2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējā laikā arvien vairāk uztura speciālistu iesaka cilvēkiem pāriet uz diētām, kas patērē daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku. Iemesls tam ir fakts, ka šie pārtikas produkti mūs ātri un viegli piesātina, un nav nepieciešams piebāzties ar tiem, vienlaikus ierobežojot tauku uzkrāšanos un regulējot gremošanas sistēmas funkcijas.
Lai runātu par šķiedrvielu trūkumu saturošiem pārtikas produktiem, mums jāzina, kas ir šķiedrvielas un kuri pārtikas produkti to satur.
Šķiedra ir sarežģīts ogļhidrāts, kas samazina absorbēto kaloriju daudzumu, jo samazina tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Tajā pašā laikā tie saglabā toksīnus un holesterīnu, izvadot tos no ķermeņa, normalizē peristaltiku un palielina sāta sajūtu.
Šķiedrvielas ir dārzeņos, augļos, pilngraudos un pākšaugos, un to praktiski nav pārtikā ar augstu tauku saturu. Tas nozīmē, ka, ja produktā ir maz tauku, tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām un otrādi - ja tas satur daudz šķiedrvielu, tajā ir maz tauku.
Tā kā mēs esam izpētījuši, cik šķiedrvielas ir noderīgas ķermenim un vai tās nav taukus saturošos produktos, ir vērts pieminēt, ka cilvēks nevar ēst tikai šķiedrvielas.
Jebkurā gadījumā labākais risinājums ir veselīgs un sabalansēts uzturs, kas noteiktos daudzumos ietver visas dāvanas, kuras māte daba mums ir sagādājusi. Šeit ir daži no visnabadzīgākajiem šķiedrvielu pārtikas produktiem:
1. Gaļa - cūkgaļā ir visvairāk tauku un tāpēc gandrīz nav šķiedrvielu. Bet attiecībā uz citu gaļu ir labi zināt, ka, ievērojot diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, jums vajadzētu izvēlēties maigāku gaļu, piemēram, tītaru, trušu vai vistas gaļu. Vienmēr noņemiet ādu, jo taukainākās daļas atrodas tieši zem tās. Tajā pašā laikā atcerieties, ka gaļa ir galvenais pilnvērtīgu olbaltumvielu avots;
2. Piens - tajā ir maz šķiedrvielu, bet tajā pašā laikā tas ir ārkārtīgi vērtīgs pārtikas produkts, kurā ir daudz viegli sagremojamu tauku un olbaltumvielu;
3. Siers un dzeltenais siers - lai arī tie ir ļoti noderīgi, tajos ir maz šķiedrvielu, un tas jo īpaši attiecas uz dārgākiem Šveices un Francijas sieriem;
4. Olas - maz šķiedrvielu, bet bagātas ar olbaltumvielām un minerālvielām, no kurām vērtīgākā ir dzeltenums.
Ieteicams:
Kāpēc Jūsu ķermenis Ir Apmierināts Ar ēšanas Ar Augstu šķiedrvielu Saturu?
Šķiedra ir neticami svarīgi ne tikai gremošanai, bet arī cilvēka vispārējai veselībai. Viņi atbalsta gremošanas sistēmu, piegādā labvēlīgas baktērijas kuņģim un resnajai zarnai, kas rada dažādus ieguvumus veselībai. Daži šķiedru veidi tie var arī veicināt svara zudumu, pazemināt cukura līmeni asinīs un cīnīties ar aizcietējumiem.
20 Pārtikas Produkti Ar Augstu šķiedrvielu Saturu
Šķiedra ir ārkārtīgi svarīgas barības vielas. Ieteicamā dienas deva ir 25 g sievietēm un 38 g vīriešiem. Tomēr lielākajai daļai cilvēku dienā izdodas iegūt tikai apmēram 15–17 g šķiedrvielu. Ja vēlaties palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, skatiet to sarakstu 20 pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu kas ir veselīgi un apmierinoši:
Diēta Ar Augstu šķiedrvielu Saturu
Mūsdienās uz šķiedrvielām balstīta diēta ir atguvusi popularitāti mūsdienu sieviešu vidū. Pamatprincips šķiedrvielu diēta ir uztura šķiedrvielu patēriņš, ti. barības vielas, kuras neuzsūc ķermeņa fermenti, bet pārstrādā zarnu mikroflora. Uztura speciālisti uzskata, ka šķiedru patēriņš palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Kalcija, šķiedrvielu Un Kālija Lietošana Bērniem Ir Obligāta
Jums, iespējams, ir grūti panākt, lai jūsu bērni ēd to, ko vēlaties. Parasti, kad runa ir par ēšanu, bērni var mūs novest līdz bezpalīdzības stāvoklim. Vissvarīgākais, kas jāzina katram vecākam, ir tas, kuras sastāvdaļas bērniem visvairāk nepieciešamas.
