2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Lecitīns ir ļoti populārs uztura bagātinātājs. Ieteicams vairākām veselības problēmām. Tiek uzskatīts, ka tas veicina sirds un asinsvadu veselību, aknu un šūnu darbību, tauku metabolismu.
Viela palīdz arī ar reproduktīvo funkciju, bērnības attīstību, muskuļu darbību, šūnu komunikāciju, atmiņas uzlabošanos, reakcijas laiku un pat artrīta mazināšanai, matu un ādas stiprināšanai un žultsakmeņu ārstēšanai.
Dažiem cilvēkiem ķermenis tomēr nespēj veiksmīgi absorbēt lecitīnu. Viņu ķermenis to neuzsūc, un tas izraisa pārdozēšanu, pat ja papildinājums tiek lietots ieteicamajās devās.
Tas noved pie dažām nevēlamām blakusparādībām, piemēram, caurejas, sliktas dūšas, sāpēm vēderā, pastiprinātas siekalošanās mutē, sāta sajūtas un vēdera uzpūšanās.
Jaunākie pētījumi to parāda fosfatidilholīns, kas atrodams lecitīnā, baktērijas zarnās pārveido par trimetilamīna-N-oksīdu. Laika gaitā tas var veicināt artēriju sacietēšanu vai aterosklerozi un sirdslēkmi. Kad papildinājums tiek regulāri pārdozēts, dati rāda, ka sirds slimību varbūtība ir par 35% lielāka.
Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni vai sirds slimību vēsturē ieteicams apspriest papildinājumu ar savu ārstu. Ieteicamā lecitīna deva ir 5000 mg dienā.
Pirms apsverat to lietot kā papildinājumu, ieteicams izvēlēties lecitīnu no pārtikas avotiem. Lecitīns ir atrodams daudzos pārtikas avotos, piemēram, orgānu gaļā, sarkanā gaļā, jūras veltēs, olās, vārītos zaļos dārzeņos, piemēram, Briseles kāpostos un brokoļos, pākšaugos, piemēram, sojas pupās, un dažāda veida pupiņās.
Dabīgais lecitīns no pārtikas avotiem nerada risku veselībai. Cilvēka ķermenis to absorbē brīvi, un tas nevar izraisīt pārdozēšanu.
Ieteicams:
Uztura Problēmas: Piena Nepanesamība
Piens neapšaubāmi ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem, jo tam ir ārkārtīgi vērtīga uzturvērtība, kā arī liels daudzums vitamīnu, minerālsāļu, aminoskābju un daudz ko citu. Tomēr tajā pašā laikā būtu jāzina, ka ir daudz cilvēku, kuriem ir piena un piena produktu nepanesamība.
Neēdiet Pilngraudu Maizi, Ja Jums Ir Problēmas Ar Kuņģi
Cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām nav ieteicams lietot pilngraudu maizi, lai gan tā tiek pasniegta kā veselīgāka iespēja. Tiem, kas cieš no gastrīta un čūlām, jāēd baltmaize, saka Svetiklavs Handjjevs no Bulgārijas Aptaukošanās un blakusslimību izpētes asociācijas, kuru citē Dariks.
Kas Kavē B12 Vitamīna Uzsūkšanos?
B12 vitamīns, kas pazīstams arī kā kobalamīns, ir vissarežģītākais esošais vitamīns, kam ir liela nozīme cilvēka ķermeņa procesos, un tāpēc tas jau ir labi pētīts medicīnā. Mūsu ķermenim katru dienu nepieciešamas salīdzinoši mazas B12 vitamīna devas, taču pat minimāls tā trūkums var izraisīt nopietnas sūdzības, piemēram, anēmiju, depresiju, pastāvīgu nogurumu un citas.
Kas Novērš Labu Dzelzs Uzsūkšanos Organismā
Zems dzelzs līmenis cilvēka ķermenī izraisa vairākus nepatīkamus simptomus - nogurumu, sliktu koncentrēšanos, biežu depresīvu stāvokli. Šis dzelzs deficīts var izraisīt vairākas negatīvas sekas veselībai - visbiežāk anēmijas attīstību. Dzelzs ir būtisks ķermeņa elements, jo tas ir atkarīgs no pareizas eritrocītu - sarkano asins šūnu veidošanās.
Pārtika, Kas Traucē Dzelzs Uzsūkšanos
Dzelzs ķermenī ir ļoti svarīgs elements, pateicoties kuru mēs neciešam no anēmijas, ja tās ir pietiekamā daudzumā. Dažreiz tomēr rodas dzelzs deficīts, un dzelzs piegāde ir apgrūtināta. Un ne tāpēc, ka mēs nelietojam piedevas vai pārtikas produktus, kas satur šo elementu, bet gan tāpēc, ka tas netiek absorbēts.