2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārtikas preferenču izpēte dod interesantu rezultātu - cilvēki neveselīgu pārtiku ēd ne tik daudz, jo cenšas ietaupīt naudu, bet gan nepamatotu iepirkšanās lēmumu dēļ.
Patiesība ir tāda, ka veselīgam un labam uzturam nav nepieciešama daudz naudas, jo daži no vispiemērotākajiem pārtikas produktiem faktiski ir diezgan lēti. Ēdienkarti nav grūti saplānot atbilstoši sezonai, kā arī izveidot iepirkšanās noteikumus - 90 procentus neapstrādātu un 10 procentus pārstrādātu pārtiku.
Lai ko mēs runātu, daži no banālākajiem pārtikas produktiem patiesībā ir produkti, kas mums sniedz veselību. Šeit tie ir mūžīgi noderīgi ēdieni, kuru lietošana nodrošinās veselību, vitalitāti un labu garastāvokli.
Augļi
Avokado ir auglis, kas labvēlīgi ietekmē sirdi - tas satur maz fruktozes un daudz noderīgu mononepiesātināto tauku, kā arī kāliju, kas nodrošina ļoti svarīgu līdzsvaru - sāls daudzumu organismā. Tas ir auglis, par kuru var teikt, ka tas ir droši audzēts.
Ķirbis satur pārsteidzošu daudzumu K vitamīna, A, C, E vitamīna, B grupas, kalciju un magniju.
Kivi - šis auglis ir piemērots, lai meklētu vitamīnus C un E, beta-karotīnu un fitonelementus, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Šķiedra, kālijs, magnijs, fosfors un varš ir vēl viens lielisks tā īpašību papildinājums.
Granātābols ir lielisks antioksidants, kas veiksmīgi cīnās ar vēža šūnām un mazina iekaisumu.
Mellenes aizsargā pret 2. tipa cukura diabētu. Tās ir ļoti piemērotas zarnu iekaisumam un aknu slimībām.
Avenēm ir viss fitokemikāliju klāsts, kas aizsargā pret alerģijām, vēzi un stiprina imūnsistēmu un sirdi.
Dārzeņi
Kale satur vitamīnus C, E un A, minerālvielas ir cinks un mangāns, un tas satur daudz antioksidantu. Fito barības vielu daudzums ir lielāks, nekā tika domāts iepriekš. Magnijs un K1 vitamīns ir svarīgi kaulu stiprībai.
Ķiploki ir 100% patiešām veselīga pārtika - Tā ir īsta noderīgu vielu, tostarp mangāna, kalcija, fosfora, selēna, vitamīnu B 6 un C, enciklopēdija, un daudzas tā ārstnieciskās īpašības ir saistītas ar alicīnā esošo sēru, kas ir saistīts ar tā aromātu. Olbaltumvielas, selēns, flavonoīdi aizpilda garo ķiploku zāļu un uzturvielu sastāvdaļu sarakstu, tāpēc tas izārstē apmēram 160 slimības.
Asni ir ļoti barojoši un par pieņemamu cenu, ar daudz vitamīnu un minerālvielu. Kad audzē mājās, tie ir ļoti lēts ēdiens.
Kale piepilda ķermeni ar vitamīniem - K, A, c, bet arī minerālvielām, šķiedrvielām un satur 45 flavonoīdus. Ļoti vērtīgs dārzenis cīņā pret vēzi.
Viņa māsīcas zaļajiem kāpostiem ir kāposam līdzīgs sastāvs, un sākotnējā fāzē tas izārstē iekaisumu.
Spināti ienesīs organismā daudz vitamīnu, minerālvielu, flavonoīdus ar pretiekaisuma iedarbību.
Tomāti ir labākais luteīna, zeaksantīna un vitamīnu E, A, C, B avots, no kālija, mangāna un fosfora minerālvielām, un uzturvielas ir citas noderīgas sastāvdaļas tajos.
Ziedkāposti nodrošina gandrīz visu dienā nepieciešamo C vitamīnu, bet arī olbaltumvielas, tiamīnu, niacīnu, šķiedrvielas, kāliju un mangānu, kas arī var apmierināt lielāko daļu dienas uzturvielu vajadzību.
