2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daktere Lorēna Kordane uzskata, ka cilvēki šodien ir ģenētiski pielāgoti, lai patērētu to, ko ēda mūsu senči.
Par to viņš uzrakstīja grāmatu, kurā ietvēra t.s. Paleolīta diēta vai paleo diēta. Šis jaunais un ļoti modernais ēšanas veids, pat starp zvaigznēm, pieder pie olbaltumvielu diētām. Atšķirība ir tā, ka jūs varat ēst neierobežotu daudzumu dārzeņu un augļu.
Doktora Kordāna galvenā ideja ir atgriezties senos laikos, kas nozīmē, ka, pārejot uz šo režīmu, mums jāatsakās no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pusfabrikātiem no lielveikaliem.
Mēdz teikt, ka šī diēta palīdzēs jums ātri atbrīvoties no taukiem un tajā pašā laikā nezaudēt enerģiju, turklāt jūs varēsiet labāk gulēt un sākt justies labāk.
Nevar patērēt:
- graudaugi;
- Piena produkti;
- pākšaugi;
- cukurs;
- eļļa, sviests, margarīns, varbūt tikai olīveļļa;
- kartupeļi;
- sakņu dārzeņi;
- Žāvēti augļi;
- zemesrieksti;
- ievārījums vai ievārījumi;
- Alkohols;
- pārtikas produkti, kas satur lipekli
Patērēt atļauts visu veidu jūras veltes un zivis, kā arī daudzus gaļas veidus - vistas, tītara, pīles, zosu. No smagākas gaļas ir atļauta cūkgaļa, jēra gaļa, aitas gaļa, medījumi. Var ēst arī trušu un liellopa gaļu. No gaļas ir labi reti ķerties pie jēra vai cūkgaļas.
Interesanti arī tas, ka olas ir atļautas ne tikai, bet to daudzumam nav ierobežojumu. Taukiem, kas nav uzskaitīti iepriekš, var izmantot visas eļļas (kokosriekstu, avokado), ieskaitot taukus.
Attiecībā uz garšvielām var izmantot visus veidus, ja vien tie nav maisījumi, jo to saturs bieži ir neskaidrs un tie var saturēt nelegālus produktus. Augļi un dārzeņi ir gandrīz pilnībā atļauti.
Šajā diētā ir atļautas lielākas porcijas, jo ēdienreižu galvenais saturs ir gaļa un dārzeņi. Šis režīms labi sader ar vingrinājumiem. Augļu, dārzeņu, gaļas, jūras veltes un riekstu patēriņš dod visu nepieciešamo ķermenim.
Diētas pirmajā posmā trīs ēdienreizēm jābūt atvērtām, ti, jūs varat ēst to, ko vēlaties. Ir labi neatslābināties - ja vēlaties apēst saldējumu, apēdiet 100 g. Šis pirmais līmenis ilgst divas nedēļas.
Otrajā līmenī jūs varat atvērt tikai divas dienas nedēļā. Un šis līmenis ir divas nedēļas. Ja esat sasniedzis vēlamos rezultātus, pārejiet uz nākamo posmu - trešo līmeni. Šeit atvērtā maltīte notiek reizi septiņās dienās.
Jums ir trīs galvenās maltītes, un jūs varat atļauties uzkodas - svaigus augļus, dārzeņus, riekstus, nesālītas saulespuķu sēklas un daudz ko citu. Var lietot zāļu tēju un kafiju bez kofeīna.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Paleo Diēta Ir Pilnīga Krāpšanās! No Tā Mēs Iegūstam Svaru
Un negaidiet zaudēt svaru ar paleo diētu, teikts Austrālijas pētījumā. Saskaņā ar pētījumu, 8 nedēļu laikā ar šo diētu jūs pieņematies svarā par aptuveni 15 procentiem. Izņemot svara pieaugumu paleo diēta pastāv arī diabēta attīstības risks.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
