2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Žāvēti ķirši ir vieni no labākajiem draugiem laba gremošana. Tos lieto arī sirds slimību, kā arī asinsvadu slimību profilaksei.
Žāvēti ķirši satur organiskās skābes, pektīnvielas, dzelzi, varu, kobaltu, magniju, vitamīnus A, C, PP, B.
Ja jums ir gremošanas problēmas, izvairieties no ceptiem ēdieniem, piemēram, dzeltenā siera maizes, rīvēta siera, rīvētas cukini, ceptas vistas, bureka piparu, rīvētas vistas, panētiem steikiem, ēdiet produktus, kas vārīti vai tvaicēti, sautēti vai cepti.
Patērē mērces, kas sagatavotas, pamatojoties uz viegliem dārzeņu novārījumiem. Izvairieties no pārāk karsta un auksta ēdiena. Sautētiem traukiem jābūt mīkstiem.
Izmantojiet pēc iespējas mazāk sāls un garšvielu. Cepšanas vietā pievienojiet sausā pannā žāvētus miltus. Ēdiet liesas zivis, ceptu trušu, sautētu vistu, ceptu tītaru, liesu sautētu cūkgaļu un vārītu liellopa gaļu.
Ēdiet tomātus tikai neapstrādātus, laistot tos ar citronu sulu, ja vien jūs neciešat no paaugstināta kuņģa skābuma. Cepiet zivis folijā vai tvaicējiet. Tvaicēta skumbrija, tvaicēta karpa vai tvaicēts lasis ir iespējas baudīt vieglāka gremošana.
Priekš uzlabot gremošanu ēst neapstrādātas vai vārītas sarkanās bietes. To lieto tukšā dūšā, simts gramus dienā. Ēd divus ābolus no rīta tukšā dūšā vai ar bietēm.
Ķirbja mīkstā daļa, vārīta un sajaukta ar medu, veicina labu gremošanu. Zemeņu sula regulē aknu darbību. Sulas vietā jūs varat ēst nedaudz zemenes.
Pēc ēšanas vajadzētu būt divām stundām, lai izdzertu ūdeni. Pretējā gadījumā jūs atšķaida kuņģa sulu, un tas pasliktina gremošanu.
Garšvielas labai uzturam
Melnie pipari uzlabo gremošanu, stimulējot sālsskābes ražošanu, kas nepieciešama molekulu izšķīdināšanai un barības vielu ekstrakcijai. Pipari satur vielu, ko sauc par piperīnu (kāds pārsteigums!), Ko aknas izmanto detoksikācijai. Šī pati viela palīdz ādai ražot pigmentu, tādējādi noderot vitiligo simptomu mazināšanai.
Kajēnas pipari paātrina vielmaiņu uzlabo gremošanu. Tas ir labs vitamīnu A, C, E, K, B6, riboflavīna (ļoti noderīgs antivielu un jaunu šūnu ražošanai visā ķermenī), niacīna un minerālvielu - mangāna, magnija, kālija un dzelzs - avots. Sezona ar ziemas piparu zupām, liesām zupām, bulguru salātiem, sēņu zupām.
Koriandra sēklas uzlabo gremošanu. Tie pazemina asinsspiedienu un palīdz aknām detoksikācijas procesā. Tie ir lieliski ir cepti kartupeļi, kartupeļu salāti, ekonomiski salāti, veselīgi salāti.
Pētersīļi ir arī starp garšvielas, kas uzlabo gremošanu. Tas satur miricitīnu, flavonoīdu, kas parasti sastopams augos. Bet pētersīļi atrodas augšpusē attiecībā uz miricitīna koncentrāciju (kopā ar saldajiem kartupeļiem un dzērvenēm). Pētījumi liecina, ka miricitīns novērš vēzi un samazina diabēta risku.
Baziliks ir lielisks antioksidants un piemīt antibakteriālas īpašības. Turklāt tas atbalsta asinsriti un pareizu sirds darbību. Satur K vitamīnu un omega-3 taukskābes. Par labu uzturu pievienojiet baziliku spageti mērcēm, itāļu picām, iecienītākajām uzkodām.
Ingvers ir ļoti noderīgs nelabuma gadījumos, neatkarīgi no tā, vai to izraisa kustība (braukšana vai airēšana), gremošanas traucējumi vai grūtniecība. Ingvera saknei piemīt antikoagulanta īpašības.
Oregano ir bagāts ar C vitamīnu, flavonoīdiem, karotinoīdiem un luteīnu - tie visi palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Ir laboratorijas pētījumi, kas parāda, ka oregano ir pretmikrobu īpašības. Veicina vieglu gremošanu.
