2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Slavenais Izraēlas uztura speciālists Kims Protasovs ir izveidojis efektīvu diētu, ar kuras palīdzību tikai piecu nedēļu laikā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, normalizēt vielmaiņu, atteikties no pārēšanās un atvadīties no mīlestības uz konfektēm.
Protasova diēta neierobežo pārtikas daudzumu, tāpēc to ir ļoti viegli ievērot.
Piecu diētas nedēļu laikā bez ierobežojumiem daudzumos un jebkurā laikā lietojiet dārzeņus, kā arī piena produktus. Tēju un kafiju var dzert arī neierobežotā daudzumā, bet bez cukura. Dzeriet no pusi līdz diviem litriem ūdens dienā. Turklāt vienā dienā jūs varat piesātināt līdz trim zaļiem āboliem.
Šis ir režīms:
1. un 2. nedēļa - Šajā laikā ēd tikai neapstrādātus dārzeņus, kā arī sierus un jogurtus ar lielāku tauku saturu. Ja esat izsalcis, dienā varat ēst vienu vārītu olu un trīs zaļos ābolus.
3. nedēļa - dārzeņiem un piena produktiem jāpievieno grauzdēta gaļa (mājputni vai zivis 300 grami). Bet jums vajadzētu nedaudz samazināt siera un jogurta patēriņu.
Izvēlni no trešās nedēļas (dārzeņi, siers, gaļa, zivis, olas un āboli) ēd līdz diētas beigām.
Pēc beigām ir ļoti svarīgi nekavējoties nepūlēties. Jums vajadzētu pakāpeniski atgriezties pie parastās izvēlnes.
Iziet no diētas:
1. Pakāpeniski samaziniet piena produktu daudzumu (tagad tajos jābūt ar zemu tauku saturu), bet salātiem pievienojiet augu eļļu. Tauki nedrīkst pārsniegt 30-35 gramus dienā.
2. Nomainiet divus no āboliem ar citiem augļiem, bet ne ar saldākajiem.
3. Brokastīs dārzeņus nomainiet ar graudaugiem.
Ieteicams:
Efektīva Diēta Vīriešiem
Nedomājiet, ka vīrieši nepievērš uzmanību savam izskatam. Gluži pretēji, dažreiz viņiem tas ir svarīgāks par visu. Tomēr visbiežāk cieš no brīvā laika trūkuma pienākumu dēļ. Tomēr patiesībā, ja viņi nolemj, viņi var koncentrēties uz vēlamo mērķi un viņiem ir spēcīgāka griba.
Ātra Un Efektīva Olu Diēta
Diēta ir diēta, kuras mērķis ir koriģēt svaru vai vajadzības, kas saistītas ar veselības uzlabošanu. Diēta nenozīmē pārtikas atņemšanu, bet gan ierobežošanu, pareizu kombināciju un patēriņu. Ir daudz diētu šķirņu un variantu, un ikviens var viegli atrast sev tīkamāko, ar kuru viņš varētu tikt galā bez lielām pūlēm.
Efektīva Diēta Atbilstoši Jūsu Svaram
Diētas ir stingri individuālas, un to ir daudz. Ir diētas svara zaudēšanai, svara regulēšanai, diētas noteiktām ķermeņa daļām, veselīgam dzīvesveidam un daudz kas cits. Šeit mēs pievērsīsim uzmanību diētai, kuru jūs varat izveidot pats, un izlemt, kuru dienu ēst.
Efektīva Diēta Svara Zaudēšanai Ar Bietēm
Varbūt jūs to nezināt, bet bietes ir lieliska izvēle svara zaudēšanai. Ir vairāki veidi, kā to izmantot, lai iegūtu formu un justos labi savā ādā. Mūsu pirmais priekšlikums ir diēta, kurā patērē tikai bietes, vai monodieta ar bietēm. Režīms nav ilgs, jo tas rada stresu ķermenim - jums ir jāiztur divas dienas.
Japāņu Brīnumu Diēta - Krasa, Bet Efektīva
Japāņu brīnums ir diēta, kas ilgst tieši divas nedēļas. Pirms sākat diētu, jāievēro daži noteikumi. Kafiju var aizstāt ar tēju, bet tai jābūt bez cukura. Turklāt diētas laikā nedrīkst lietot alkoholu un sāli. Pirmajās septiņās diētas dienās jūs zaudēsiet svaru no 5 līdz 7 kg.
