2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Kalcijs - vissvarīgākais ķermeņa minerāls, kas veido kaulu sistēmu, palīdz zaudēt svaru, stiprina veselību un pat pagarina dzīvi.
Tas ir arī vienīgais mikroelements, kura ikdienas nepieciešamība tiek mērīta nevis miligramos, bet gramos, un tāpēc nepieciešamo daudzumu nevar ievietot nevienā tabletē.
Pārtikā kalcijs ir atrodams sāļu veidā, kas sadalās un uzsūcas, pateicoties kuņģa sulai un žultsskābēm organismā.
Patiesība ir tāda, ka ķermenis absorbē tikai pusi no kalcija, kas nāk no pārtikas. Kalcija deficīts, hipokalciēmija ir vairāku veselības traucējumu cēlonis.
Citi hipokalciēmijas cēloņi papildus samazinātajam pārtikas daudzumam, kas bagāts ar šo mikroelementu, var būt tādi apstākļi kā D vitamīna deficīts, gremošanas sistēmas slimība, ko papildina caureja, pavājināta nieru darbība, iedzimti fosfora-kalcija metabolisma traucējumi.
Kalcija deficīta simptomu ir daudz, taču visbiežāk tie ir tendence uz alerģijām un saaukstēšanos, trausliem kauliem, nedzīviem matiem, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdsklauves, tirpšanu un roku un kāju jutīguma samazināšanos.
Pat dažas dienas gultā rada nopietnus šī minerāla zaudējumus. Tāpēc cilvēkiem, kuri uztur mazkustīgu dzīvesveidu, jālieto kalcija piedevas.
Nepieciešamās summas nodrošināšana ir tikai puse no uzdevuma. Jo papildus iegūšanai tas ir arī jāapstiprina. Tam nepieciešams D vitamīns un saules gaisma, kas uzlabo šī vitamīna sintēzi.
Tāpēc pētījumi rāda, ka daudzas dienvidu tautas praktiski neēd piena produktus un tomēr necieš no kalcija deficīta.
Īpaši svarīgo mikroelementu galvenokārt var iegūt no svaiga piena. Tomēr, lai nodrošinātu tikai nepieciešamo dienas devu, nepieciešamas 4-5 tases - tās satur tieši apmēram 1,2 g.
Tiem, kam nepatīk piens, paliek plašs piena produktu klāsts: siers, biezpiens, siers, kā arī zivis, pākšaugi un sojas produkti.
Ieteicams:
Prosecco - Kas Mums Jāzina?
Tāpat kā sangriju saista ar siltu un saulainu Spāniju, mēs varam saistīties ar tās kaimiņvalsti Itāliju un tās tradicionālo dzirkstošo vīnu, kas mums zināms kā Prosecco . Jā, jūs noteikti esat dzirdējis šo vārdu, it īpaši tāpēc, ka 2018.
Nūdeles - Tas, Kas Mums Jāzina
Viņi saka, ka zupa ir trauks dvēselei. Un kas ir zupas dvēsele? Daži, iespējams, ir uzminējuši, tas tā nūdeles . Kas gan būtu zupa bez sātīgas un negaidīti gardas sastāvdaļas - nūdelēm? Šie makaronu izstrādājumi no makaronu saimes gandrīz nepastāv kā atsevišķs ēdiens, taču tas ir neatņemama labāko zupu recepšu sastāvdaļa, austrumu virtuvē to dod priekšroku arī kā garnīru.
Teobromīns - Kas Mums Jāzina?
Teobromīns ir "slēptais" sirds stimulants šokolādē. Ir daudz mītu un leģendu, ka saldumi ir kaitīgi un tos vajadzētu ierobežot. Mēs visur dzirdam, ka saldumos un it īpaši šokolādē ir daudz kaitīgu vielu un cukura, kas ir taisnība, bet saldajos kakao desertos ir ne tikai mums kaitīgas piedevas.
Džamons - Tas, Kas Mums Jāzina
Dažādu gaļas delikateses cienītāju vidū šķiņķis bauda autoritāti. Tai ir maiga garša, patīkams aromāts un tā ir viegla gaļa, ko lieto plašs cilvēku loks. Starp daudzajiem šīs delikateses veidiem ir reāli šedevri, kuru cena ir iespaidīga.
Kalcija Deficīts Organismā
Kalcijs organismā koncentrējas galvenokārt zobos un kaulos, bet ir atrodams arī asinīs un mīkstajos audos. Papildus konstruktīvajai lomai tā aktīvi piedalās dažādos ķermeņa procesos. Cilvēkiem šī elementa bieži pietrūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka kalciju organismā ir grūti absorbēt.