2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Selēns ir minerāls, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams nelielos daudzumos, bet bez tā nav iespējams pienācīgai ķermeņa sistēmu darbībai.
Tas aizsargā mūsu ķermeni no noteiktu hronisku slimību, ļaundabīgu slimību, sirds slimību attīstības, regulē arī vairogdziedzera darbību un stiprina imūnsistēmu.
Selēns ir atrodams augu izcelsmes produktiem. Viens no visvairāk selēnu saturošajiem pārtikas produktiem ir Brazīlijas rieksti. Ir teikts, ka 4 Brazīlijas rieksti dienā var nodrošināt pareizo selēna daudzumu.
Minerāla daudzums ir atkarīgs no augsnes, kurā audzē šos produktus. Selēns ir atrodams arī dažās gaļās un jūras veltēs.
Pārtika, kas satur selēnu, ir tunzivis, liellopa gaļa, tītari, olas, biezpiens, auzu pārslas, baltie un brūnie rīsi, Čedaras siers, sēnes, saulespuķu sēklas.
Ieteicamā selēna dienas deva dažāda vecuma cilvēkiem tas ir atšķirīgs.
Tādējādi bērniem no 1 līdz 3 gadiem ieteicamā selēna deva ir 20 miligrami; no 4 līdz 8 gadiem ir 30 miligrami; no 9 līdz 13 gadiem deva ir 40 miligrami; no 14 līdz 18 gadiem deva ir 55 miligrami; no 19 gadiem līdz 56 miligramiem.
Grūtniecības laikā Ieteicams lietot 55 miligramus selēna dienā. Zīdīšanas laikā sievietei katru dienu jāsaņem 70 miligrami selēna.
Ir ļoti svarīgi nepārsniegt selēna dienas normu.
Pietiekama selēna trūkums organismā var izraisīt vairogdziedzera problēmu attīstību, kā arī ietekmēt imūnsistēmu, un tā pakāpeniski vājina.
Selēna trūkums organismā ir saistīts arī ar tādām slimībām kā Keshana slimība, kurā sirds palielinās un asinis darbojas slikti, kā arī Kašina-Beka slimība, kas izraisa osteoartropātiju.
Dažām cilvēku grupām nepieciešams selēns un to var iegūt ar uztura bagātinātājiem. Tie ir cilvēki ar samazinātu imunitāti, kā arī tie, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām vai kuriem organismā trūkst joda vai ir problēmas ar vairogdziedzeri.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar Antioksidantiem
Pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ir būtiska mūsu vispārējai darbībai. Šie "burvju" ēdieni ne tikai uzlabo mūsu veselību, bet arī palielina mūsu vitalitāti. Viņi ir veselīgākie un barojošākie. Antioksidants ir nosaukums elementu grupai, kas aizsargā cilvēka šūnas no bojājumiem, ko parasti izraisa brīvie radikāļi.
Selēns
Selēns ir mikrominerals, kas jālieto katru dienu kopā ar ēdienu, bet tikai ļoti mazos daudzumos (50 mikrogrami vai mazāk). Selēns organismā ir nelielā daudzumā, tāpēc mums tas jāsaņem no pārtikas. Selēns (Se) ir galvenais minerāls cilvēka ķermenim.
Kāpēc Mums Vajadzīgs Cinks Un Selēns
Cinks ir ķīmiskais elements, kam ir ārkārtīgi svarīga loma veselībai un laba izskata uzturēšanai. Tas ir nepieciešams ķermeņa augšanai un atveseļošanai, un tas ir iesaistīts vairāku svarīgu hormonu sintēzē un simtiem fermentu reakcijās. Selēns ir vissvarīgākais ķermeņa antioksidantu aizsardzības elements.
Selēns Un Vairogdziedzeris
Selēns kopā ar jodu ir svarīgs mikrominerāls, lai uzturētu pareizu vairogdziedzera darbību. Tas viņai ir būtiski, jo tas regulē hormonu ražošanu vairogdziedzerī un galvenokārt ir atbildīgs par hormonu T3, kas viņai ir ļoti svarīgs. Ir veikti pētījumi, kas nepārprotami pierāda selēna pozitīvo efektu, samazinot vairogdziedzera risku un problēmas, grūtniecības un auglības problēmas, sirds slimības, kā arī HIV un AIDS progresēšanu.
Kāpēc Selēns Ir Svarīgs Mūsu Veselībai?
Gadiem ilgi selēns tiek uzskatīts par indi. Un patiesībā tā ir inde, bet noteiktā devā. Bet, ja jūsu ķermenī trūkst šī elementa, tas tikai nodara kaitējumu. Lai būtu vesels, dienā vajag tikai 0,00001 gramus selēna. Selēns darbojas kopā ar E vitamīnu, lai gan tie nesadarbojas.
