2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudziem cilvēkiem ēšana no rīta ir īsts sods, tāpēc lielākā daļa cilvēku vienkārši izdzer tasi kafijas, nepiepildot sevi ar musli vai grauzdējot šķēles un cepot olas.
Rīts ir vissvarīgākais mūsu ķermeņa barošanai. Ja brokastīs neielādējat ķermenim noteiktas kalorijas un barības vielas, ķermenis gulēs vismaz līdz pusdienlaikam.
Tāpēc tas jums nebūs daudz noderīgs darbā, kamēr jūs nolemjat ēst kaut ko cietāku. Brokastīm jābūt vismaz trešdaļai no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma un vēl labākām, ja tās ir puse no jūsu ikdienas kalorijām.
Pēc piecelšanās var nemaz nejusties kā ēst, bet tad būsi trīs reizes izsalcis. Ideālas brokastis sastāv no trīs veidu ēdieniem.
Tie ir graudaugi - ilgstošai enerģijas plūsmai, augļi - zibens enerģijai un vitamīni un piena produkti - olbaltumvielām un minerālvielām.
Šeit ir produkti, kas ir lieliski piemēroti jūsu brokastīm, un jūs varat tos apvienot pēc savas izvēles. Pirmkārt, tā ir apelsīnu sula, kuru tradicionāli katru rītu dzer Eiropas valstīs un ASV.
Rudzu maize satur kvalitatīvu dažādu ogļhidrātu, celulozes, B vitamīna un minerālsāļu maisījumu. Musli un kukurūzas pārslas - tajās ir daudz ogļhidrātu un minerālvielu.
Augļi - tie ir pilni ar ogļhidrātiem, mikroelementiem, vitamīniem un papildus visām to derīgajām īpašībām normalizē kuņģi. Jogurts ir īpaša delikatese, kas papildus garšīgumam ir arī noderīga.
Tas palielina izturību pret stresu un stiprina imūnsistēmu, nemaz nerunājot par kalcija lādiņu. Siers un dzeltenais siers, kas lieliski sader ar rudzu maizi, satur daudz olbaltumvielu un kalcija.
Medū esošā fruktoze nodrošina tūlītēju enerģijas piegādi, un tajā esošais acetilholīns palīdz tikt galā ar stresu. Kafija un melnā tēja uzlādēs jūs ar enerģiju, taču ar tām vien nepietiek, lai jūs nomodā paliktu līdz dienas vidum.
Marmelāde un ievārījums uzlādēs jūs ar daudz enerģijas un ļoti maz minerālvielu, tāpēc jums vienmēr vajadzētu pievienot dažus no iepriekš minētajiem produktiem.
Olas ir bagātas ar A vitamīnu un olbaltumvielām, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt. Izveidojiet izvēlni, izvēloties kādu no uzskaitītajiem produktiem, un tas garantēs jums pilnīgu veiktspēju.
Ieteicams:
Kā Izvēlēties Pareizās Zivis No Veikala
Zivs ir viens no svarīgiem pārtikas produktiem cilvēka ķermenim. Papildus vitamīnu bagātībai tas ir afrodiziaks, ārkārtīgi garšīgs un diētisks (protams, ne visu veidu zivis). Daudziem cilvēkiem zivis nekādā ziņā nepatīk - ne tīrīt, ne redzēt, nemaz nerunājot par to, ka tās patērē.
Izvēlieties Pareizās Brokastis
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Pateicoties tam, vielmaiņa tiek pamodināta pēc nakts miega, un vielmaiņa tiek aktivizēta ar pilnu ātrumu. Vislabākās brokastis ir tās, kas piesātinās ķermeni līdz pusdienlaikam un neradīs miegainību - tās izprovocē liels daudzums cukura un tauku.
Pareizas Uztura Noslēpumi
Daudzas slimības mums uzbrūk kaitīgas pārtikas un nepareizas diētas dēļ. Dinamiskās dzīves dēļ, kuru vadām, mums reti ir laiks normāli ēst. Tomēr tas ir pilnīgi nepareizi, un jums vajadzētu mēģināt pielikt visas pūles, lai jūsu ķermenim nodrošinātu pilnvērtīgu pārtiku.
Pareizās Garšvielas Zaļajām Pupiņām Un Pupiņām
Diez vai ir populārāks bulgāru nacionālais ēdiens nekā nogatavojušās pupiņas, neatkarīgi no tā, vai tas tiek gatavots kā zupa, sautējums vai kastrolis un vai tas ir liesa vai ar gaļu. Tas ir viens no ēdiena gatavošanā visbiežāk izmantotajiem pākšaugiem, taču diemžēl, ja tas nav pareizi sagatavots vai tiek izmantotas nepareizas garšvielas, pupiņas var ātri satraukt.
Pareizās Rīsu Garšvielas
Lai būtu rīsi ir ne tikai garšīgi , bet arī smaržīgi, palīdz dažāda veida garšvielām. Pagatavojiet maisījumu pats, piemērots vārītiem rīsiem . Sajauciet vienu šķipsnu šādu garšvielu: sasmalcinātas krustnagliņas, ingvers, kardamons, kanēlis, kurkuma, ķimenes, melnie pipari, fenheļa sēklas, ķiploku pulveris, Kajēnas pipari un sāls.
