2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki cieš no tā sauktās vilku apetītes, kas ir saistīta ar bagātīgs uzturs. Pārsvarā tie ir tie, kas piekopj pārāk mazkustīgu dzīvesveidu, vai tie, kuri darba dienas vidū steidzas un nevar pavadīt pietiekami daudz laika, lai baudītu ēdienu.
Tie ir arī cilvēki, kuri neievēro nevienu diētu un bieži ēd tikai 1 vai 2 reizes dienā. Tas neizbēgami noved pie bada, kā rezultātā cilvēks sāk staigāt.
Arī svētku laikā tiek novērota bagātīga ēšana. Jaungada brīvdienās ir kļuvusi gandrīz par tradīciju gatavot pārāk smagu un taukainu gaļu, kas rotāta arī ar smagajiem majonēzes salātiem. Pat deserti ir smagi - baklava, tolumbichki, svētku kūkas un daudz ko citu.
Tomēr, ēdot labu diētu, pastāv vairāki veselības riski. Šeit ir tikai daži:
- Plkst bagātīgs uzturs palielinās skābums organismā, kas rada ārkārtīgi piemērotu vidi vairākiem iekaisumiem;
- bagātīgs uzturs apgrūtina gremošanas sistēmu un rada smaguma, vēdera uzpūšanās un dažreiz nelabuma sajūtu;
- bagātīgs uzturs rada slodzi aknām, un pārēšanās ar taukainiem produktiem rada steatozes (aknu aptaukošanās, kas izraisa tās nepareizu darbību) risku;
- pārēšanās svētkos, banketos utt. Var viegli izraisīt akūtu aizturi - urīna aizturi;
- Bagātīgs uzturs noved pie žults krīzēm, pankreatīta un podagras;
- Bieža dienu maiņa ar bagātīgu uzturu un dienas, kad gandrīz neko neēd, ir tauku deģenerācijas priekšnoteikums.
No visa līdz šim teiktā ir skaidrs, ka labs uzturs var izraisīt ne tikai svara pieaugumu un aptaukošanos, bet arī nopietnas veselības problēmas.
Labākais veids, kā pārvarēt vilka apetīti, ir piespiest sevi ēst regulāri (3 vai 4 reizes dienā), pārtiku patērēt lēnām, lai jūs varētu to izbaudīt, izvēloties zemākas kaloritātes ēdienus, ēdot vairāk mazas porcijas un regulāri dzerot daudz ūdens un citi šķidrumi, kas zināmā mērā piesātinās jūsu apetīti.
Ieteicams:
Cik Daudz Olbaltumvielu Vajadzētu ēst Dienā?
Dažas uzturvielas ir tikpat svarīgas kā olbaltumvielas. Ja jūs nelietojat pietiekami daudz, jums var būt trūkums, un tas var ietekmēt jūsu veselību un svaru. Tomēr par to ir ļoti atšķirīgi viedokļi cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst dienā.
Cik Daudz Augļu Jums Vajadzētu ēst Dienā?
Augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Augstas diētas ar augļiem ir saistītas ar visa veida ieguvumiem veselībai, pat samazinot daudzu slimību risku. Tomēr daži cilvēki ir ieinteresēti cukura saturu augļos un jāuztraucas, ka pārāk daudz to ēšana var būt kaitīga.
Garšīgs Tests - Cik Daudz Ogļhidrātu Mums Vajadzētu ēst Dienā?
Lielākā daļa diētu liek domāt, ka ogļhidrāti ir ienaidnieks, mēģinot saglabāt veselīgu svaru. Bet ģenētiķi saka, ka krekeriem var būt atslēga, cik daudz no šīs pārtikas grupas mēs varam ēst. Katra cilvēka ķermenis pārtiku sadala nedaudz savādāk.
Cik Daudz Kaloriju Mums Vajadzētu ēst Dienā
Katram no mums patērējamo kaloriju skaits ir atkarīgs no svara, vecuma, garuma, dzimuma, fiziskās un garīgās aktivitātes un no tā, vai jūs mēģināt iegūt svaru vai zaudēt svaru. Neskatoties uz to visu, katram cilvēkam ir nepieciešams līdzsvars starp kalorijām, kuras viņš lieto uzturā, un tām, kuras viņš lieto katru dienu.
Vegāniem Ir Mazāks Sirdslēkmes Risks, Taču Viņiem Ir Lielāks Insulta Risks
Diētas, kurās netiek patērēti dzīvnieku izcelsmes produkti, ir ļoti populāri. Iemesli ir atšķirīgi. Dažiem gaļa vienkārši nepatīk, tāpēc viņi nolemj no tās vispār atteikties. Citi uzskata, ka vissvarīgākā ir ētiska izturēšanās pret dzīvniekiem.
