2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Anēmija un zems hemoglobīna līmenis asinīs ir arvien izplatītāki apstākļi. Praksē tas nozīmē, ka nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Hemoglobīna līmenis tiek uzskatīts par svarīgu vispārējās veselības rādītāju.
Tas transportē skābekli no plaušām uz visiem citiem ķermeņa orgāniem un sistēmām. Hemoglobīna ražošanai nepieciešams pietiekams daudzums dzelzs. Šis mikroelementu deficīts bieži rodas, un šo stāvokli sauc par anēmiju.
Anēmiju ārstē ar medikamentiem, taču tā ne vienmēr ir nepieciešama nekavējoties. Bieži vien ir pietiekami tos iekļaut izvēlnē pārtika, kas satur dzelzi.
Ir svarīgi zināt, kas viņi ir pārtikas produkti un vitamīni labai asins veidošanai. Ar anēmiju nekavējoties rodas nepieciešamība pēc C vitamīna. Šo vajadzību var apmierināt mežrozīšu tēja, citrusaugļi un daži dārzeņi, piemēram, burkāni un tomāti.
Svarīgs ir arī vitamīns B12. Viņš piedalās sarkano asins šūnu veidošanās un tas ir hemoglobīna līmeņa faktors. Lielākā daļa B12 vitamīna ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, aknās, gaļā, sierā, olās un zivju delikatesēs. Jūras kāposti un soja ir piemēroti šī vitamīna iegūšanai tiem, kas dod priekšroku vegāniskiem avotiem.
Uzmanību! Organismā kalcijs saistās ar dzelzi un traucē tā absorbcijai organismā. Tādēļ pārtiku, kas satur dzelzi, nevajadzētu jaukt ar kalciju saturošiem.
Graudaugi ir otra bremze dzelzs, kā arī kafijas un tējas absorbcijai.
Galvassāpes, reibonis, bāla āda, pastāvīgs nogurums, svara zudums ir visi anēmijas simptomi. Pareiza uztura ievērošana var atrisināt lielāko daļu problēmu, kas rodas anēmija.
B vitamīnu, galvenokārt B6 vitamīna, piegādei ieteicams izmantot banānus, graudaugus, vistas krūtiņas, cūkgaļu un liellopa gaļu, foreles un saulespuķu eļļu.
B9 vitamīnu vai folijskābi visvieglāk iegūst no graudaugiem, liellopa aknām, zirņiem, spinātiem, sparģeļiem, pākšaugiem un brokoļiem.
Priekš dzelzs piegāde mēs varam uzticēties vistas aknām, tītara un liellopa gaļai, lēcām, pupiņām, spinātiem, melnajai melasei.
Ja ēdiens neizdodas atrisināt anēmijas problēmu, glābšanai nāk piedevas. Tajās esošās aktīvās sastāvdaļas nodrošina nepieciešamās dienas devas, lai iegūtu pietiekami daudz sarkano asins šūnu.
Ieteicams:
Ēdiens Un Dzēriens Labai Balsij
Labi ēdieni un dzērieni balsij ir termins, ko parasti lieto, lai iezīmētu pamatu tam, ko ir lietderīgi patērēt ne tikai brīnišķīgai balsij, bet arī visa mūsu ķermeņa veselībai. Mēs bieži ēdam, nedomājot par to, vai noteikts pārtikas veids negatīvi ietekmē mūsu balsi.
Produkti Labai Gremošanai
Žāvēti ķirši ir vieni no labākajiem draugiem laba gremošana . Tos lieto arī sirds slimību, kā arī asinsvadu slimību profilaksei. Žāvēti ķirši satur organiskās skābes, pektīnvielas, dzelzi, varu, kobaltu, magniju, vitamīnus A, C, PP, B.
Pribotiski ēdieni Labai Imunitātei Un Lieliskai Gremošanai
Ja jūs domājat, ka baktērijas ir sinonīmi ar "mikrobiem", padomājiet vēlreiz. Probiotikas ir atrodamas zarnās, un to otrais nosaukums ir dzīvas labās baktērijas! Aptaujas dati liecina, ka viena gada laikā aptuveni 4 miljoni cilvēku ir izmantojuši kādu no veidiem probiotikas produkti .
Pārtika Veselīgai Zarnu Florai Un Labai Peristaltikai
Veselas zarnu mikrofloras vērtību ir grūti pārvērtēt. Bez tā normāla gremošana nav iespējama, kas nozīmē, ka visi mūsu ķermeņa audi un orgāni cietīs no noteiktu barības vielu trūkuma. Priekš zarnu mikroorganismu vienmērīga darbība ir svarīgi zināt, ko mēs ēdam.
Pārtika Ar Fosfolipīdiem Veselīgām Aknām Un Labai Atmiņai
Pirmo reizi fosfolipīdi tika atdalīti 1939. gada decembrī. To avots ir sojas pupas. Fosfolipīdu galvenā aktivitāte organismā ir saistīta ar bojāto šūnu struktūru atjaunošanu, kā rezultātā tiek novērsta šūnu pilnīga iznīcināšana. Pašlaik plaši reklamētie preparāti parāda savu terapeitisko efektu tieši tāpēc, ka to sastāvā ir brīvie fosfolipīdi.
