2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēdera tauku zaudēšana nenotiek vienā naktī, tas ir ļoti lēns progresējošs process, kas prasa daudz smaga darba. Uztura pamats, kas nodrošina plakanu vēderu, ir uzsvars uz veselīgu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, pilngraudu graudiem, riekstiem, sēklām un liesām olbaltumvielām un mazākas sarkanās gaļas patēriņu.
Šeit ir ieteikums par diētu, kas nodrošina plakanu vēderu. Uztura plānu piemēro 29 dienas. Tā kā tie ir sadalīti ciklos pa 4 dienām katrā. Diētas laikā dzeriet vairāk šķidrumu, piemēram, ūdeni, tēju un kafiju, kas nedrīkst saturēt cukuru. Ik pēc četrām dienām uztura plāns tiek atkārtots, un 29. dienā tiek dzerts tikai ūdens, lai ķermeni varētu attīrīt.
Pirmā diena:
Brokastis - augļi pēc izvēles (banāns un vīnogas ir jāizslēdz).
Pusdienas - liesa gaļa, piemēram, vistas gaļa, zivis, liellopa gaļa (vārīta vai grauzdēta) + tomātu, gurķu, kāpostu, burkānu salāti.
Vakariņas - tāda pati ēdienkarte kā pusdienām, bet to daudzumu vajadzētu samazināt uz pusi.
Šīs dienas laikā jūs varat ēst arī olas, pienu, sieru, dzelteno sieru vai biezpienu. Tā kā vakariņām jābūt obligātām pirms pulksten 20:00.
Otrā diena:
Brokastis - augļi pēc izvēles (banāns un vīnogas ir jāizslēdz).
Pusdienas - galvenokārt pākšaugi, piemēram, pupiņu zupa, lēcu sautējums, zirņu zupa, rīsi, kukurūzas vai pupiņu kāposti.
Vakariņas - tāda pati ēdienkarte kā pusdienām, bet to daudzumu vajadzētu samazināt uz pusi.
Trešā diena:
Brokastis - augļi pēc izvēles (banāns un vīnogas ir jāizslēdz).
Pusdienas - makaroni, piemēram, makaroni un spageti, rotāti ar tomātu vai sēņu mērci.
Vakariņas - konditorejas izstrādājumi, piemēram, kūkas gabals, šokolāde un citi.
Ceturtā diena:
Visas dienas garumā visas maltītes tiek gatavotas no augļiem, un tām jūs pievienojat apmēram 200 g neapstrādātu riekstu. (visai dienai).
Apvienojiet šo diētu ar atbilstošiem vēdera pievilkšanas vingrinājumiem, un efekts, ko jūs sasniegsiet, būs pārsteidzošs.
Ieteicams:
Diēta Resnās Zarnas Attīrīšanai
Jūs esat nolēmis, ka ir pienācis laiks iztīrīt resnās zarnas un uzlabot jūsu vispārējo veselību un labu tonusu, ko mēs apbrīnojam. Sliktā ziņa ir tā, ka attiecībā uz diētām ir simtiem izvēles iespēju, tāpēc jums, iespējams, būs jāizdara mājasdarbs, lai izvēlētos sev piemērotu.
Vienkārša Diēta Ar Linu Sēklām Un Jogurtu Attīrīšanai
Decembra brīvdienās uz galda ir patiešām daudz garšīgu kārdinājumu. Gandrīz katru gadu ir brīdis, kad katrs nākamais kodiens liek domāt, ka mēs pārtraucam ēst, bet doma iet garām. Un tikai dienu vai divas pēc Ziemassvētkiem mēs saprotam, ka patiesībā esam ēduši pārāk daudz.
Diēta Asinsvadu Attīrīšanai
Ateroskleroze ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām. Koronārā sirds slimība ir arī pirmais nāves cēlonis visā pasaulē - tā ne tikai paaugstina holesterīna līmeni un aizsprosto asinsvadus, bet arī izraisa smagas un traucējošas sekas - sirdslēkme, insults, plaušu embolija, tromboze, apgrūtināta cirkulācija, var izraisīt ekstremitātēs un pat noved pie amputācijas asinsrites traucējumu dēļ.
Trīs Dienu Diēta Ar Zupu ķermeņa Attīrīšanai
Laiku pa laikam jums ir nepieciešams mēs attīrām ķermeni lai darbotos labāk, un tajā pašā laikā uzlabosies arī mūsu veselība. Lai to izdarītu, varat izmantot trīs dienu diētu - kurā jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties … zupa! Jā - galu galā zupa - tas ir lielisks ēdiens, kas izvadīs toksīnus no ķermeņa un nodrošinās to ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Tibetas Diēta Asiņu Attīrīšanai
Tibetas veselīgs un veselīgs uzturs var palīdzēt atbrīvot toksīnus no asinīm, tādējādi samazinot insulta un sirdslēkmes risku. Šajā diētā 25 dienas katru dienu jums jāizdzer īpaši sagatavots dzēriens. Dzērienu vienmēr dzer no rīta un vienmēr tukšā dūšā.
