nākotnē neietver diētu un fizisko slodzi .
Vasaras Augļi ātrai Svara Zaudēšanai
Nekad nav par vēlu sākt ēst veselīgāk un domāt par savu figūru, pievienojot sulīgāku vasaras augļi uzturā tu esi. Lai arī vasara rit pilnā sparā, jums joprojām ir laiks mainīt savu izskatu un spīdēt ar savu perfekto figūru pludmalē. Skatiet nākamajās rindās labākie vasaras augļi ātrai svara zaudēšanai :
Efektīvas Mono Diētas
Mono-diētas ir diētas, kas ietver tikai vienu galveno produktu. Tie ilgst tikai dažas dienas, kuru laikā tomēr zaudē svaru līdz pat divām vai trim mārciņām. Klasiskās mono diētas ir vairākas: Vielmaiņas diēta Šīs diētas laikā nosacījums ir izdzert vismaz četras glāzes ūdens dienā.
Pierādītas Diētas Svara Zaudēšanai
Starp visefektīvākajām un pārbaudītākajām diētām ir Madonnas diēta. Ar šo diētu dziedātājs vienmēr uztur labu formu. Diēta ir vienkārša, taču tā ir stingri jāievēro. Tiek sastādīti divi saraksti. Produktus no viena saraksta var lietot, produkti no otra saraksta ir stingri aizliegti.
