2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņām tikai vienas nedēļas laikā. Ar diezgan stingras diētas palīdzību jūs varat zaudēt sešas mārciņas nedēļā.
Tas prasa visu nedēļu lietot tikai augļus un dārzeņus. Katru dienu jums vajadzētu uzņemt siltu vannu, tas pastiprinās diētas efektu.
Brokastīs tiek patērēta viena tase nesaldinātas kafijas vai tējas un viens ābols. Pusdienas ir kartupeļu biezeni, dārzeņu salāti, kas aromatizēti ar nedaudz olīveļļas un citrona sulas, un banāns desertiem.
Vakariņas ir lieli dārzeņu salāti ar citronu sulu un olīveļļu. Deserts ir jūsu izvēlēts auglis vai nedaudz žāvētu augļu.
Griķu diēta vienā nedēļā var zaudēt septiņus kilogramus. Griķus var ēst neierobežotā daudzumā. Griķu pagatavošanai vienu glāzi pupiņu ielej ar divām glāzēm verdoša ūdens. Pārklāj ar vāku, ietin dvielī un atstāj uz lēnas uguns sautēt desmit stundas.
Sāls, cukura un garšvielu pievienošana nav atļauta. Diētas laikā dzeriet tikai ūdeni, ir atļauts dzert vienu vai divas kafijas dienā bez cukura.
Ja jūtat nopietnu vajadzību pēc ievārījuma, izdzeriet glāzi silta ūdens, kurā esat izšķīdinājis tējkaroti medus. Jūs varat ēst arī vienu ābolu dienā.
Dienas pirmā ēdienreize ir pēc pamošanās, pēdējā - 18 stundās. Griķu diētu var atkārtot tikai pēc mēneša. Griķi ir bagāti ar daudzām lietderīgām vielām - B grupas vitamīniem, P vitamīnu un PP vitamīnu, tie satur olbaltumvielas un ļoti maz ogļhidrātu. Cilvēki, kuri cieš no diabēta un hipertensijas, nevar ievērot šo diētu.
Īpaša novājēšanas diēta ar jogurtu un dārzeņiem liek zaudēt 6 kilogramus nedēļā. Brokastis katru dienu ir vienādas: kafija vai tēja bez cukura, pilngraudu šķēle un siera gabals. Pēcpusdienas brokastis visās dienās ir svaigi vai žāvēti augļi.
Atšķirība ir tikai pusdienās un vakariņās. Pirmās dienas pusdienas ir bļoda ar musli bez cukura, papildināta ar nelielu jogurta daudzumu. Vakariņas ir lieli dārzeņu salāti un divas glāzes augļu sulas.
Otrā diena ir ar pusdienām, kas sastāv no sautētu dārzeņu šķīvja, un vakariņās ir 100 grami vārītas vistas krūtiņas un viena vārīta ola un divas glāzes augļu sulas.
Trešajā dienā pusdienojiet ar 100 gramiem vārītas liellopa gaļas un diviem banāniem, kas sagriezti šķēlēs un sajaukti ar glāzi jogurta. Vakariņas ir kartupeļu biezeni un divas glāzes tomātu sulas. Ceturtā diena ir ar pirmās ēdienkarti.
Piektajā dienā pusdienas ir 100 grami vārītas vistas krūtiņas un glāze kefīra. Vakariņas ir lieli salāti ar vienu olu un divām glāzēm apelsīnu sulas.
Sestajā dienā pusdienās tiek patērēti 100 grami biezpiena un lieli dārzeņu salāti, vakariņas ir augļu salāti no sasmalcinātiem augļiem pēc jūsu izvēles. Septītajā dienā tiek atkārtotas pusdienas no otrās dienas, vakariņas ir 3 banāni un viena glāze ābolu sulas.
Ieteicams:
Efektīvas Un Vienkāršas Diētas Ar Griķiem
Griķu diēta ir viens no veidiem, kā sasniegt slaidu figūru un ir absolūti drošs jūsu veselībai, vienkārši nevajadzētu to pārāk ilgi ievērot. Griķi ir bagāti ar daudzām vielām, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Tas satur vitamīnus P un PP, B grupas vitamīnus, fosforu, kalciju, kobaltu, cinku, varu un citas uzturvielas.
Efektīvas Mono Diētas
Mono-diētas ir diētas, kas ietver tikai vienu galveno produktu. Tie ilgst tikai dažas dienas, kuru laikā tomēr zaudē svaru līdz pat divām vai trim mārciņām. Klasiskās mono diētas ir vairākas: Vielmaiņas diēta Šīs diētas laikā nosacījums ir izdzert vismaz četras glāzes ūdens dienā.
Efektīvas, ātras Un Lētas Diētas
Ja viena vai otra iemesla dēļ jums ir ātri jāzaudē svars, apskatiet šādas divas diētas. Tie ir efektīvi un lēti, kas nozīmē, ka tie nepārkāps jūsu budžetu. Pirmā diēta, ko mēs jums piedāvājam, ir banānu piens. Ar to jūs varat zaudēt līdz 3 mārciņām 3 dienu laikā.
Efektīvas Vasaras Diētas Svara Zaudēšanai
Labākais svara zaudēšanas laiks ir vasara. Karstās dienās tas piedāvā dažādus augļus un dārzeņus, kurus mēs varam ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās. Šī šķirne mums var piedāvāt ļoti garšīgas un efektīvas diētas. Apskatiet mūsu ieteikumus par vasaras diētām svara zaudēšanai:
6 Efektīvas Diētas, Kas Attīrīs ķermeni Un Zaudēs Svaru
Pavasaris ir sezona, kurā daba mostas un sāk dzīvot "no sākuma". Tradicionāli šis periods un cilvēki savienojas ar jauno sākumu un sāk domāt par to, kā uzlabot savu dzīvesveidu. Pavasaris ir ļoti svētīgs laiks, jo tagad mēs varam baudīt vairāk svaigu augļu un dārzeņu.
