2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
B12 vitamīns, kas pazīstams arī kā kobalamīns, ir vissarežģītākais esošais vitamīns, kam ir liela nozīme cilvēka ķermeņa procesos, un tāpēc tas jau ir labi pētīts medicīnā.
Mūsu ķermenim katru dienu nepieciešamas salīdzinoši mazas B12 vitamīna devas, taču pat minimāls tā trūkums var izraisīt nopietnas sūdzības, piemēram, anēmiju, depresiju, pastāvīgu nogurumu un citas. Ilgtermiņā tiek bojāta sirds un centrālā nervu sistēma.
Tas ir saistīts ar kobalamīna galveno lomu sarkano asins šūnu ražošanā, kas transportē skābekli ķermeņa orgānos un audos. Ir nepieciešams pilnībā absorbēt šo svarīgo vitamīnu.
Ir vairāki faktori, kas to izraisa grūtības absorbēt B12. Dažus no tiem nevar pielāgot - tas ir vecums. Ir arī īslaicīgi cēloņi, ko izraisa dabiski apstākļi - grūtniecība un zīdīšana.
Vēl viens iemesls ir slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, nepareizs uzturs, alkohola un citu vielu ļaunprātīga izmantošana un dažas slimības. Kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, akūts un hronisks gastrīts, kolīts, Krona slimība, čūlainais kolīts, čūlas, ir predisponējoši apstākļi, kas izraisa vērtīgā vitamīna absorbcijas traucējumus un deficīta parādīšanos.
Slimības stāvokļu cēlonis ir izmaiņas, kas notiek kuņģa skābumā. Tas samazina iespēju vitamīns B12 labi uzsūcas. Citi apstākļi, piemēram, anēmija, ķīmijterapija vai staru terapija, kurā iesaistīti dažādi ķermeņa orgāni un sistēmas, ir šķērslis ūdenī šķīstošā vitamīna absorbcijai. To pašu efektu rada zāles, ko lieto kuņģa skābuma palielināšanai.
Kad tas ir pierādīts B12 vitamīna trūkums Ieteicams arī pārbaudīt parazītus, kas arī aizkavē tā absorbciju.
Aknas ir B12 vitamīna krājums organismā, un tāpēc anēmija attīstās 2 līdz 4 gadus pēc tam, kad tā vairs nav pienācīgi absorbēta zarnās.
Kā kontrolēt šo stāvokli?
Vieglas deficīta formas tiek novērstas ar diētu, kā arī iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem. Smagām formām nepieciešama vitamīna injekcija intramuskulāri.
Nepieciešamās dienas devas mainās atkarībā no vecuma. Bērniem, kas vecāki par 14 gadiem, un pieaugušajiem nepieciešami 2,4 mikrogrami, savukārt cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, nepieciešami daudz lielāki daudzumi, kas ir no 6 līdz 15 mikrogramiem. Augsta riska gadījumos šī deva var būt līdz 50 mikrogramiem dienā.
Ieteicams:
Kas Novērš Labu Dzelzs Uzsūkšanos Organismā
Zems dzelzs līmenis cilvēka ķermenī izraisa vairākus nepatīkamus simptomus - nogurumu, sliktu koncentrēšanos, biežu depresīvu stāvokli. Šis dzelzs deficīts var izraisīt vairākas negatīvas sekas veselībai - visbiežāk anēmijas attīstību. Dzelzs ir būtisks ķermeņa elements, jo tas ir atkarīgs no pareizas eritrocītu - sarkano asins šūnu veidošanās.
B12 Vitamīna Deficīta Simptomi
Vitamīnu trūkums visbiežāk rodas aukstajos mēnešos, kad svaigi produkti ne vienmēr ir pieejami. Zīme, ka jūs ciešat no vitamīnu trūkuma, ir grūta un grūta pamošanās no rīta. Arī zīme ir miegainība, kas nepazūd visas dienas garumā, kā arī apātija, kas jūs satvēra.
Problēmas Ar Lecitīna Uzsūkšanos
Lecitīns ir ļoti populārs uztura bagātinātājs. Ieteicams vairākām veselības problēmām. Tiek uzskatīts, ka tas veicina sirds un asinsvadu veselību, aknu un šūnu darbību, tauku metabolismu. Viela palīdz arī ar reproduktīvo funkciju, bērnības attīstību, muskuļu darbību, šūnu komunikāciju, atmiņas uzlabošanos, reakcijas laiku un pat artrīta mazināšanai, matu un ādas stiprināšanai un žultsakmeņu ārstēšanai.
Pārtika, Kas Traucē Dzelzs Uzsūkšanos
Dzelzs ķermenī ir ļoti svarīgs elements, pateicoties kuru mēs neciešam no anēmijas, ja tās ir pietiekamā daudzumā. Dažreiz tomēr rodas dzelzs deficīts, un dzelzs piegāde ir apgrūtināta. Un ne tāpēc, ka mēs nelietojam piedevas vai pārtikas produktus, kas satur šo elementu, bet gan tāpēc, ka tas netiek absorbēts.
Astoņas Pazīmes, Ka Jums Trūkst B12 Vitamīna
Ar vecumu jūsu ķermeņa spēja absorbēt vitamīns B12 no ēdiena palēninās. Lielākie riska faktori, kas izraisa B12 vitamīna deficītu, ir veģetāriešu vai vegānu diētas. Lai gan augu valsts uzturā parasti ir daudz vitamīnu un uzturvielu, zinātnieki apgalvo, ka tajos nav B12, jo vitamīns dabiski atrodams tikai tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa, olas, jūras veltes un piena produkti.