Kanēlis satur flavonoīdus, kas palīdz atjaunot šūnas, un kanēlaldehīdu - vielu, kas piešķir šai garšvielai specifisku garšu un smaržu. Cinnamaldehīdam piemīt antibakteriālas, pretvīrusu un pretiekaisuma īpašības. Un palīdz gremošanu.
Kurkuma uzlabo aknu darbību un gremošana, tādējādi ir laba palīdzība 2. tipa cukura diabēta gadījumos. Tas arī pārvieto asinis - atkal daži pētījumi apgalvo, ka tas darbotos daudz labāk nekā narkotikas.
Labas gremošanas tējas
Tur ir arī tējas labai gremošanai. Tās ir piparmētru tēja, ingvera tēja, cinquefoil sakņu tēja, piparmētru tēja, diļļu tēja, pieneņu tēja, melnā tēja un citas.
Padomi par labu uzturu
Lai justos labi un izskatītos šādi, sekojiet dažiem padomi labai gremošanai:
Vissvarīgākais ir nevis badoties. Šī ir ne tikai neveselīga izvēle, bet tai vienmēr var būt nepatīkamas sekas. Ja dienas laikā neēdat pietiekami daudz kaloriju, vakarā ir lielāks pārēšanās risks. Kad jūs visu dienu cenšaties vispār neēst, viss, kas jums jādara, ir sagatavot augsni pārēšanās vēlāk, kad ledusskapī atrodamo vienkārši norīsit. Vislabāk ir ēst regulāri un nepalaid garām dienas pēdējo ēdienreizi, kurā jābūt vieglam un veselīgam ēdienam.
Šeit ir vairāk padomi ērtai gremošanai:
1. Ēdiet vairāk augļu, taču pārliecinieties, ka tie ir viena veida un nejauciet tos ar sieru, piena produktiem un olām.
2. Nedzeriet ūdeni pirms ēšanas un tās laikā.
3. Pēc ēdienreizes izdzeriet pusi tases tējas, lai būtu viegli sagremojama.
4. Aktīvi pārvietojieties.
5. Nepārēdieties vakarā un vakariņojiet pirms pulksten 20.00.
6. Izmantojiet mazāk sāls.
7. Koncentrējieties uz jogurtu, nevis svaigu.
8. Uzmanieties no piena produktu un lipekļa nepanesības.
Vieglai gremošanai jūsu ēdienkartei jābūt balstītai uz pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu un sarežģītu ogļhidrātu.
Pat ēdot ogļhidrātus, paturiet prātā, ka ieteicams izvēlēties iespējas, kurās ir daudz šķiedrvielu vai veseli graudi, piemēram, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi vai nemizoti kartupeļi. Šādi pārtikas produkti satur vairāk šķiedrvielu nekā rafinēti ogļhidrāti un palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
Ieteicams:
Pribotiski ēdieni Labai Imunitātei Un Lieliskai Gremošanai
Ja jūs domājat, ka baktērijas ir sinonīmi ar "mikrobiem", padomājiet vēlreiz. Probiotikas ir atrodamas zarnās, un to otrais nosaukums ir dzīvas labās baktērijas! Aptaujas dati liecina, ka viena gada laikā aptuveni 4 miljoni cilvēku ir izmantojuši kādu no veidiem probiotikas produkti .
Produkti Labai Potenci
Pārtika, ko cilvēks ēd, ir tieši saistīta ar viņa veselību. Turklāt ir pārtikas produkti, kas ir ļoti noderīgi, lai palielinātu potenci. Ir konstatēts, ka pārtika un dzimumtieksme mijiedarbojas, tāpēc noskaidrojiet, kuri pārtikas produkti šajā ziņā ir visspēcīgākie.
Superfoods Labai Gremošanai
Lai vienmēr baudītu labu gremošanu, regulāri lietojiet tā sauktos superproduktus - produktus, kas rūpējas par jūsu ķermeņa sistēmu labu darbību. Starp šiem superēdieniem vienu no pirmajām vietām ieņem mūsu iecienītākās bumbieres. Tie satur rupju celulozi, kas ļoti labi ietekmē gremošanas sistēmu.
Garšaugi Labai Gremošanai
Var ieteikt vēdera pietūkums un bieža meteorisms gremošanas traucējumi . Šī ir problēma, kas noteikti varētu ne tikai pazemināt mūsu pašcieņu, bet arī pasliktināt mūsu dzīves kvalitāti. Tāpēc, kad šādas sūdzības mūs sāk uztraukt arvien biežāk, mums jāatrod veidi, kā ar tām rīkoties.
Regulārs Balzams Labai Gremošanai
Citronu balzams - savvaļas vai kultivēts, tiek izmantots gan medicīnā, gan zāļu, kosmētikas un kulinārijas ražošanā. Tas pārsteidz ar savām smaržīgajām krāsām un priekšrocībām. Ir zināms, ka balzams tiek izmantots tautas medicīnā tūkstošiem gadu.