Sīpols ir nākamais dārzenis, ko galvenokārt raksturo pretalerģiskas, pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
Rieksti
Rieksti ir starp visnoderīgākie ēdienijo tie ir ķermeņa palīgs, kas nodrošina ilgāku mūžu un pat palīdz zaudēt svaru. Visvairāk derīgo tauku ir valriekstos, makadāmijas riekstos, un oleīnskābe ir gandrīz tāda pati kā olīvās.
Gaļa
Organiskā vistas gaļa piepilda ķermeni ar olbaltumvielām, B grupas vitamīniem, bet ne mazāk svarīgi ir selēns, fosfors un holīns.
Zivis
Sardīnes un savvaļas lasis ir omega-3 taukskābju, kā arī vērtīgu vitamīnu B12, selēna, kalcija, hlora un citu uzturvielu avots.
Fermentēti pārtikas produkti
Fermentēti pārtikas produkti parasti tiek uzskatīti par kaitīgiem, un tos vajadzētu aizstāt tikai ar svaigiem produktiem, bet marinēti gurķi faktiski pozitīvi ietekmē veselību, īpaši zarnu floru. K2 vitamīna trūkums ir daudziem cilvēkiem, un marinēti gurķi var atrisināt šo problēmu. It īpaši, ja tas ir garšots ar olīveļļu, kuras derīgās īpašības ir pieejamas visiem. Tas ir visnoderīgākie tauki pasaulē.
Garšvielas
Starp daudzajām izmantotajām garšvielām ar vislielākajām īpašībām un līdzīgām garšvielām mūžīgi noderīgi ēdieni atšķir kurkumu, ķimeņu un kanēli.
Kurkuma satur daudz fenolu, kuriem piemīt vairāk nekā 150 ārstnieciskas īpašības.
Kanēlis ir ideāls ķermeņa aizsargs, jo tam ir spēcīga pretmikrobu iedarbība.
Ķimenes ir vērtīgas gremošanai, cīņā pret stresu un atmiņas asumu.
Ieteicams:
Šeit Ir Veselīgākais Dārzenis Pasaulē
Dārzeņi ir slaveni ar savām priekšrocībām. Kopš bērnudārza mums tiek mācīts, ka mums ir jāēd liels daudzums zaļumu, lai mēs būtu veseli un augtu. Nesen dietologi norāda, ka lapu dārzeņi (spināti, kāposti, kāposti, salāti, skābenes) ir diētiski un vērtīgi veselībai.
Rūgtākais Un Veselīgākais ēdiens
Rūgti ēdieni ne visiem tie patīk. Tie bieži ir dīvaini un grūti norīt. Tomēr tie ir labākais veids, kā stimulēt vielmaiņu. Ēdot rūgtu pārtiku, jūs palīdzat dabīgai ķermeņa attīrīšanai. Ir pierādīts, ka dažādām gaumēm ir atšķirīga ietekme uz dažādiem orgāniem.
Hlorella - Veselīgākais ēdiens Uz Zemes
Hlorella ir mazu zaļo aļģu produkts. Tas aug Āzijas un Japānas ezeros un saldūdens objektos. Zinātnieki jau sen ir vēlējušies to iesaiņot kā pārtiku izmantošanai lidojumos kosmosā, kā arī badā cietušiem cilvēkiem visā pasaulē. Tas satur daudz magnija, kas nepieciešams mūsu ķermenim.
Intuitīva ēšana Ir Veselīgākais Uzturs
Termiņš intuitīva ēšana izveidoja un popularizēja dietologi Elize Resch un Evelyn Triboli, kuri publicēja pirmo izdevumu Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme, kas patiešām darbojās 1995. gadā. Pavisam nesen Ohaio štata universitātes psihologs Treisija Tilka šo praksi ir likusi uz zinātniskāku pamatu, izstrādājot oficiālu skalu, kuru profesionāļi var izmantot, lai noteiktu, vai viņu pacienti ēd intuitīvi.
Kāpēc Extra Virgin Olīveļļa Ir Veselīgākais ēdiens Uz Zemes?
Tauku lietošanas priekšrocības ir diezgan pretrunīgas. Joprojām pastāv strīdi par dzīvnieku tauku, sēklu tauku un gandrīz visu pārējo eļļu lietderību. Olīveļļa ir viens no nedaudzajiem taukiem, par kuriem visi piekrīt veselīgam. Šie augu tauki, kas ir daļa no Vidusjūras diētas, ir galvenais pārtikas produkts dažām veselīgākajām cilvēku populācijām pasaulē.
